苟琴儿
我160cm，92斤，这个体重属于偏瘦的了，至于为什么会那么瘦，我总结了一下三个原因。
1. 出来工作后，我就从读书的时候96斤的体重变成了90斤左右，并没有刻意去减肥，但是体重自然而然就轻了，其中一个原因就是焦虑和压力。
出来的时候做的第一份工作是银行客服销售，那时的工作状态就是每天工作差不多10个小时，每天都是打电话，想尽办法去让别人办银行信用卡，每天回到家都非常的累，每天回家的时候就会很讨厌第二天的到来，有需要打一天的电话。睡觉前都是白天工作的情景甚至梦里都是在打电话。这一切就像一个压力锅把那时刚刚工作的自己压的有点吃不消。加之周末放假不按时吃饭，中午睡醒了就拖延到下午1点2点才吃第一顿饭，就这样，渐渐瘦了。甚至有时候空腹称的时候是88斤左右。原来工作的压力对自己的印象那么大。
2.胖子和瘦子都是有原因的。
为何这样说呢，我发现身边的瘦子就是不怎么爱吃东西，比如我自己，我只要一日三餐吃饱了，就不会再吃其他的东西，只要吃饱了什么都不太感兴趣了。而胖子呢。似乎除了一日三餐之外，其他的什么乱七八糟的东西都可以吃不停，明明前一秒才刚刚吃饱饭，一会到工位上，就开始找吃的，零食水果饮料就往嘴里塞。然后午睡起来也是要找吃的，在他们的世界里，你时常会听到她们把减肥挂在嘴边，但是吃了正餐的午饭不好好吃外，其他的东西都吃个不停。这就是胖子的世界，胖总是有原因的。
3.过度的焦虑和失眠。
可能是由于快节奏的生活，由于物欲横流的各种社会现象，生活给了年轻人太多的遐想和期望了，也太多的失望和挫败了，这样的高压下，如果内心不够坚定和充盈，那么就会被网络的快文化毒鸡汤所迷惑，看不清自己的方向和未来。
我渴望在众人面前把不显眼的自己证明给他们看，希望有朝一日可以让他们刮目相看，成为他们心中骄傲的人。所以思想上的挣扎往往比工作和生活中的压力要大的多。总是会间歇性地自我否定和自我怀疑，觉得自己真的让人失望了，一事无成。看着身边的同学朋友越来越好的时候，觉得自己一无是处变更加的自我否定了。任何的伤害都比不上精神上的折磨和心理上的负担大，这样的长期自我压抑总是让自己出现焦虑症，内分泌失调，这些诸多的亚健康状态正在一步步地吞噬自己的身体，如果说瘦的原因，这个也算是很正常了。
我的三大瘦子原因有两大都是目前年轻人普遍遇到的，而对于饮食，要么就是吃得少要么就是吃得多，这样的原因也是工作生活环境变化的结果，所以要想一个人健康的瘦下来，需要良好的心态和正确的饮食多运动才是正确的减肥方式。
看见悦读
我身边就有一个体重80斤的室友，下面我来说说她的饮食习惯吧。
食堂打一份儿饭总是饭剩一半菜剩一半，我饭菜都吃完了抬头一看她似乎才开吃的样子。一起吃石锅拌饭，她只能吃一半，说腻。一份砂锅米线她从来没吃完过。有时候吃饭吃了一段时间就不吃了，我问她吃饱了吗，她说没有，那为什么不继续吃，她说我就是不想吃了。。。。
我发现她的嘴是由胃控制的，吃饱后绝不再吃零食！然而我，虽然吃饱了，但嘴巴就是想吃东西。。
从没见过她一次性把一盒饼干或是其它小零食吃完过的，吃零食的时候都会说你们吃我反正吃不完，然后很大方地分给我们。一起买的水果，她能把它放到天荒地老，直到它慢慢腐烂，然后扔掉。一起买的零食，感觉我最多吃半天，她至少吃半个月。。。。
