兰129173080
维生素C，是生活中最熟悉的一种营养物质；抗氧化、清除自由基、美白等词语经常会伴随着维生素C一同出现。正因为维生素C对于身体有着许多不错的作用，所以每当聊到维生素C的时候，大家也总是会格外关心。\r
市面上售卖的2块钱一瓶的维生素C补充片，一般情况下标识的含量为100毫克每片，一片的剂量就可以达到成年人一日的所需量；量足且价格实惠，看起来是一种不错的营养补品。\r
但是应该注意，对于营养补充剂来说，只有在日常饮食达不到补充量时或者是缺乏严重时才会考虑选择的制品；所以说这种2块钱一瓶的维生素C也不建议大家每日都要吃。\r
健康分钟谈天
2元一瓶药店销售的维生素C属于OTC非处方药，多用于防治坏血病、治疗慢性铁中毒、以及肝硬化和急性肝炎的辅助治疗等，也可作为日常维生素C的补充来源。从安全角度来看是，只要不超量长期服用问题不大，因为所有药品都是有大量的临床试验和国家标准的，在摄入量在正常范围内是不会对身体造成危害的。
但是我们需要考虑的是长期服用维生素C的意义和目的是什么？还要知道我们人体对维生素C的需求量以及最高可以承受的量，明白这些，可以帮助您更好的判断是否需要长期服用。
关于维生素C的推荐摄入量：（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》）
1、推荐摄入量(RNI)：正常成年人的每日维生素C推荐摄入量为100mg。
所谓的推荐摄入量是指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%～98%个体需要量的推荐摄入水平。换成白话就是，吃够了推荐摄入量就可以满足人体所需了，不会出现缺乏的问题。
（《中国居民营养素参考摄入量》截图）
2、维生素C的预防非传染性慢性病的摄入量（PI）:200mg每日。
也就是说，普通人群每天吃够200mg，有助于预防慢性疾病，超过这个量对于健康人群没有明显益处，而特殊人群需要具体分析。
3、维生素C的可耐受摄入量：2000mg每日。
也就是说超过这个摄入量可能会出现慢性中毒或过量引发的其他风险。
补充维生素C的意义：
作为营养师对于营养素补充剂的建议是：如果因为客观因素造成饮食中某种营养素摄入不足或身体因为特殊原因缺乏某种营养素饮食又无法满足时才建议额外补充，一般都推荐以饮食中摄取为优先考虑，例如维生素C多存在在新鲜蔬菜和水果中，保证蔬菜和水果的量一般不会缺乏维生素C，例如1～2个猕猴桃就能满足每日所需。
而且在食物中换取维生素C的同时还可以为身体补充其它维生素和矿物质，这个好处是单一的营养补充剂无法达到的。
常见富含维生素C的食物：
![]()
综上所述：
如果是因为疾病治疗需要或特殊情况需要额外补充维生素C片，那么药店销售的2元一瓶的是没有问题的，它与所谓某些天然提取的在人体消化代谢利用的原理和途径相同，安全性可以信赖。
如果只是认为维生素C片好，想吃点补充一下，建议还是以饮食为主，在蔬菜水果吃的少的时候可以吃点作为补充，需要控制在合理范围内，不缺少时补充的意义并不大，理性斟酌。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
珺亚一资深营养研究
直接先说一点，题目里面特别提到了2元一瓶，这里我得说首先2元一瓶的维生素C和上百元的维生素C本质上是没有任何区别，药店推销员说的：什么人工合成不好，自然提取利于吸收。这些都是扯淡，医学生都明白，两个功效是一样，可能上百元的保健品维生素吃起来有橘子味好吃一点罢了，如果非要觉得好几百的维生素保健品更好的话，那只是交智商税而已。然后要说能不能长期吃的问题，不管是2元一瓶的还是上百元的一瓶的维生素C，都应该按照每个正常摄入量需求服用，如果身体缺少维生素C的话，长期适量的服用补充，对身体是有好处的，但是长期过量的服用的话，相反会给身体带来一些严重的疾病。是药三分毒，没有那个需求就不要乱吃是最好的。
待续微笑
2元一瓶的维生素C能吃一段时间啊，但是最好不要长期服用，维生素C虽然可以帮助身体带来很多好处，但它和其他药物一祥，并不是多多益善的。我们的身体没有储存维生素C的功能，如果摄入过量，就会和其他食物一祥，通过消化系統分解后，通过肾脏代谢随尿液排出。
一般来说2元一瓶的维生素C是药准字的，几百块的保健品，维生素C是食准字的，其实2块钱的维生素C比几百元的维生素C的执行标准反而更严格。建议最好选择天然的维生素B比较好！
但是从结构上来说，对人体效果是一样，天然与合成维生素的化学结构与活性在多数情况下是一样的，两者对人体的作用没有区别。
维生素C的价格之差往往在于天然提取和化学合成!天然维生素主要是食物中所含有的维生素!保健品主要是人工合成的维生素!利用人工合成的方法制造出的具有相同成分的维生素!因此，总的来说，分别就是在于一种天然维生素，一种合成维生素!
