永远只穿恨天高的女人
高跟鞋是一种鞋跟特别高的鞋，使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。一般鞋跟2-3厘米称低跟，4-6厘米称中跟，一般跟高于6厘米才叫高跟。高跟鞋不仅使人变得挺拔，还有提升气质的作用。
经常穿鞋跟超过6厘米的高跟鞋，当然会使脚趾变形，其原因是长期穿着较高跟的鞋，由于足部形状屈就鞋形，脚趾在鞋子里面被挤压，导致第一跖骨突出，进而导致趾囊肿，穿高跟鞋的时候身体的重量基本都被转移到了前脚掌，造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，拇扯根部的突起处长期与鞋磨擦，容易使那个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊。当发生拇趾外翻时，足部原有的3个足弓可能有1～2个足弓发生塌陷或消失。长期脚得不到缓解，会使脚趾变形。
值得注意的是，不是所有人穿高跟鞋都会使脚趾变形，其前提是：（1）选择合适的鞋，不能太大也不能太小。（2）尽量选择较宽的鞋跟，鞋跟越宽，更容易掌控。（3）要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动！同时尽量随身携带一对平跟鞋作后备。（4）穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
总之，预防胜于治疗，如果你长时间穿高跟鞋，除注意以上几点外，还需经常足底按摩和热水泡脚。
以上解答希望能为您提供帮助。
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美丽往往是要付出代价的，长期穿着高跟鞋的脚趾会变形，只是轻的，穿着高跟鞋，脚趾负荷增加，前部的脚进入狭窄的尖头鞋底，使双脚遭受酷刑，容易出现脚趾外翻、锤状趾、跖骨头缺血性坏等疾患。除了引起足部疼痛、麻木等不适外，这些病变还可通过反射机制牵涉腰部，造成腰背痛。
大多数穿着高跟鞋的女性长时间都有这种感觉，也就是说，穿一天高跟鞋下来，前脚特别疼，前脚会随着时间的推移产生老茧，而且非常痛，脚趾也容易产生鸡眼。高跟鞋，如尖尖的皮鞋，有尖尖的前脚，五个脚趾经常被挤在一起。高跟鞋用尖的高跟鞋将脚趾紧紧地挤在一起，使脚趾处于变形状态。因为穿高跟鞋也会使前脚和脚趾承受更多的重量，疲劳和变形的脚趾会承受不可承受的重量。
但是对于不得不穿高跟鞋的女性来说，穿高跟鞋是不可避免的。那该怎么样？给你一些建议。
1，首先，当你穿高跟鞋时，你的脚趾指向前面，而你的脚印更小。穿高跟鞋对腿型的要求其实相当大，如果不是直背，还要注意走路时尽量靠近腿部，尽量让脚后跟先着地。然后，在上班的路上有高跟鞋或者长时间的户外散步能不穿就不穿。办公室里有可以替代的平底鞋，允许脚踝自由活动。如果你穿高跟鞋很长时间，试着让你的脚每天晚上用热水保温。
2、鞋跟不超过5厘米，因为鞋跟较高，危害也较大，鞋尖稍微翘曲约1厘米，这样可以减少脚趾的压力，防水台不超过3厘米，虽然高防水台可以减轻对脚趾的压力。但是也会带来负面影响，尤其是上下楼梯和路面不平，厚跟比细跟好，厚跟比细跟更稳定，可以防止脚扭伤、摔跤等，还可以减少腿部痉挛的发生。每天穿高跟鞋，最好不要超过2小时，晚上可以用温水泡脚，促进血液循环。
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女人天生就是爱美的，女人穿高跟鞋是很普遍的现象，穿高跟鞋可让人变挺拔，还可以增加人的气质，现在很多衣服都需要搭配高跟鞋来穿，这样才能穿出效果。且个子比较矮的女性大多会选择穿高跟鞋来增加身高。通常鞋跟二至三厘米高的属于低跟，四至六厘米高的叫做中跟，大于六厘米的就被称作高跟了。
