医生提醒：血管不好的人，做好"三多、三少"，助你血管年轻十年

人的血管遍布全身，每天承载着养料与氧气送往身体需要的地方，做为人体最大的循环系统，血管健康奠定的人体健康的基础。

与年轻人相比，老年人的血管更容易受伤，但随着人们饮食习惯的改变，许多年轻人的血管也逐渐老化，血管的年龄明显远大于人们的实际年龄。甚至出现"30岁的年龄，60岁的血管"这种极端现象。

那么，我们如何判断血管的健康状况呢？一旦身体出现以下症状，就要注意了

1、手足冰冷

如果手足出现长期冰冷现象，并且脉搏减弱，则很可能是末梢血管存在问题。

手足是人体的末梢，血管出现问题，往往末梢最先有感觉。腿脚怕冷，走路时腿容易酸痛，就可能是末梢血管堵塞所造成的。

2、头晕乏力

起床后、或洗澡后、疲累时，出现头晕的情况，可能是血栓找上门。

特别是当眩晕越来越频繁出现时，你必须注意，及时检查，不可大意。

3、哈欠不断

打哈欠是人正常的生理现象，但如果休息充分的情况下，却频繁打哈欠，特别是清晨起床后，它可能是缺血性脑血栓形成的典型信号。

在血管阻塞的情况下，血凝块影响血流速度，这使得血流容易减慢，导致大脑缺血，就会出现打哈欠的表现。

现代人的大部分生活习惯与血管健康相左，直接或间接导致了血管的病变。

医生提醒，做好"三多、三少"，血管比同龄人更健康。

1. 健康饮食多点

现代生活快餐文化流行，薯条、炸鸡，汉堡，肥肉，奶油蛋糕，都包裹着美味的外衣，实际却含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸，足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中"坏胆固醇"水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。日常饮食中应多选择五谷杂粮，新鲜蔬果，海鱼，保护血管健康。

2.补充抗氧化物质——槲皮素、SOD预防血液粘稠

补充槲皮素、SOD可以有效预血液粘稠。

槲皮素属类黄酮化合物中的黄酮醇，其中很多植物都会有。

科学表明，槲皮素、SOD可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，降低血脂，帮助患者减少和预防心脑血管疾病。

此外，槲皮素、SOD还是控制人体内的氧自由基的产生和消亡的重要因子，倘若这个平衡被打破，不仅会加速人体衰老，还会加速损害血管弹性和老化。

3.运动多一点

每天做一些有氧运动，可以增加肺活量，能够使心脏强劲有力，促进大脑供氧，进而使血管畅通，避免堵塞，增强血管任性，经常运动还能够防止衰老，每天运动，可以加快身体新陈代谢，促进身体排毒，细胞更有活力。

除此之外，一些不健康的生活习惯也是导致心脑血管疾病的帮凶及时更正，血管年轻十岁。

"三少"

1. 少熬夜

现代生活节奏快，压力大，睡眠时间短，睡眠质量差已成为大部分人的生活困扰，当人体睡眠严重缺失时，导致神经系统异常，内分泌紊乱，引起血管张力改变，血压增高，影响冠状动脉健康，保持良好的作息习惯，保证充足睡眠时间，有益血管健康。

2. 少酗酒

我们国家餐桌上"酒文化"盛行，亲朋聚会，生意谈判甚至失意买醉，酒精在一步步蚕丝我们的身体健康，过量饮酒会造成血液流速加快，加大血管负担，造成血管硬化。另外还会增加肝脏解毒负担，严重者会引起酒精中毒，对人的身体健康危害巨大。喝酒谨记"小酌怡情，豪饮伤身"。

3. 少吸烟

香烟是公认健康的健康杀手，每包香烟上都印有"吸烟有害健康"，但对烟民的警醒作用微乎其微。香烟中有3000多种有害物质，对人体健康百害而无一利。大量研究表明，长期吸烟会导致免疫力下降，给疾病入侵的机会，导致血液粘稠，血管硬化，血液循环流动过慢，达不到营养的供给。等到最终形成某些器官的病变，悔时晚矣。

除了日常的预防保健以外，建议每隔一段时间定时体检，定时体检的好处在于，及早发现问题，及早解决，不会拖到难以治疗的余地。

【提醒】你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。