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深蹲是一项老少皆宜，男女皆可，随时随地可以进行的运动，堪称居家旅游、强身健体之良品！徒手深蹲锻炼腿部肌肉完善曲线，器械深蹲加强力量保证腿部强健，而最好什么频率进行这项运动，一周几次比较合适，那还是要看个人实际和健身目的！
- 如果你是专业运动员，本身就有较强身体素质，希望更好的加强腿部力量，那可以一周每天进行深蹲（徒手和器械可以交替进行），通过高强度的肌肉力量训练激发潜能，当然健身后也需要合理的腿部柔韧放松和专业按摩，以保证第二天更好的训练！
- 如果你是一位大众健身爱好者，你是一位初学健身的男性，那最好循序渐进。可以一开始每周三四次的徒手深蹲，先熟悉正确的姿势，然后一周三四次器械深蹲，加强力量负荷，两者都比较习惯后，还可以一周四次徒手深蹲和三次器械深蹲轮流交替进行锻炼！
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- 如果你是一位想要塑形美腿的女性，那需要在练习深蹲的同时保证柔韧拉伸等整理放松，通过静止性和活动性的深蹲更好的在锻炼腿部肌肉的同时完善线条曲线！你可以先一周三次徒手深蹲，每次练习后再进行瑜伽的拉伸放松；再逐渐增加健身强度和量，每周四次，五次……当然也可以再结合瑜伽和游泳更好的美体！
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综上所述，深蹲可以通过多种多样的形式帮助不同人群锻炼身体，只要你有自己的小目标，就可以根据个人实际找到最适合你的深蹲方式，真正享受深蹲健身的乐趣！所以，每周几次深蹲，你说了算！
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本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，每天徒手深蹲，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
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