穿高跟鞋虽然可以美化女性外在的形象，但长期穿高跟鞋会对脚部造成以下伤害：
长时间穿高跟鞋会造成脚趾变形
穿高跟鞋脚跟自然会比脚趾要高，如果长时间穿，脚总是屈着迎合鞋的形状，脚趾于鞋内易因挤压受摩擦，且人体重量也会压在前脚掌处令受力不均匀，大多都集中脚趾处，这样脚趾长时间处于这种情况下就会造成变形。
高跟鞋设计不符合人体力学，易令脚部受伤
高跟鞋虽然好看，但鞋跟过高设计其实和人体力学是不相符的，还有鞋子前端都比较紧窄，穿上后，再加上会增加脚掌脚趾重力，领脚趾受挤压，而脚掌腱膜是和跗骨、脚跟相连的，穿高跟鞋造成掌面不平衡，破坏重力传递负荷线，令膝、腰部受压，会导致脚酸痛，扭、摔伤等情况。
长期穿高跟鞋易造成足底筋膜炎
穿高跟鞋重心会靠前，令腰椎前突，长时间穿跟鞋易让跟腱短缩，出现后脚跟痛情况，甚至形成足底筋膜炎。
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是真的。
高跟鞋由于脚跟部负重面比较狭小，行走时小腿肌肉要消耗很大的能量来保持踝关节的平衡和稳定，避免踝关节的扭伤。高跟鞋穿久了会造成下肢的疲劳，疲劳又会增加踝关节的损伤。穿高跟鞋经常会足踝扭伤是女性朋友非常普遍的经历。 高跟鞋由于垫高了脚后跟，前脚掌将承担更多的体重。
多数长时间穿高跟鞋的女性朋友都有这样感受，就是一天高跟鞋穿下来前脚掌特别痛，时间久了前脚掌会生出老茧，而且很疼痛，脚趾头还容易生出鸡眼来。 高跟鞋通常和尖头皮鞋一样，前足部位比较尖，五个脚趾经常会被挤在一起。穿了尖头高跟鞋的高跟鞋将脚趾紧紧地挤在一起，使脚趾处于一种畸形状态。由于穿高跟鞋又使前脚掌和脚趾承担了更多的体重，疲惫而且处在畸形状态下的脚趾将承受不能承受之重。
下图第一个是杨紫琼的，第二个是贝嫂的，大家可以看看有多恐怖。
但对于不得不穿高跟鞋的女性来说，穿高跟鞋又是无法避免的，那么这怎么办呢？小便给大家一些建议。
第一，大家穿高鞋走路姿势一定要正确和标准，只有标准的走路姿势对脚的伤害才能降到最低。
穿上高跟鞋后，双腿并拢，保持全身挺直（不要前倾或后仰），迈步前脚趾、脚踝与膝盖连成一线。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈，然后瞬间伸直腿部，脚跟与前掌几乎同时着地，这与穿平底鞋的先脚跟后脚掌的着地方式不同，着地那一刻，重心前移。再次以膝盖前屈的方式，一边收回另一条腿一边继续向前迈步。当脚掌完全着地时，全身的重心是穿过脚踝，落于脚后跟。而穿着高跟鞋，脚踝稍微前移，重心是穿过脚踝的后方落于脚心靠后的位置。
第二，在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。
第三，选购高跟鞋时，跟最好不超过3.5厘米。
第四， 在睡觉前热水泡脚20分钟，按摩下肢和足部的肌肉，也可起到缓解肌肉疲劳的作用。
我变得越来越出色了
爱美之心，人皆有之，对于女性尤为如此。每个女性心中都有对美的标准，而每个女性的鞋柜中都有表现美的工具——高跟鞋。高跟鞋的出现是女性美丽的一大助力，踩上高跟鞋，女性的下肢立刻得到了拉伸，整体给人一种大长腿的感觉，身姿都挺拔了不少，非常自信美丽，格外能吸引人们的目光。然而高跟鞋虽美，却还是存在一定的健康风险。
高跟鞋可能会使脚趾变形
有部分喜欢穿高跟鞋的女性，可能在一段时间过后会有这样的发现：
好像自己的脚趾……变形了？这种脚趾变形的情况我们称之为“拇外翻”，也就是俗称的“大脚骨”，是一种足部畸形病。这种病的主要的表现是：脚趾的第一趾骨外片和第一跖骨之间形成大约15°的夹角。这种疾病若不控制，会继续加重，使得脚趾偏离的越来越来厉害。