另外，巨挑食，高要求，在食物面前绝不会将就，比如她不会去吃自助餐，她说那里面的菜不新鲜肉不好吃。然后，一吃路边摊就拉肚子。面对美食心如止水。吃完饭体重不变，而一顿不吃体重就要降好几斤。
最后，最重要的，即使遇到自己最喜欢吃的东西她也不会把自己吃撑，她说她稍微一吃多了就不舒服。
最后的最后放一张悲伤的我啃黄瓜的图片缓解一下大家的心情
狄影
给你举两个我身边的例子吧，先说说我比较认同的一位女生的生活习惯，身高165，体重44公斤，每天早餐都是定时7：40吃，通常是是一些吐司，面包，包子，牛奶，豆浆，水果之类的，据她自己所说，她基本不吃油炸的东西。午餐大都是自己带，通常就是2个荤菜，3个素菜，一个汤，听上去好像种类很多，但是总量并不多，米饭就一个拳头那么多。平常很少见她吃零食，吃的话也是吃点水果或是坚果，量也不多，她觉得能解馋就够了。据她所说，她晚餐和午餐吃的差不多，比午餐少一些，因为早睡的缘故，她基本不会吃夜宵。
除此之外，她家中还养了一只猫两只仓鼠，每天下班以后都会稍微打扫一下房间，每周都会做一次大扫除。天气好的时候会出门慢跑或是登山，现在天气冷了，会在家做一些热身或是拉伸，可以说是非常自律了。
与此同时，另外一位女生的生活习惯就与上一位大相径庭，她也非常瘦，身高158，体重32公斤，经常看她吃一些油炸辛辣的食物，零食也是没怎么断过。据悉，她周末在家基本就是躺在床上，一天都不怎么好好吃饭，光吃零食。由此可以看出，她之所以会那么瘦是因为暴饮暴食造成的营养不良，对胃肠道功能也会造成一些负面影响，而且她自己也说，有时吃完一些油腻的食物后会腹泻，次数多了自然就没胃口吃下顿了，因此，这样不健康的生活方式，即使是瘦下来，她的精神面貌和皮服状态都会比较差。
综上，想要瘦下来，还是要规律进食，少食多餐， 饮食清淡，再配合一些运动，有一些日常的细小行为也可以消耗一些多余的热量。
1、多爬楼梯，4楼以下不坐电梯
2、多喝水，多上厕所，增加走动次数
3、办公室座椅尽量调低，驱使身体挺直
4、久坐工作时定个闹钟，提醒自己站起来走走
5、优先选择硬凳，太舒适的椅子只会增加久坐时间
6、把快递放到离家一定距离的地方，步行去取快递
7、看视频的时候身体靠墙，不仅增加消耗还能改善体态
8、少用遥控器、少使唤宠物，需要走动的事情自己做
9、不爱出门的人可以考虑养条狗，遛狗能增加你的步行活动量
10、牢记上面9条，严格遵守
希望能帮带你，想了解更多可以关注我，阅读往期的文章~
肉肉出逃记
图一是还没怀孕的时候
图二三四是生我儿子的当天下午，跟老公出去看电影的。
图五六七八九是生完儿子不同的时间
没怀孕的时候我是81斤，生宝宝的当天我整100，宝宝生下来五斤半（有点早产），生完宝宝第五天，已经90斤了。现在的我体重80~83徘徊，我身高158（公司的同事说我生个孩子跟闹着玩似的😂）。我感觉这个话题我必须参与一下。
我宝宝现在五个月，因为我个人体质原因，宝宝不喝母乳（满月就断奶了，因为我没有母乳给他吃，中药各种催乳办法都试了，没用）
我真的是从小瘦到大的，最重的时候是大三那会儿107斤，后来工作实习，就一直很瘦。我真的是属于吃的比较多的。晚上还会吃吃宵夜，烧烤火锅小龙虾真的很喜欢吃，但就是不胖也是真的没办法。
