每日起床
“我數到3，否則……1、2……”
“快點起床，都七點啦，還不起床就遲到啦！”
“快去洗臉！”、“快點吃飯！”、“快點走了啦！”
……
各位媽媽，相信你一定也經常這樣催促孩子起床吧？孩子們在每天的催促聲中開始一天的新生活，而這種催促幾乎陪伴了孩子整個童年和青少年乃至要到成年以後。如果父母只是聲聲催促那還算好的，有時候孩子還會被父母刻意製造出的各種噪音驚醒，被高八度的吼聲震醒，被後媽式的拍打痛醒，被父母強行掀開被子凍醒……
起床，並不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢甦醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。啟動下空調，也需要等待幾分鐘，何況是人體呢。也就是說，叫醒的那一刻，要給大腦送一個“醒來”的信號，同時還要提供足夠的時間與安全的環境來啟動大腦。這些用驚醒的方式切斷孩子大腦的切換啟動過程，直接恢復到清醒狀態，對孩子的傷害是很大的。
要知道，留戀被窩、留戀潛意識中的夢境，是人的共性，而“到點還好意思睡？”這種指責性的叫醒方式瞬間就奪走了孩子睡眠的安全感，何況是大喊大叫呢？孩子會覺得一天的幸福就這麼被摧毀了。
父母這些殺傷性叫醒的方式是在叫醒的那一刻，把所有的擔憂都宣洩給了孩子。父母往往把注意力集中在“要是孩子遲到了怎麼辦？”上，卻忽略了孩子賴床的原因，通過這種簡單粗暴的情緒化的處理辦法，迴避與孩子有效溝通的方法和責任。看看孩子被殺傷性叫醒的後果吧：
這讓孩子們直接跳過潛意識進入到意識層面，這種“驚嚇”的記憶，會進入到無意識層面，造成深層的恐懼。所以很多孩子起床後經常是迷迷糊糊的，不像是剛剛睡飽。
在這種極度不安、恐慌、焦慮的環境中醒來，孩子的安全感會被剝奪，防禦機制就會自動開啟：哭鬧、攻擊性行為、冷漠麻木……
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子會繼承這種“緊張”或“情緒化”的傾向，或者更準確的說，是繼承一種對於環境變化產生的敏感心理反應的傾向，甚至還會出現怪異的行為。
說了這麼多錯誤的做法，那麼父母究竟應該怎樣做，才能讓孩子養成自覺起床的好習慣呢？對於不同年齡段的孩子，叫醒方式也可以有所不同：
叫醒幼兒
媽媽可以在寶寶需要醒來的前10分鐘，用溫柔的語氣呼喚寶寶的乳名並輕撫，給寶寶足夠的安全感。也可以用做遊戲的方式喚醒寶寶，遊戲要輕鬆簡單，是寶寶喜歡的，主要是活動寶寶的四肢使之興奮，大腦收到信號進入起床狀態。只有當孩子覺得在你身邊是舒適和安全的，ta才會更樂意配合。
叫醒學齡兒童
這時候孩子的已經有了自主意識，習慣一旦養成，形成生物鐘，到點自然就會醒來。但畢竟這麼大的孩子的自控能力還不夠，偶爾會因為天氣、生理等原因賴床，這時候就需要父母的鼓勵，配合孩子起床，這考驗的是父母的反應性、耐心，鼓勵孩子，積極解決問題，而不是沉浸在過度擔憂，糾結於遲到會造成的不良後果上。
恰當的做法式讓孩子先帶著愉快的心情去上學，可以把今天早上遇到的問題留到晚飯後一起討論，找到解決的辦法。比如，在晚飯後我們可以採取不評判的方式，和孩子一起坐下共同探討早上遲到的原因，分別說出各自的感受和需求，找到大家都可以接受的方式——是不是要把鬧鐘再調整的早10-15分鐘？或者晚上早半小時到一小時睡覺？再或者就是按照原來既定時間不變，加快穿衣和洗漱的速度……和孩子把所有的想法都寫下來，找出哪些是你們能接受的，哪些是不能接受的，哪些是可以付諸行動的，這個過程中教會孩子適應環境、應對不可預期事情。
叫醒青春期的孩子
這個年齡段的孩子心智日漸成熟，無論是否有起床困難和遲到的問題，都必須學會使用鬧鐘這項生活技能。青春期的孩子日漸叛逆，父母不應該糾纏於瑣碎的生活細節爭鋒相對，而是應該給予孩子更多的鼓勵和指導，對於如何安排好早上的時間，給予孩子相應的建議。
最後，還要強調一點：不要拒絕孩子的起床發洩行為，如果孩子起床時脾氣很大，一被吵醒就會大哭大鬧，而任何方法都無法安撫時，父母可提早一些時間孩子兒起床，先讓他發洩一頓再說。在孩子哭鬧的時候，父母不要責罵他們，試著讓他們宣洩情緒，等鬧夠了，安撫好，再去做出門前的準備工作。
不批評、不評價、不貼標籤，不強化孩子的無能感，偶爾一次沒有按時起床要被允許，一味的指責孩子是父母無力的表現。父母要通過鼓勵來引導孩子學會合作，做自律、自控的自己。
閱讀更多 超級育兒師 的文章
