2020-03-04 01:19:09 佚名

易红青

痘痘更多的是与遗传因素有关，父母年轻时候爱长痘，孩子也就更容易长痘。除此之外，饮食上主要是避免餐后血糖过高，稳定餐后血糖。同时，部分人，如果发现喝奶就容易长痘的话，奶类也要适当少喝一些。

先说餐后血糖对痘痘的影响，当我们进食后，血糖会升高，血糖升高会促进身体雄性激素的分泌（男性、女性都能分泌雄性激素），而身体雄性激素的升高会导致皮脂腺毛囊异常角化，进而导致毛囊闭塞，增加痘痘的风险。因此，饮食中稳定餐后血糖是减少痘痘的关键之一。

甜食甜饮料所含的糖是可以直接吸收，升高血糖的，对餐后血糖影响较大，同时它们本身营养价值很低，是应该尽量少吃的。

主食是身体血糖的最主要食物来源，如果主食吃的较多，又都是精白米面做的馒头米饭，都容易导致餐后血糖升的过快过高。应该粗细搭配，尤其是爱长痘痘的人，更要适当增加粗杂粮和薯类等主食比例，杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）也属于主食，做杂粮杂豆粥，杂粮米饭，都比直接吃等量的白米饭白馒头升高血糖更舒缓，营养价值也更高。

除了主食粗细搭配之外，也不要单独一餐只吃主食，比如很多人吃面条就少量加点咸酱或一两根蔬菜，这样也更容易升高血糖。主食多搭配一些蔬菜，多搭配一些优质蛋白类食物（如鱼肉蛋奶和大豆制品）都有利于稳定餐后血糖。

最后来说说牛奶，确实有研究发现，牛奶也会加重痘痘得症状，尽管目前证据不充足，但如果你发现自己确实属于喝了奶就长痘的人，奶类可以适当少喝一些，同时增加富含钙的豆制品和绿叶蔬菜摄入。但对比多数人来说，考虑到奶营养价值很高，尤其是高钙的优势，盲目的忌口奶是有害无益的。每天绝大多数普通成人，还是应该喝够300克奶的。

营养科普赵之德

大家好，我是专业祛痘老师，蒲老师今天给他讲讲怎么样选择对症下药的食疗方法来治疗痤疮呢？

第一个是肺经风热症，临床表现是脸上有炎症丘疹比较泛红（丘疹型痘痘）

芹菜雪梨饮：芹菜100克、雪梨130克、西红柿150克、柠檬30克。打成汁每天喝一次

海带汤：还带30克绿豆30棵枇杷叶15克，玫瑰花十克，红糖适量。加水煮沸，吃海带绿豆喝汤

第二个是胃肠湿热症，临床表现是鲜红色的皮疹还有办有一些小脓泡、尿液要比较泛红（脓包型痘痘）

海藻薏苡仁粥：海藻10克，不时刻甜杏仁十克，茅根15克、薏苡仁50克。前面四种食材加水950毫升，坚持500毫升的汁，然后和这个薏苡仁粥一起来吃，每天要吃一次药，连吃20天。

醋姜木瓜：陈醋100ml木瓜60克，生姜9克放入砂锅中来煎煮，等到这个醋煮干了再取出木瓜和生姜来吃，每天吃一次。要连吃七天

第三个是痰瘀互结症：结节痘痘、囊肿痘痘

黑豆仁苏木粥：100克，黑豆30克益母草，桃仁十克，苏木15克，粳米100克，红糖适量，煮蛋加红糖，每天吃一次。

山楂桃仁粥：山楂，桃仁各9克，荷叶半张。粳米60克。先将钱，三种食材煮汤。然后去掉渣滓之后与粳米煮成粥，每天吃一次，要吃30天。

谢谢大家。希望对你有帮助！

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延希古方祛痘

很多女性面对痘痘问题，都直摇头，皮肤粗糙易长痘？不妨早上空腹多吃“2物”，不仅能改善肤质，还有减肥的功效，不妨试试。

第一物：土豆

土豆是生活中常见的一种食物，经常被做成土豆片、油炸土豆等，都是大家喜欢的食物，土豆虽是素菜，不过却含有丰富的矿物质和维生素，多吃不仅能补充身体所需的营养，而且还有增强皮肤抗氧化的能力，若是每天晨起后空腹吃，效果更加。另外，土豆属于碱性食物，多吃有助于平衡体内的酸碱性，进而改善皮肤，而且土豆热量低，又能促消化，有减肥的作用。

