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1.把自己調整成動態的，嘗試更多大眾認為有益處的活動。 通俗點說可以包括學習多一門外語、技能、運動健身、甚至讀書寫作等。 因為受到眼界和個人生活環境所限，我們更容易不知不覺陷入舒適圈中，一日三餐每日的安排就算很滿，但是回想起來總覺得碌碌無為。而當我們在生活中插入新的活動時，就無形中提高了統籌規劃時間的能力。活動本身帶來的成長，以及結交的朋友，增長的閱歷，引發的機緣都是不可估量的。
2.確定當前生活中的最大任務，併為之努力、逐步完成小目標。 不止一次，很多人抨擊無效的社交，抨擊對遊戲的沉迷，這是正確的，但沒有給出真的解決辦法。 很多人卸了知乎／微博／遊戲，就去學習／工作了麼？很多人拒絕社交中的垃圾人，逃離宿舍，在自習室認真學習了麼？ 首先要確定好自己目前做什麼是正事。不要只籠統得說學習，細化到英語口語、考研考證、找工作及前期準備甚至就是賺錢。其次是努力，努力不是說花時間去對付就好，而是有效地完成小目標，雖然不是所有東西都可以細化量化，但至少尋找更多的方法、尋找別人客觀的評估，都是可以做的。
3.有的放矢，今天就改掉你的小毛病。 對於有些人而言，一些事算不算毛病是在灰色地帶的，而評價它的標準更大得在於你心中。你不覺得是毛病的事，又不違法亂紀，那就保持你的特色。而你確實意識到的問題，當然去馬上去做，別拖延。比如看書五分鐘，手機兩小時，比如太晚睡，比如拖延症…這些問題其實在其他回答中都可以參考，不過分展開了。
4.確定並隨時調整自己的處事原則，避免和遏制討好型人格。 不僅僅為了良好的人際關係，更是節省和利用好你有限的時間。 和什麼樣的人交朋友比較安心，你覺得更舒適？當然是一個更有原則的你，正因為你不願意為一些好處或者有交情的人突破自己的底線，才讓別人見識到你的堅韌之處。 一定要注意，和自己的準則有違背的事情不一定是要嚴詞拒絕的。也是可以注意方式方法的，比如面對一些越界的求助，仍然做一些力所能及的幫助。或者委婉地說出自己的想法，而當對方激烈或衝動時，失去風度的仍然不是你。
番茄雞塊
跟你講個故事，本人是主人公。
結婚了有娃兒了。一個人找點還貸款的錢加娃兒學費，一個月4000左右。婆娘找生活費，簡單的小日子。
在很多人來說，這就是一個奮鬥小青年，還款到未來。
最近婆娘跟我來了一次對話，話多就不一一闡述，大概意思就是“結婚五年了，娃兒也開始長大了。
我們的生活還沒得變化，還要按照這軌跡走嗎？
你就不打算改變現狀嗎？
你就不打算讓我們娘兩過個好日子嗎？
你就這麼得過且過的活下去嗎？
總結出來四個字“安於現狀”。
本人當時是懵逼狀態。因為在我認知裡面，她從來沒有這樣問過我。以前只跟她聊過這方面的問題，只聽不發表任何言語。
其實哪裡沒有想過這些問題。在這之前三兩年中，不斷的去接觸創業項目，或者找人幫襯這些方法。都試著去做，都胎死腹中。
本來阻礙在前面的困難，在這次對話中，把自己的目標跟計劃說來聽後，最後反而成為一種推動的動力。
只要有對他來說牽扯到心絃的人，一定能走出陰影，只是時間沒到而已。
恰意春潮
生活中我們身邊有很多朋友，由於各種原因，壓力，感到失敗，甚至無精打采，我們如何幫助他們呢？
第一意識調節法
人的意識能夠調節情緒的發生與強度，一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我可以……""我行……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
第二語言調節法
語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。
第三注意轉移法
把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看電視劇，電影，搞笑類，放鬆，轉移注意力
第四行動轉移法
克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康
一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中，失敗乃成功之母，相信有努力奮鬥目標的人總會成功的
以上是個人觀點，謝謝
好奇小發發
如何讓一蹶不振的人優秀起來？
你好，我是瀾倪。很高興回答你的問題
