現在生活汙染太多，以至於很多年輕男性都不夠陽剛，男性功能弱化，不少男人表現出精力不足，腎虛等症狀。

除了空氣汙染，水質無法保證外，很多男性都沒有養成一個好習慣，生活節奏跟飲食都不健康，導致了男性越來越弱。

哪些症狀反映了一個人“腎虛”？

1、面色無光，身體有腐臭味

2、夜裡需要多次起床尿尿

3、畏寒怕冷，經常性腰痠、腳跟疼痛

4、男性的功能明顯下降、平時的活力低下

哪些壞習慣，會導致你太虛？

一、愛吃重口味、油炸油膩食品

可能很多人習慣了大魚大肉高蛋白、火鍋燒烤麻辣燙，喜歡油炸煎燜的食物做法。但長期下去對身體是很不好的，腎功能負擔重，重口味的人，攝入的鈉容易過量，海鮮吃得過多容易導致高尿酸。而現在很大年輕人有都高尿酸的症狀。

想要告別虛弱的機能，那麼減少這些食物吧，你需要葷素合理搭配、粗細糧食結合，多吃一些蔬菜、秋葵、山藥讓自己身體健康起來、恢復動力。

二、酗酒抽菸

酗酒抽菸是老生常談了。酗酒會麻痺人體的神經，讓你反應遲緩。喝多了酒的人說話都不利索，就是因為神經反應受損了。而酗酒更導致男人腎臟的受損，長期如此肯定讓你虛弱。

香菸中的尼古丁會進入身體，導致你體內缺氧，血液循環受阻，導致男性的功能下降。可是，這些壞習慣你卻在習以為常？

三、長期熬夜

除了夜班無法避免，那麼很多男性為何都是大半夜才睡覺？熬夜似乎成了現代人的常態，但是熬夜會讓身體細胞修復跟生長受阻，熬夜熬著熬著你就變虛了。經常熬夜的人黑眼圈必現，體力跟精力也不如哪些按時睡覺的人。

四、長時間久坐

久坐會引發一些前列腺疾病，從而影響到男性的功能。如果你身體覺得虛、無病呻吟，那麼應該反省一下多久沒運動了。

運動能促進雄性激素的分泌，而長時間久坐只會剝奪你的健康。

4個壞習慣，導致男人身體太虛，你中了幾個？想要有一個強勁的體魄，首先要從生活各方面入手，養成一個好習慣，那麼腎虛還會如影隨形嗎？

那些經常健身的人，不但能保持年輕的樣貌，連體能都如同小夥子一樣。

90後的你喝起了枸杞養生，卻不知道健身才是延緩人體老化的最有效的方法。

從現在開始，除了戒掉一些壞習慣，規範飲食外，再給自己定一個健身計劃吧，每天堅持40分鐘運動，不管是有氧運動還是力量訓練，只要堅持一段時間，那麼你身體素質、體能一定能得到加強！

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