第二物：苹果

苹果也是常见的水果，是不少减肥人士的选择。苹果含有丰富的维生素，每天晨起后若是空腹吃一个，有助于慢慢改善肤质，皮肤变得更光滑，告别痘痘问题。另外，苹果中含有一种额果胶膳食纤维，女性平时多吃有助于促进肠道消化，排出体内的毒素，久而久之，人的皮肤也会慢慢的变好，同时也有不错的减肥效果。

一般人吃苹果都是洗干净后直接吃，很少人会吃煮过的苹果，其实苹果若是煮过了，它的营养物质会更好的被身体吸收，改善肤质的效果也会更好。因此，建议大家可以试着每天晨起后吃一个煮过的苹果。慢慢地，你的皮肤也会渐渐的变好。

千金芳

脸上会长痘痘可能是肝火太旺，那么问题来了，脸上长痘痘吃什么好呢？一起来看下吃什么能祛痘吧。

方法一：喝牛奶

很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

方法二：红柚酱

做法：红柚一个，柠檬一只（取汁），冰糖300克。柚子净肉后放入不锈钢锅中，加入糖，一杯水，挤入柠檬汁，一直熬至浓稠即可。大约需要40分钟。

小贴士：柚子加热后会变苦，如果不能吃苦味的话，可以直接吃柚子。做好的姜密封保存，吃时取出一勺放入杯中，冲入温水倒入蜂蜜，搅拌均匀后喝下去，非常去火解

方法三：吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

方法四：炒南瓜藤

中医认为：南瓜藤入肝、胃、肺经。可清肺、平肝、和胃、通络。主治肺痨低热，肝胃气痛，月经不调，火眼赤痛，水火烫伤。

做法：南瓜藤，蒜，朝天椒，盐，胡椒粉。

1、将南瓜藤处理干净，叶片撕下，将藤上的绒毛撕掉，老茎去掉，藤上的须可保留

2、处理干净的藤用水清洗干净，掰成小段。叶片一边用水冲洗，一边轻轻揉搓去掉绒毛。蒜切片，朝天椒切丁

3、锅烧热后倒入油，下蒜片和朝天椒丁爆香

4、随后倒入南瓜藤和叶，不断翻炒

5、炒至藤和叶均变软断生，调入盐和少许胡椒粉炒匀即可

方法五、菊花茶

用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。

方法六、鲍鱼汤

鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。

方法七、玫瑰花茶

用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。

如果您有痘痘、痤疮、粉刺、青春痘、成人痘、痘印、痘痕、痘疤等皮肤问题，均可关注咨询梦晓菲或者梦晓菲护肤老师，会给您提供合理的护肤建议和指导!梦晓菲护肤老师对您一对一指导，确保彻底修护好您的痘痘皮肤问题🌸

梦晓菲专业皮肤护理

爱长痘痘在饮食上要注意以下两点总的原则:

原则一:停止吃平时一吃痘痘发得更严重的一切食物,停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。

原则二:多吃高维C的蔬菜水果,少吃辛辣食品,高热性食物。

接下来堂主细说11个饮食注意事项

一、长痘痘适宜吃什么食物?

