占星易卜
加强锻炼，有条件多运动，营养也要跟上，还有就是平时多喝茶，不要太浓，保持积极向上的精神，拥好心态。
麒棋
正确保持我们身体免疫力和预防流感
主食：
我们要每天需要吃五花肉两百克。绿叶蔬菜萨拉100克。炒素菜250克。。鸡蛋2只，米饭150克。每个礼拜吃牛羊肉各500克。。
零食饮料：
坚果10粒。巧克力吃1至2粒。可乐或者茶水150ml。自来水1000ml。
运动量
相当于走3000步或者做家务事。每个礼拜登山两次，心跳最好达到150次/分。
每天必须要的清洗
洗澡洗脸的时候清洗鼻腔。吃完零食淡盐水漱口。流感发生时去公共场所最好戴上护目镜。这些都很容易做到，不需要另外花时间。
不要随便戴口罩。戴口罩会降低血氧浓度。谢谢大家！
骨头无畏牛刀
新型冠状病毒的出现，给人们的生活带来了很大的影响，从这次疫情中，大家普遍意识到健康最重要。但是怎样才能让身体健康呢？答案就是增强抵抗力。下面给大家分享我的一些方法。
第一，运动。平时大家上班回来之后跑跑步🏃，打打球，快走30分钟，或者在家做着瑜伽运动，都是很好的选择，选择适合自己的运动方式。
第二，多补充维生素类。平时多吃新鲜水果和蔬菜，增加维生素C的含量，增强抵抗力，预防感冒。包括VE等都是不错的选择。
第三，心态。要有一个愉快的心情，不以物喜不以己悲，每天都开开心心的，放平自己的心疼，努力做自己想做的事，追求好的生活。
第四，音乐🎶。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
总之，无论什么时候，你都要保持身体健康，身体是革命的本钱，每天都要吃好饭，睡好觉，保持微笑，开开心心的过完每一天，年轻人加油(ง •̀_•́)ง
媛媛好奇心
多喝水。目的是不能让自己上火。因为这个季节是容易因为上火而导致上呼吸道感染的季节。另外，多吃水果。体质热的人易多吃梨、猕猴桃、柚子呀等寒凉水果。体质寒的人注意保暖，小心伤风引起流清鼻涕、咳嗽等。另外，还有一个方法，就是按摩十个手指的指缝，两只手相互推，往外推，把指缝都给推通了。避免上火引起感冒发烧等。另外，晚上多泡脚，增强免疫力。还有就是多按压合谷穴，预防疾病有好处。
对于，当前冠状病毒肺炎时期怎样提高自身免疫的问题，我感觉是很多人想迫切知道的，今天我就分享下自己的看法：
第一：人都说病从口入，其实一点不假，对于我们自身免疫力来说也是这样，好的饮食习惯肯定免疫力会很强的，那么怎样饮食习惯才是健康的呢，这其中我认为我们早餐必须吃，并且还要吃好些，多吃些干粮，每天早上吃两个鸡蛋，并且也要多喝些牛奶，对于午餐我们就要多食些瘦肉和蔬菜等，晚上还是吃些干粮，像玉米🌽都是不错的，总之一个好的饮食习惯对免疫系统的提高是其他任何方式都无可替代的。
第二：我认为平时要加强对自身的锻炼，每周必须要保证运动三次次，每次要运动一个小时以上，要是有运动爱好的人，强烈建议晨跑或者夜跑，要是膝盖不好，游泳也很好哟，因为我平时喜欢运动，所以我会在家做做肌肉拉伸，晨跑🏃♀️之类的，真的这个对于自身身体健康很重要，我平时没年最多也就是偶尔感冒一下，过几天自身就好了，我感觉这与我平时运动提高自身免疫力密不可分。
第三：对于经常熬夜和生活环境压力大，免疫力肯定不是太好，就像平时熬夜多了或者压力大了，身体上都会起痘痘，这就是身体毒素太多，同样时间久了免疫力肯定下降，得其他病也就更容易，就像今年我们国家那些感染冠状病毒的人，免疫力好些的都扛过去了，甚至没有被感染。
所以最后我们在有健康饮食习惯后，多运动锻炼，保持好的生活环境，像我们钟南山院士84岁身体还是那么健康，和他的健康饮食习惯和多运动，良好的心态有着密不可分关系。最后祝愿各位身体健健康康[玫瑰][玫瑰][玫瑰][心][心][心]
勇哥生活小节
说到提高抗病能力，首先就要提高我们自身的免疫力，只有强大的免疫力，才是我们不易感染和生病的护盾。所以我有以下建议：
