Oo葡萄酒oO
游泳越游越肥是没有控制饮食所导致。在减肥过程中，控制饮食本身比运动更重要。
- 普通人游泳一小时很难达到消耗1000千卡的热量。以难度系数最高的蝶泳而言，一小时消耗的热量大约为650千卡。普通人很难持续蝶泳一小时。以大部分人最常用的蛙泳看一小时消耗的热量约为570千卡。
- 游泳作为一项全身性运动，比起其他运动，游泳几乎要用到全身的肌肉，是燃烧热量的最有效方法之一。
- 我们都知道减肥的原理在于每日的饮食热量小于每日的消耗热量。所以决定减肥成败的因素在于饮食热量的控制。游泳所消耗的热量，只是在控制饮食的情况下，增大消耗热量缺口，提升减肥的速度。同时增加体内的肌肉含量。如果没有对饮食进行控制，游泳会越游越肥。
- 游泳会产生强烈的饥饿感，这是由于这项运动的特殊性质所决定。《国际运动营养与运动代谢杂志》上陈述在冷水中游泳后会增加44%的饥饿感。但是我们游泳都是在冷水中进行，在增加饥饿感的同时，冷水也会带走大量的身体热量。游泳对于减肥就像是一把双刃剑，在控制饮食的情况下，游泳对减肥是有很大帮助。在无法控制饮食的情况下游泳后的饥饿感很容易让人多吃。想要靠游泳减肥，控制饮食热量的同时，还需要对饮食结构进行优化。
- 游泳后人体对食物的吸收是平时的2到3倍，可以吃一些热量低，饱腹感强的食物，蔬菜、无糖燕麦、低糖水果、全麦面包。控制好整体的饮食热量，切忌暴饮暴食，和吃高热量食物。这样才能达到靠游泳减肥的效果。
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妞妞说减肥
哈哈，兄弟看到你的问题，我低头看了看我的小肚子，这可是坚持游了两年的小肚子[捂脸]
我也反思过同样的问题，我一周游两次，每次1500米，基本不停歇，但是我没瘦，反而越来越胖，虽然我游泳只是为了锻炼不是为了减肥。
原因:
1.没有管住嘴。我每次游泳在傍晚，每次游玩热量消耗太大，我回来都会吃零食吃水果，毕竟不是为减肥游泳，当时没在意。现在看，游完以后最好不进食，这样热量没有补充，就会消耗脂肪，而如果进食的话，由于饱腹感有延迟，往往会超量进食，这样反而会胖。
2.没能有替补运动。这两年我都是游泳，也没有其他运动，觉得一周这个运动量对健康可以了，不游泳的时候最多散散步，这样的话身体没有持续的消耗，达不到减肥效果。
3.最后建议，游泳要坚持。游泳如果配合饮食控制是很容易瘦下来的，但是一定要坚持，不然反弹的会更快，更胖。我中间由于工作原因，一个月左右没下水，体重惊人的反弹[大笑]
希望我的经历能帮助到你！
舒枕书
游泳减肥有很多误区，注意以下几点会有所帮助：
关于热量计算
1.热量亏损
游泳减肥不能光看消耗量，还要关注我们的摄入量。如果我们消耗了1000大卡，而在运动后摄入了更多热量，一定还是瘦不下来来的。
2.热量计算
1000大卡是如何计算的我们有待商榷。如果是通过类似手表的计算，我们还是不要过于关注这个数字了，准确性不高。
游泳减肥的小建议
1.多补充水分
游泳时我们身体会丢失大量水分，所以会经常想去厕所。身体在缺水的情况我们常会先感到饥饿，所以一定要在训练时保持水分摄入。
2.训练后的饮食
无论什么运动，如果我们想减脂，请在运动后保持低热量的摄入。可以保持定量的蛋白质，和少量的碳水。
3.游泳时的效率
不是游得越多越减肥，实际上我们也可以尝试一些间歇性训练提高训练的效率。比如变速自由泳腿，就是一种很好的训练方式。
游泳体能曲少中
有些人就发现了，为什么自己越是运动，越是胖，体重不减反升。这里的运动不仅仅指游泳，跑步、跳绳等等其他任何项目都可以囊括进去！
每天很开心的算计自己运动量多少，然后换算成卡路里，可是付出了努力，体重依然那么坚挺！
这个其实不是运动的错，会胖是因为很多人运动之后，经常觉得饿，然后不自觉的就会吃多了！
很多人会立刻反驳😄😄，先别急着说“我真的吃不多”，我们自认为吃不多但是实际上实际摄入的热量肯定是超标的，最好的办法就是，每吃一样东西，就记录下来，然后最后计算每一天的总摄入量！
不算不知道，一算，结果吓一跳的！
游泳是个很好的运动，特别对于身体基数比较大的人而言更加好，相对于跑步、跳绳之类的运动，游泳对双膝关节的损伤更加小，一样运动1个小时，消耗的热量可比跑步高多了！
甘医生最后还提醒一下下：迈开腿很多人做到了，管住嘴更重要！减肥三分运动七分吃！加油！
中医甘医生
不知兄弟的1000大卡是如果消灭的？越游越肥了，应该是你游泳的速度很慢，心率没有加快，这其实不能叫游泳，说是在戏水更准确。你在水中戏水一小时，身体为了抵抗低温度的水，必然促进脂肪的增加。看看海豹和北极熊，是很明显的例子。
用户1286073442157
那是因为你储存热量比你消耗的还多