求医养生科普
我爱吃维C，刚买了一瓶2元的，前年买的几十元善存片，以前吃过一瓶2元维C，偶尔吃一粒
飞虎诗歌
不能， 你是医补的维C吧，能长期服用的是维C营养素片。
局思想
要回答题主这个问题，首先我们得弄明白2元一瓶的维生素C是什么？
去药店买过维生素C的人都知道，有的维生素C几十元一瓶甚至上百元，并且药店的促销员也会给你大力推荐价格贵的。说价格高的是纯天然提取的，对健康更好。事实真的是这样的吗？
单纯维生素C的这一成分来说，天然的和合成的，其化学结构是一样的，都是抗坏血酸。就像青海湖的水和实验室里氢气燃烧生成的水，化学式都是H2O，结构分毫不差。换言之，“纯天然”这三个字是某些商业人士忽悠公众的一个道具而已。
贵的维生素C都是保健品批号，也就是俗称的蓝帽子标识。听上去高大上，其实说白了它们执行的标准就是食品的标准而已。
保健品生产厂家有很多的小厂商，或者贴牌加工，生产工艺大大不如药品。2块钱的维C作为药品，从研发到出厂销售，国家对药品的管控要比食品类严格和健全的多，无论研发的费用还是临床等试验都远高于普通保健品的程序。
鉴于我国保健品市场的鱼龙混杂，所谓的纯天然是要打个大大的问号的。
从安全性上来讲，药品安全肯定大于保健品。
有人说100块的维生素C口感好，2块钱的维C酸酸的，比较难吃。确实啊，保健品的维C很大一颗，其中添加的辅料更多，比如甜味素、色素、香精、淀粉等等，口味更好，相对的主要成分维C含量大大减少，所以更适合没事吃着玩的，含量低吃多了不坏事啊，当然可以长期服用。
而对于药物的2元一瓶的维生素C来说，由于是针对于某些因缺乏维生素C而造成的疾病进行的一个治疗性药物，其安全性以及维生素C的含量也更高些。因此大家在吃的时候一定要控制好量，只要不过量，长期吃也是没有问题的。
实际上，现在的人饮食多样化，吃的也好，每天吃的蔬菜水果中就含有大量的维生素C，一般情况下不会缺少维生素C，不需要去特意补充。
对于一些疾病引起的维生素C缺乏，通过补充保健品的维生素C是绝对不够的，而需要口服药字号的维C或者静脉输液补充。100块的维C除了包装和价格不同，只是加了不同的填充剂，调味剂，染色剂而已，成分其实是一样的，真正维C含量有可能比药用的要少。
贵的未必好，有时候老百姓需要擦亮眼睛，至于那些靠着忽悠，谋取暴利的行为是要受到唾弃的。
》查悦生活，致力于为大家提供更多与生活息息相关的小知识，让大家快乐生活每一天。
》关注查悦生活，为生活多一份健康保障。更多健康小知识请关注微信公众号：查悦生活。
查悦生活
最好不要长期吃，还是食补好
乡村陈小二
如果一天吃一两片没事，过多则会有害身体。