1.养成早睡早起，不熬夜的好习惯。人身体的五脏六腑是有自己的休息时间的，长期不按正常作息休息，导致作息时间紊乱，身体得不到充分休息，就会导致免疫力下降。
2.吃东西要营养均衡，肉、鱼、蛋、奶和蔬菜、水果要均衡搭配，不要偏食，要多吃含有维生素C和维生素E的水果蔬菜。
3.保持愉快的心情，长期情绪低落，郁闷、生闷气，也会降低免疫力，容易生病。“笑”可以刺激免疫细胞的活性。
4.每天坚持运动，选择一些适合自己身体承受力的运动，达到锻炼的目的就可以，不要过度运动，过度运动反而会伤害身体。
5.经常按摩身体，人身体有许多穴位，长按对身体有很大益处，还能放松身体。
6.适当发泄一下压力和愤怒，多参加一些团体活动或找人谈心释放压力，因为压力激素会破坏免疫系统。
我的建议就这些，希望能帮到你！
爱生活的秀姐
增强人体的免疫力，第一，睡眠的质量要高，睡眠的时间要充足，简单一点，睡眠的时候做梦特别多，就是睡眠的深度不够。浅睡眠的状态。睡眠的质量就不高。第二睡眠的时间要达到六到七个小时左右，然后最好晚上的子时从晚上的11点到一点进入睡眠状态。第三，中医讲有胃气者无胃气则亡，那么胃气的好坏决定了体制的强盛，也就是免疫力的强盛。简单来说排便。每天要大便要有一次，而且量不少量，不能少排便顺畅。按时能吃饭，然后饭后没有这些腹胀，反酸，烧心，胃疼这些症状。那么这些就是简单的讲胃气强盛的表现。第四运动的强度，运动的量要够。常见的你比如说有氧运动。每周两到三次，一次保持半个小时左右活动的量。要大一点儿，然后心率保持90分94，每分钟要出了汗。保持半个小时以上，这样的就叫有氧运动。可以有效的提高你的心肺运动的功能。以上这几点就是常见的提高你自己免疫力，使身体强壮的一些常见的方法。
我们尽量不出门、不聚会、宅在家、
切断与外界传播病毒的来源！
平常多喝水、多吃些滋肺润肺的水果！
饭菜一定高温煮熟吃、葱姜蒜是厨房
三宝、平常多吃些对于自身提高免疫
力绝对有帮助！另外早睡早起养成良
好的起居习惯！室内常通风、生活饮
食要有规律！
不能外出在院内适当散步.锻炼下身体
还要保持良好的心理素质、良好的心
态！只要做到这些相信我们自身的抗病
能力绝对提高！
面对新型冠状病毒的发生我们不要惊慌
只要有良好的心态、合理饮食、加强锻
炼、自然会提高自身的抗病能力！愿疫
情早日消退、全国人民身体健康平安！
云在彩虹间
少吃甚至不吃过分寒凉的食物，饮食有规律，不饱一顿，饿一顿，做菜的时候，尽量吃多少，就做多少，尽量将它吃完，不吃过期腐败变质的食物，少吃加有甜蜜素的食物和带色素的食物。同时要自我隔离，外出戴口罩，不聚众，不去人多密集的地方，勤开窗，多通风。
雨后滴水
以往与大家交流过许多关于养生内容，只是许多人不当一回事，走马观花看文章，今天面对疫情到来才知道为什么需要养生，并带着迫不及待的样子，当然，吃一斩长一智，有些问题人教育不了人，让大自然训诫一翻也并非坏死，最起码能让你长点记性。
新冠状病毒肺炎是一种传染性及强又快，潜伏期长，目前尚未有特效药可治，主要对症治疗以及自身免疫抗体恢复，根据病理情况就如何提高自身免疫抗体笔者认为一、加强锻炼，提高自己的肌组织强度和韧性，二、加强肺活量运气，提高自己的胸肺腹弹性，保持呼吸顺畅通，三，加强助消化两便排毒，减少废物重吸收，确保血气畅通无阻，四、加强清肺理气、化痰除湿食善安排，多增补热卡食物等。
提高免疫力没有绝对的理论和物质，必须因地之宜根据自己的实际情况，有些方面该运动就得运动，该食疗必须食疗，养生的东西也并非针对新冠状病毒，更主要的是要面对自然，适应自然，因为病毒无处不在，我们生存在地球就要与各种病毒抗衡，作斗争，只有保持正常的健康活动和健康饮食就会减少各种疾病的发生，搞好环境卫生，保持净洁的心灵必能健康平安！