拇外翻这种疾病，并不是只要穿上高跟鞋就会患上，但是比起不穿高跟鞋的人，长期穿高跟鞋的人患上拇外翻的几率更高。
高跟鞋的鞋头部分较其他鞋子更窄更小，本来舒坦的五个脚趾挤进了狭窄的空间内，使它们变得难受，加上高跟鞋走路时身体重心的前移，更是加重了脚趾的不适感，也就容易出现拇外翻的情况。
除了拇外翻的情况，长期穿高跟鞋使得腓肠肌收缩舒张变弱，使得下肢回血速度慢，患上静脉曲张的风险也就增大了不少；由于高跟鞋使脚处于狭小、潮热的环境中，它们患上足癣的几率也就更高。此外，高跟鞋由于鞋跟高，人体重心向前，为了维持平衡，身体会有稍稍后仰的姿势，尤其是初次穿高跟鞋的女性，常常无法保持平衡，很容易就会摔倒，造成脚踝扭伤。
减低高跟鞋伤害的方法
1.鞋跟适宜
由于10cm及以上的高跟鞋很容易出现脚跟问题，因此高跟鞋的鞋跟不宜过高，最好不要超过5cm，同时选择高跟鞋时不妨选择鞋跟较粗的，增加支撑面积，防止摔倒受伤。
2.鞋头宽
鞋头窄小的高跟鞋容易让脚趾感到不舒服，如果可以建议购买高跟鞋的时候，可以选择鞋头稍宽些的鞋子，尽量给脚趾舒适的环境。
3.时间控制
如果不是特殊情况，不建议一整天都穿高跟鞋，若是上班时间，可以路上穿着，工作的时候改换平底鞋。
4.分场合穿鞋子
有些场合并不适合穿鞋子，如：跑步、喝酒之后、疲劳状态等，此时穿高跟鞋可能会给身体造成更大的伤害。
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是的，女生们为了美可是很辛苦的！
穿着高跟鞋站立或运动时，鞋跟高度、 粗细及穿着时间将影响人体步态、平衡和姿势控制。
4cm左右可以放心穿
研究发现，穿4cm中跟走路时，足底压力和压力中心的活动范围与穿平底鞋相比没有显著差异。而且粗跟比细跟好，细跟会显著增大前脚掌和大拇脚趾处的压力。
这个足底压力和压力中心是研究人体力线和步态常用的概念，因为如果我们足底压力分布不正常，会造成一些部位承受更高的负重，加大劳损，同时导致上面的踝关节、膝关节、髋关节也出现活动受限或者不正常的偏转如骨盆前倾、膝盖屈曲、膝盖内收等，下肢韧带和肌肉紧张度增加，增加了关节疼痛和肌肉劳损的风险。
而压力中心如果在一个较大的范围内变动的话，会造成我们的足部需要在行走中不断适应新的受力不断去找新的平衡，比较累而且比较不平衡，造成劳损和跌倒风险。
10cm开始伤身体
穿 10 cm高跟走路时，压力中心活动范围显著增加 ，第1跖骨头 处的负载率显著增加，第 5 跖骨头处的负载率显著减 小，这容易引发拇外翻等足部疾病 。
穿细高跟鞋，会使身体重量都压在膝关节内侧，大大增加膝关节炎的发病率。
从舒适和健康角度出发，女性朋友们平时尽量少穿高跟鞋，如果由于工作要求或出席场合需要， 应选择穿着5 cm左右的粗跟高跟鞋。而老穿同一双高跟鞋，局部受力部位长期不变，一直处在高应力状态，更容易引起肌肉劳损，因此，应当有针对性选择不同低粗跟高跟鞋轮替穿着。
大粗跟和矮矮的小猫跟也很时髦啊~~~
高跟鞋是女性朋友青睐的一款鞋子，一般来说，鞋跟2-3厘米称低跟，4-6厘米称中跟，高跟是鞋跟6厘米以上的鞋子。高跟鞋不仅使人变得挺拔，还有提升气质的作用，所以职场女性一般都会穿高跟鞋。但是，如果经常穿高跟鞋会导致脚趾变形，这是真的。
如果长期穿着高跟鞋，由于足部形状屈就鞋形，脚趾在鞋子里面被挤压，导致第一跖骨突出，进而导致趾囊肿，穿高跟鞋的时候身体的重量基本都被转移到了前脚掌，造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，脚拇趾根部的突起处长期与鞋磨擦，容易使这个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊。当发生拇趾外翻时，足部原有的3个足弓中，可能有1～2个足弓发生塌陷或消失。整个脚部的骨骼代偿性增生，导致脚趾形状异常。长期穿高跟鞋，脚得不到休息，会导致足弓变形，同时脚趾也会变形。