1、多吃含锌含钙食物

如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2、多吃维生素含量多的蔬菜

如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

3、多吃粗纤维食品

如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。

4、多喝白开水

5、多吃新鲜水果

特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

二、长痘痘忌吃食物

1、忌食高脂类食物

如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

2、忌食腥发之物

腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。

3、忌高糖食物

人体食用高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痘痘连续不断地出现。

4、忌食辛辣食物

这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

5、忌服补品

因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。

6、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了

一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘,如:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、山楂、石榴、青果、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。

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林晓薇皮肤护理专家

我是一个曾张了八年痘痘的圣痘士，我想说的是，痘痘和饮食真的有很大关系。以下是我的一点心得。

首先，吃得不一定要清淡，但一定要清爽，鱼油，橄榄油等含丰富不饱和脂肪酸的油类是皮肤的保护神，不仅有助于伤口愈合，还有帮助皮肤对抗痤疮杆菌，抑制痘痘生长。切忌炸油和过多的动物脂肪。

其次，蔬菜数量要充足，维生素c能有效美白，淡化痘印，均匀肤色。蔬菜的重要性不言而喻，我不多说。

再有就是要吃足够的粗粮，糙米，玉米，紫米，薏米，红豆，绿豆等。一是粗粮里含丰富B族维生素，能让皮肤变得平滑，控制皮肤的油腺分泌过多的油，二是红绿豆能帮助皮肤排水，消除水肿，回复皮肤紧致，减少痘痘数量，恢复痘坑。

最后，痘肌一定要吃足够的肉。注意，是足够而不是过多。肉类中有丰富的锌元素，而锌元素缺乏症就是痤疮生痘，因此爱美的妹子们一定要吃一定量的猪肉，减肥的人可以吃牛肉，鱼肉和鸡肉。

杨子鳄的眼泪是真的

重要提示！！！严重的青春痘，请一定要去正规医院皮肤科看医生，千万不要在没有资质的美容场所浪费钱，说不定还有烂脸的风险。

长痘痘，不全是「吃错」惹的祸

遗传因素

必须要承认的是，冒痘痘这件事的确是基因「捣的鬼」。如果父母年轻时冒过痘痘，那么孩子长痘的可能性自然也更大一些。

这个时候，就不要和别人攀比啦~毕竟谁也不能重新投胎，不如从别的方面好好调理，争取把痘痘发生的频率降低一点，再低一点。

生活习惯

有没有过这样的经验？考试之前、熬夜之后，痘痘如雨后春笋般冒出来，挡都挡不住。要知道，压力、睡眠、心情、运动、吸烟喝酒等诸多因素，都会影响痘痘的严重程度。

这些问题，可不是单单靠吃某一种食物，就能解决的。

对抗痘痘，试试这几个饮食习惯

1. 拒绝甜食。

2. 降低食物的血糖反应，少吃精米白面，换成全谷、薯类。

3. 少吃牛羊肉，多吃绿叶菜。

4. 不贪吃辛辣刺激的重口味食物。

5. 弄清楚自己对哪些食材会有不良反应，及时戒断。

比如说，先戒掉奶类食物一个月，如果痘痘有改善，那就说明它可能是重要原因。如果没有改善，那就说明不是这个原因，可以继续用奶类，戒掉另一种常吃的食物试试。

「祛痘秘方」，真的存在吗？

有人觉得，这些建议都是老生常谈，没什么新奇。

殊不知，痘痘的发生其实是身体代谢状况不平衡的体现。如果不能正确调整，用再贵的护肤品也无济于事。再说了，倘若这世上真有所谓的「祛痘秘方」，「痘痘神药」，怎么还会有那么多为痘痘苦恼、痛心的可怜人呢？

这些建议虽然看似简单，试问又有多少人能切实做到呢？

第一时间get最实用的健康干货，做自己和家人的营养师。

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范志红注册营养师

北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家

中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘营养科学传播首席专家

中国农业大学食品科学博士

范志红注册营养师

通常脸上长痘痘都被视为上火所致，其实并不然。要知道，当脸上某个地方总是长着顽固性的痘痘，怎么都除不掉，那么它极可能预示着你身体某个地方生病了，也许长痘只是提示你该好好调理身体，是时候歇一歇啦！

