現代人的通病，是喜歡久坐，玩著手機，刷著抖音或者煲劇，而熬夜也成為常見現象，再加上平時白天辦公對著電腦，我們不知不覺駝起了背，你開始發現脖子僵硬，肩膀痠疼，脖子前傾，看著鏡子裡的你，形象盡毀。
平時常見的一些壞習慣，正在影響我們的健康跟身材。
很多時候，我們有意識的想要保持坐如鐘、站如松的姿勢，但是一直板著身體會感覺到不舒服，逐漸的你又會變成彎腰駝背的姿勢，因為這樣的姿勢會讓身體覺得舒服。
但是，缺乏自律的你，形象也在一步步走下坡路。
平時常見的脖子前傾、彎腰駝背、脊椎痠疼不但影響個人的形象，讓你顯矮，還會造成更多的健康問題，在以後的日子裡威脅著你的健康。
我們平時看電視的時候，也會羨慕一些明星的優美體型，同時吐槽一些明星的形象問題。
比如：吳詩詩的顏值並沒有特別的出挑，但是她跟一眾女星站在一起，氣質就會凸顯出來。因為她是跳芭蕾舞出身的，從小就習慣了天鵝般的站姿，體型的出眾讓她總能豔壓群芳。
而楊冪美女，雖然有一副人人羨慕的大長腿跟宅男殺手的顏值，但是由於被抓拍到走平時日常的駝背形象，屢次被人吐槽、詬病，以此為反面例子。
那麼，如果你有脖子前傾、駝背的現象，應該如何改善呢？
首先，你需要糾正你的久坐，平時工作避免駝背、脖子前傾的現象出現，不要讓身體處於舒適區。
此外，你可以加強瑜伽拉伸訓練，這些訓練動作有助於幫矯正不良姿勢，告別圓肩，還能避免身體過於僵硬，同時提高自身的氣質。
瑜伽拉伸訓練的好處還有很多，比如：
瑜伽訓練可以促進血液循環，可以加速腸胃蠕動，改善便秘，可以提高身體的柔軟度，可以讓肌肉更有彈性，可以促進睡眠質量，可以預防運動的損傷，可以改善氣色，緩解痛經等。
如果你能堅持每天一組拉伸訓練改善體型，每天只需15分鐘，那麼長期堅持下來，身體也會越來越輕鬆。
瑜伽拉伸1、
瑜伽拉伸2、
瑜伽拉伸3、
瑜伽拉伸4、
瑜伽拉伸5、
瑜伽拉伸6、
瑜伽拉伸7、
每個動作30秒，進行2-3組。
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