秋季減肥不是容易的一件事，因為秋季天氣比較乾燥，加上溫度比較低，人的排汗量減少了不少，身體還容易缺水。人體缺水就會影響代謝水平，燃脂效率會下降。
加上秋季食慾比較好，更喜歡吃一些脂肪含量高的食物。有些人還在秋季“進補”，開始放縱食慾，大量的進食。所以，對於秋季想減肥的來說，實在是很困難。
秋季減肥應該注意哪些事情？
首先就是控制好食慾，雖然很多人說秋天應該進補，才能抵擋冬季的寒冷。其實現在已經沒有必要了，吃的太多隻會讓身體更肥胖，對減肥很不利。
最好還是控制住食慾，選擇少吃多餐的方式，嚴格控制攝入熱量，還要避免高脂肪、高油膩食物，以免熱量過高。
其次，秋季運動不能少，運動能夠消耗身體多餘熱量，增加脂肪燃燒。最好是選擇有氧運動，減肥瘦身的同時，還對身體健康有很大好處。有氧運動方式有很多，例如跑步、跳繩、快走都可以。
運動之後要注意補水，秋季天氣乾燥，身體還是容易缺水。運動後要補充充足水分，讓身體吸收更多的水分，對減肥也有好處。
還有，早餐一定要吃，別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。早餐能夠提供大部分營養，對減肥也有幫助，不吃早餐就得不償失了。
最後，調整飲食結構，食物多樣化，多吃水果蔬菜、多吃粗糧，少吃精白米麵、加工食品、甜食等。
水果蔬菜裡面含有大量維生素和礦物質，幫助減脂很有好吃。粗糧含有大量膳食纖維，對腸道蠕動有幫助，能緩解便秘，有助於排便。
減肥是通過飲食、運動的方法來達到減輕體內脂肪目的，而且需要長時間的堅持才有效果的，不能以犧牲健康為代價一時的瘦，那就得不償失了。
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