首先，额头长痘的原因：一般痘痘长在额头，表示心火旺，血液循环欠佳。回顾一下，是不是最近的工作压力较大，脾气变得欠好。如果是这样，恰巧额头又长痘痘，那就对了。所以要养成优良的生活习惯，保证充分的睡眠，多听音乐，放松心情。还要记得多喝开水，非常是茶水，因为有些茶饮具有清火排毒的功效。有时间最好能出去旅行，如果没有很长的假期，在周末找一些同城的人一起进行户外运动也好哦，舒解压力是最重要的哦！

再次，下巴长痘的原因：月经来的前几天痘痘常会在这个部位发痘，通常由内分泌失调引起。注意少吃冰冷的东西，尽量多吃清淡的食品。一般这个部位发痘的女生，都会有体寒之症，表现为四肢寒凉，最好平时多用热水泡手脚，坚持两个月以上冬季手脚就不会那么冷了。

那么在日常饮食中，我们又有哪些地方需要注意呢？

首先，蜂蜜：其富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 \n \n　　

其次，萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。

再者，海带：海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

然后，木耳：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。 \n \n　

另外，黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 \n \n　　

谈到排毒，大家或许都会想到苦瓜。其富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。

总之，平时得多吃一些清淡的食物，多喝水，这样有利于体内毒素的排除，同时也有利于痘痘的消除。另外，平时要注意养成良好的作息规律，保证充沛的睡眠时间。可以或许多听音乐来缓解工作的压力，还可以多做运动，促进血液循环，减少体内毒素积累。

未来的北漂一族

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大家好我是美丽修行的修修酱。战胜痘痘，除了护理肌肤以外，从饮食方面来调整也是很重要的一环。

究竟吃些什么东西能改善痘痘肌肤呢？

1.含锌丰富的食物：锌的不足或金属硫蛋白的功能缺陷，会对人体健康产生深远的影响，其中包括让白血球制造出促进发炎的细胞激素。

如果你长痘，医生很可能开给你锌的健康补充食品，因为锌最显著的成效就是能够减缓随着青春痘一起出现的发炎现象，愈合伤口并修复皮肤，还能减轻雄性激素对皮肤的影响。富含锌的食品包括新鲜牡蛎、虾，鱼，牛肉，南瓜子、姜、全麦、黑麦、燕麦、坚果等，其他像是葡萄糖酸锌(zinc gluconate)和硫酸锌(zinc sulfate)，也在我们的推荐名单之内，它们都是很好的营养补充品选择。植酸影响锌的吸收，避免牛肉生蚝和富含植酸的玉米，麦片，牛奶同食。

2.含不饱和脂肪酸Omega 3的食物：Omega 3可以抑制细胞激素的活性，而细胞激素的作用是促进体内的发炎反应，因此omega-3可以帮助消炎，还能调节内分泌，可以改善青春痘的症状。富含Omega 3的食物有鱼油，螺旋藻，三文鱼Salmon，金枪鱼Tuna，鳟鱼Trout，沙丁鱼Sardine，鳀鱼anchovy，杏仁，核桃，亚麻籽。

3.维生素A: 维生素A可降低皮脂分泌。富含维生素A的食物有：肝脏、贝类、鳕鱼油(以液体或胶囊型式摄取)。不过计划怀孕的妇女一天不要服用超过5,000IU的维生素A，以避免产下畸胎的危险，而一般人若摄取量过高也可能产生头痛、骨质密度降低、关节疼痛等问题。所以如果维生素E、锌和β-胡萝卜素的摄取量足够，就不用摄取太多的维生素A，因为这些元素中可以帮助人体自动形成最合适的维生素A用量。含有β-胡萝卜素的食材包括甜玉米、芒果、菠菜、哈密瓜、羽衣甘蓝、杏仁干、蛋黄、红椒。

4.维生素B6：维生素B6主要的功能是代谢蛋白质，亦可减缓因生理周期的内分泌不稳定而冒痘的症状，同时对于体内固醇类激素的代谢具有重要的作用，同时也能降低雄性激素对皮肤的影响。富含维生素B6的食物有：全谷类、豆类、坚果类、肝脏、酵母、鱼、蔬菜等新鲜食物。