此外，长期穿6厘米以上的高跟鞋，因为受脚部有支撑力量代偿的需求，受力更多了，同时这种受力也会作用于小腿，导致小腿部位变得僵硬，小腿三头肌的肌肉也会变粗。同时膝盖部位会出现局部慢性损伤，膝关节磨损，出现疼痛;腰椎部位和腰肌因为承受力增大，可能会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
美丽和健康比较，身体健康是更重要的，所以提醒年轻女性，在工作等必要情况下可以穿高跟鞋，但是在家休息或者日常休闲时，尽量穿平跟鞋。让自己美丽的同时还需要尽可能呵护自己的健康。对于中年女性应该最大限度降低穿高跟鞋的频率。
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家庭医生在线
上海科技报科普问答主持人:主任记者 吴苡婷
这是真的。爱美之心人皆有之，很多爱美的女性都喜欢脚踩一双高跟鞋，但是很多人不知道经常穿高跟鞋对人体的健康却是有害的。
第一就是脚部和腿部的变形，长期穿跟部在6厘米以上的高跟鞋，因为受力不均的原因，会产生大脚拇指外翻和大脚趾骨骼畸形的情况发生，这其实是一种骨质增生引起的，因为脚部有代偿的需求，受力多了，脚部要自我保护，所以会有增生。另外小腿也会变得僵硬，会变粗，非常难看。
第二经常穿高跟鞋会使得膝盖受到冲击，会出现局部慢性损伤，膝关节磨损等情况，出现疼痛的感觉。另外腰椎部分因为受力原因，加大承受负担，会有腰肌劳损，出现疼痛，严重的会出现腰椎间盘隆起和突出。
为了保护自己的身体，我觉得年轻女性在工作时候可以穿高跟鞋，但是在家休息或者日常休闲时，尽量穿平跟鞋。中年女性应该降低穿高跟鞋的频率，老年女性不宜穿高跟鞋。
科坛春秋精选
穿高跟鞋能让女性的身姿显得更挺拔修长，显得臀部挺翘，有提升整体气质，让女生更有自信的效果，所以很多女生喜欢穿高跟鞋。而经常穿高跟鞋的确有可能让脚趾变形，身边也有类似的例子，但是只要好好注意，预防一下，脚趾还是美美的不会变形，不用过于担心。
一般来说，高跟鞋的定义是根高于6cm的。长期穿着高跟鞋，因为脚要屈着去将就鞋子的形状，脚趾在鞋子内部就会被挤压摩擦，而且身体的重量会压到前脚掌，因此脚趾长此以往就会变形。
那么要怎么办呢？
1.买高跟鞋的时候要选择相对宽松的，不能让脚趾挤压得太厉害。减少挤压了，脚趾就自然变形机会小了。
2.穿高跟鞋的时候保持上身的正直，尽量让脚的受力均匀，这样对脚趾的伤害就会减少，没那么容易变形。
3.条件允许的话，最好还是控制一下穿高跟鞋的时间，否则长此以往，多多少少会有损伤和变形。
穿完高跟鞋后休息的时候用热水泡泡脚，并且做一些简单的按摩动作，让脚部的血液循环，揉一揉脚趾部位，可以有效地减少变形的可能。最后祝爱美的女士们美美地穿高跟鞋，脚趾也没变形！希望回答能够帮到您。
阿瑾的情感小船
由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形的。
如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然不现实，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身材保持挺直，增添体态美。▼
高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。总之既让自己美美哒，又要注意脚部健康！▼