我个人觉得我有些习惯还是很好的。比如，我从来不吃甜食，什么蛋糕，鸡蛋糕，蛋挞，闻到味道我都腻。还有奶茶，我一口也不喝，不是特意不喝，而是真的不喜欢。还有就是虽然我吃夜宵但不是每天都吃。平常只要我晚上刷完牙，是坚决不会吃任何东西的。而且平时吃饱饭的状态，我真的不喜欢吃零食。
我老公每天都在想办法让我胖起来，之前还出奖励政策，胖一斤奖励一千块钱~奈何没用，我感觉胖瘦其实无所谓，只要健康就好。
暴躁的明世隐
以前我天天嘴不停地吃零食，米饭也吃很多所以比较胖点。最近几年的体重一直保持在82-88斤。
最开始一下子瘦下来是因为我精神上不好，焦虑，失眠，压抑抑郁，内分泌失调等，反正那会感觉生不如死，持续了两三年，最怕的是焦虑和失眠，连续失眠八天都试过，焦虑就影响到正常生活，没舒心过，那会虽然一天三顿都正常吃，吃得多点也不会胖，体重反而破纪录地跌到了82斤。这种病态的不健康的瘦当然是不可取的，这当然也不是我个人要减肥，是因为太单纯又被骗了感情才有这经历。
我觉得我是易胖易瘦体质吧，因为我不吃米饭或少吃饭或有时候一天就吃两顿那样，如果连续两到三天都那样，我都开始有觉得自己瘦了的感觉。像前段时间回家，家里菜好吃又多，在家又不用干活，每顿都吃得很饱，中间还吃零食水果等，三天时间我摸自己的脸都觉得多了点肉，大腿也感觉胖了点，所以回家总会胖点，回去自己住后慢慢又恢复正常体重。
因为我知道自己多吃米饭会容易肥，所以我自己住的时候是吃很少米饭的，半碗就够了，然后多吃菜，菜我吃很多的，喜欢饭前喝汤，饭后喝水，偶尔煲汤（煲汤就喝汤和吃汤渣，不用再煮其他吃）或煲粥，或包饺子，反正自己喜欢什么就煮什么（感觉很爽），每顿也是饱饱的。中午到傍晚那段时间吃水果吃零食😂（感觉我在说自己的生活日常，我真是嘴停不下来的，有零食放在那里绝对放不到第二天），不过吃太多那些膨化零食是很容易胖的，我这几年零食是非常少吃了，煎炸类的零食几乎没碰过，吃也是吃很少，零食没吃就改吃水果了，几乎天天都会吃。
你可以分析一下自己是什么体质的，然后针对让你发胖的那方面去解决。另外太油腻的零食不吃或少吃，可以多吃水果，饭量可以减少一点多吃点菜。
总而言之，饮食要适量且均衡，少吃零食，特别高热量食物，多运动总没错
我从来没减过肥😁😁发觉自己胖了就饭量要减少了👌
个人经验：蔬菜，水果，鱼，红豆，巧克力，酸奶这几种食物随便吃都不会发胖，如果你也喜欢，那可以随便吃哈😁
何以可以优而乐
忍不住回答，虽然我105斤，身高164，但是身材都是人见人夸的，排除体脂率和身高的体重都是不科学的。
初中都是80-90斤，高中学习压力大容易暴饮暴食，每年涨八斤，最高应该差不多115，反正高中只顾着学习也不在乎体重。
大学开始想着减肥的事，各种方法都试过，例如不吃晚饭，没坚持住，瘦下来的原因估计是正常饮食，不暴饮暴食，大学毕业的时候108斤左右。
工作后虽然也是100+，但是看起来比大学还要瘦一点，主要原因是运动，上半身基本做到了没有赘肉，腹肌也快呼之欲出。
平时的习惯：
1.从来不吃零食，不主动买零食
2.主食吃很少，很少超半碗米饭，除非特别饿.