你都說了這個人“一蹶不振”，是他的心態有負能量存在，正所謂“治病要治根兒” ，人心理上的弱點和不足，不是任何外力可以幫到忙的，就算你是個優秀的建築師，你依然搭建不了他內心的城牆，這一切的一切只有他自己堅強起來，做人不要怨天尤人，不要苦大仇深！更不能依賴任何人 ，因為當你在黑暗中掙扎時 ，你連自己的影子都找不到，何談依靠別人。
當下也許有一些事情讓你認為暫時不能克服，暫時不能戰勝、暫時不能容忍、暫時不能寬容、…………你該知道這些暫時，只要是殺不掉你 ，它都是激發你更加堅強的條件，都是證明你一定行的理由。
人的一生你不勇敢，沒人替你堅強。沒人關注你遍體鱗傷的經過，唯獨人們最在意的是看到讓人敬佩的結果。我認為經過歷練的人生內容才豐富，人生一回不愧於自己來此一世。
蓮花瀾倪
分享一點個人經驗：
1. 讓他多去福利院看看
多去了解、見識一下比他還可憐的人
從精神上讓他站起來
只有這樣，讓他心裡有起伏之後，才會覺得人生依然很美好
福利院各種各樣的孩子，聾的、啞的、瞎的、缺胳膊少腿的，那些比你還差勁的人依然樂觀開朗活潑善良的活著，並依然堅持在學習新知識
還有什麼理由抱怨自己的處境
只要他看到那些支離破碎的人的狀態後，他就會明白身體健全其實就是一種成功，所謂的一蹶不振其實還只是思想上面沒有過去，才會明白別人的痛苦遠遠大於他自己，也許從此以後就會更加珍惜幸福，活在當下
3. 讓他多去殯儀館看看
人生在世，活著才是真正的快樂
當你的生命停止的那一刻，所有的抱怨、憤怒都會變得毫無意義，無所謂爭辯、無所謂爭吵，所有當下的不如意其實都是歲月長河中的一點點浪花而已，生命的長度說長不長，說短不短，當你及時行樂的時候，你依然會覺得生命短暫，哪有時間來一蹶不振
4. 讓他多去看看幸福美好的生活
春暖花開的時候去看看植物園，看看那些含苞待放的花朵，夏日炎炎的時候去看看動物園，看看那些釋放自我的動物，秋風陣陣的時候看看楓葉古道，看看那些隨風搖曳落滿地的樹葉，冬日涼涼的時候去看看冰雕，看看那些充滿創意的藝術設計
人生依然精彩
生活依舊美好
當你選擇熱愛的時候
生命也會熱愛你
加油吧
如有需要 歡迎私信
Jonney1968
第一意識調節法
人的意識能夠調節情緒的發生與強度，一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我可以……""我行……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
第二語言調節法
語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。
第三注意轉移法
把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看電視劇，電影，搞笑類，放鬆，轉移注意力
第四行動轉移法
克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。
LSM0829寒楓
就我做了十幾年的管理工作經歷來給你幾點建議：
1，首先要學會應對不公平，你才能生存。
2，一個人往往不會因為知道而改變，是因為觸動才能改變。
3，當你橫加指責時，你的注意力集中在過去。如果你承擔了責任，你才能將眼光投向未來。
4，要明白我們的生命只有使用權，沒有擁有權，我們的痛苦來自於我們想沒有痛苦。
5，等你什麼事都準備好了再做，你永遠都準備不好。
6，不要糾結於對與不對，這不是問題核心。任何場合，誰讓你變成主角，誰就是主角。
7，強勢不強力，這個懂嗎？這個必須懂。
8 ，要知道領導很少說有道理的話，他們要說就說有用的話。
9，要明白沒有不好的人 ，只有不好的經歷；沒有不好的經歷，只有不好的狀態；沒有不好的狀態，只有不好的能量；沒有不好的能量，只有不好的引導。
以上幾點希望對你有用和觸動。如果你老是在一個方向上碰壁，說明此路不通。
lion家園
不要臉就可以了！一蹶不振的原因是太在乎別人的想法，太要面子，怕丟人！導致畏首畏尾，怕這怕那猶豫不決！與其這麼自己不如放下面子，做個二皮臉！
愛來不來
首先你要做的就是，給他精神上的鼓勵與支持，讓他忘記過去那些不開心的日子，讓他好好生活下去，從新站起來承擔家庭責任。
還有但我不知到你說的一蹶不振是指哪一方面，你是指他不管做哪樣事情都沒成功過，所以自己總是垂頭喪氣，慢慢也就心灰意冷，假如是這樣那你更得鼓勵他，好好與他相談，排除他的心結。有了溫度還愁冰不化嗎？
用戶61970281728
你永遠無法叫醒裝睡的人，也無法感動一蹶不振的廢物，除非是他自己突然醒悟，想要改變自己，否則，還是省省力氣做好自己的事
