现在有很多上班族，平时工作压力比较大，整天坐办公室对着电脑，缺乏运动，这样脂肪很容易堆积起来，造成肥胖问题。人们开始意识到这个问题的严重性，越来越多的人加入到健身的行列之中，来自英国的女星Kimberly Garner就是其中之一。Kimberly Garner出生于1989年，她除了是一名演员，还是泳装设计师和模特。Kimberly Garner身高一米七八，凭借曼妙性感的身材和极高的颜值，吸引了很多粉丝。
Kimberly Garner坦言道，通过健身，她改变了很多，生活也更加幸福。她还喜欢在社交平台上分享自己的健身日常，秀出自己的健身成果。有许多粉丝受她的影响，也对健身产生了浓厚的兴趣。Kimberly Garner表示健身锻炼是一个非常好的生活习惯，平时可以利用空余的时间进行运动，渐渐地身材就会越变越好。
如果你是健身初学者，每次健身时间应该控制在1个小时以内。有很多健身小白认为，每天健身时间越长，达成的效果就会越明显。其实并不是这样的，任何运动都会对关节造成一定程度的损伤，如果一天之内超强度、超时间运动，如果没有得到充分的休息，就会对关节伤害很大。每次健身，在热身完之后，可以选择针对性地练某两个部位，比如说想锻炼腰部，就不能只练腰部，还要结合腹部和胸部。而且每个部位的训练都要结合3个以上的动作，重复4组练习。
除了运动计划，还要制定合理的饮食计划。除了以“高蛋白”和“低脂肪”为食物的选择标准外，少吃多餐也很重要。在一日三餐中，要注意多食用水果蔬菜，少吃高热量高脂肪食物，不要喝饮料和吃零食，尽量避免摄入高糖高盐食物。
如果你是进行肌肉训练，训练周期应以7天为一个周期，每三天休息一天，让身体得到适量的休息和放松。全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样，每个周期的训练中，每个部位都要锻炼两次。一次完整的健身训练计划时间应该不要超过9个星期，经过一次完整的训练后，最好要休息一段时间再开始新的计划。
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