3.肠胃消化能力不是很好，一顿多吃点就会消化不良。然后就会省一顿。
4.肉食动物，很爱吃肉。顿顿都要荤素搭配。
5.很少在外面吃饭，感觉外面的饭菜都大油大盐，偶尔吃一顿麻辣烫，但一定会撇一碗油出去。
6.每周至少运动三次，每次半小时以上。
7.为了不增肥，酸奶戒了，牛奶也很少喝。糖这种东西，偶尔馋了吃半块，或者尝一口。
现在体重降不下来主要原因是我一般都在单位吃饭，菜比较油。
8.饭后半小时从来不坐下。
最后，长胖的主要贡献者是糖，不是肉，例如米饭和面食里的糖。肉蛋奶蛋白质含量高，减肥时应该多吃。
Yesensun
150cm
从2013年初中毕业出来体重一直保持在78斤左右
最重的时候是84斤，就这样保持了3年多（我属于那种吃不了多少但是总是喊饿的人）然后2016年7月过去汕头男朋友家开的麻辣烫店，那时候我78斤，然后………重点来了，人生巅峰来了——我以每年十斤的速度增长，16年年底回家过年得时候从78斤胖到了88斤，因为麻辣烫是像那些饭店一样营业的，每天11点营业到00点，每天3餐饭的时间久推迟了，11点起来有时候吃早饭有时候不吃，然后13点吃午饭，下午18点左右吃晚饭（有时候忙20点21点才吃），然后晚上（也就是你们睡觉的时间）十一二点吃夜宵，有时候还要吃两次夜宵。
然后2017年重复2016年的生活节奏，吃饭时间，然后几个月时间我长到了93斤，（期间我想过减肥，也试过减肥，甚至吃过两次减肥产品，但是没办法，我控制不住自己的嘴，也控制不住我的胃，然后减肥药吃两次都打乱了生理期，到医院看了才好）
然后一直到今年（也就是2018年）7月份，麻辣烫的店租到期，不做了，过来广州，生活作息恢复正常，然后就开始每顿只吃半碗饭，再饿都只吃半碗饭，然后多吃菜，夜宵什么的都是正常吃，一直这样持续了几个月一直没瘦，然后到十一月，天气冷了，忽然就瘦了十来斤，现在只有八十多斤了。我能怎么办，我也很无奈啊，费尽心思减肥没瘦下来，无心插柳柳成荫🤷🏻♀️
CheNChenG
体重不到40kg的我也来回复一下，平时早上两杯咖啡两碗豆腐脑或胡辣汤，有时候和男朋友一起吃早，会多加一根油条，中午吃一大碗牛肉汤或酸辣粉什么的，配个饼，下午男朋友会给订个外卖加个餐，晚饭自己回去做，炒几个菜，喝些粥，平时零食不断～本人肠胃不是很好，经常会出现急性肠胃炎，明年要准备戒掉零食了，尽量都在家吃，把肠胃养好～
小甜椒辣心
以前同学，身高1.65米，腰围一尺五，体重不超过90斤
吃饭正常
饮料零食不断
晚上下晚自习吃五个生煎包，和早餐的包子一样大哦
有些人天生就不容易胖，怎么吃也不胖
我生伢的时候比怀孕前胖24斤，儿子七斤，出院时胖14斤。八周回医院检查胖4斤，怀孕前所有的衣服都能穿。坐月子该怎么吃就怎么吃，没有做任何恢复身材和体重的运动。
猫头鹰型人格
我体重在88到90之间，算微胖吧不过个子矮，155，平常不忌口，食量是平常妹子的2倍左右，早餐一份八宝粥一个肉包一瓶豆浆或者银耳汤，中午吃了一份汉堡＋薯条＋鸡腿可乐。晚餐通常一份10块的卤料，大约10个左右的橘子有时候是香蕉或者草莓，再加一盘炒青菜或者自己煮的菜＋丸子。平常就是巨能吃。
爱吃辣爱吃火锅水果。额，体重应该过关身高就算了。
