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小編是專業泌尿男科醫生，如果各位有健康疑問或者發表的文章觀點有誤還請各位私信指正。患者病友們可以私信我 “求醫問藥”我會回答各位朋友的疾病提問。

我們都知道久坐成病，但卻常常不能引起我們的注意，因為我們感覺沒什麼，就是一點腰痠背痛而已，沒其他大毛病，不查不知道，一查嚇一跳：

2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一。

IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員、公交司機等都是久坐族，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，那麼除此之外，久坐還有其他什麼危害呢？

心血管疾病

長時間坐著與高血壓、膽固醇的提高有關，而且心血管疾病發生率會倍增。血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

大腸癌

研究已經發現，久坐會增加大腸癌、乳癌及子宮內膜癌的風險。久坐使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。此外，防止疾病和癌產生的人體免疫細胞的數量，也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成。

性功能障礙

據醫學研究發現，習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。中醫認為“久坐傷肉”。久坐缺乏經常性的體育運動，造成男人陰部衝血，引發前列腺發炎。特別是坐在軟沙發上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈迴流不暢，陰部血液的微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排洩不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男人不育症，甚至於發生睪丸壞死。

卵巢缺氧

女人久坐危害大。久坐不動，可引起血液循環不暢，使“卵巢缺氧”，從而導致卵巢早衰，更年期提前出現。要改善這種現狀，建議女人每天至少活動30分鐘以上。

前列腺炎

久坐會造成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發病的主要誘因之一。如果經常吃辛辣食物，嗜好菸酒，平時再喝水少，不吃蔬菜、水果，還經常憋尿，更容易誘發前列腺炎。

人們都知道久坐對人體的危害，但是想鍛鍊身體卻沒有充足的時間。學會這幾招，讓你減少久坐對身體的危害：

1.久坐族不宜長時間坐硬質的座位，儘量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一個靠墊，這樣可以避免腰背肌持續地緊張用力，減少腰背勞損的機會。

2.上班族在操作電腦時要保持正確坐姿，經常伸展腿部並改變腿的姿勢。

3.小動作。適時地眨眼、轉頭、頸部運動，促進血液循環，放鬆肌肉。