如今日渐繁忙的工作，生活压力，再加上往往没有时间进行科学的运动，身体亚健康的人越来越多，诸如：疲劳乏力、抵抗力下降、身体疼痛等等，这些都是身体的警告。如果再不注意，对应的器官就会提前进入衰老虚弱阶段，甚至导致疾病。今天我们就来讲一下身体有哪些信号暗示对应器官的亚健康和衰老，并如何进行康复调养。

身体疼痛对照表

①心脏

心脏有问题的人会突然发生胸口疼痛，痛感还会扩散到左臂、肩胛骨、颈部。

②肾脏

人们经常把背痛与肾脏问题混淆。肾脏出问题时，会感觉肋骨下传来深切的疼痛，这种痛还会扩展到腿部，如果是背痛，只会感觉肌肉痛，痛感没那么深切。

③小肠

小肠出问题的话，肚脐周围会很痛。如果弯腰或走路时这一区域突然疼痛不止，一定要去看医生。

④大肠

右下腹疼痛的话，可能是大肠病变，大肠病变还会引发便秘。

⑤肺部

因为肺上没有神经末梢，所以感觉不到痛，但肺出问题胸口会隐隐作痛，还会咳嗽、呼吸困难。

⑥阑尾

阑尾发炎，右下腹会很痛，这种痛还会扩展到胃部、右腿。如果这个区域疼痛，又出现了恶心、呕吐、发烧、便秘、腹泻等症状，要及时就医。

⑦胃部

胃出现问题，中腹部会疼痛，背部同一位置也会疼痛。胃、食道引发的疼痛经常与心脏引发的疼痛混淆，最好去看医生。

⑧胆囊和肝脏

这些器官出问题会导致右上腹疼痛，后背同一地方也会疼痛。肝脏出现问题，还会出现黄疸、嘴巴有酸味等症状。

⑨胰腺

上腹部中部疼痛，有可能是胰腺问题，这还会引发胃痛。饭后、躺下后疼痛加剧，很可能就是胰腺病变需要及时就医。

其他不适症状

1.呼吸不顺，稍微运动就喘的不行，肥胖。

呼吸不畅，运动时上气不接下气，这是心肺耐力差的表现。

心肺耐力是人体五大素质中最重要的，是延缓衰老和维持健康最重要的素质之一。心肺耐力差是由于长期不运动和肥胖造成的心脏和肺功能能力下降，表现出最大摄氧量下降，肺活量下降，呼吸肌力量下降等。

提高自我的心肺耐力，就需要循序渐进地进行有氧运动。有氧运动的原则是长时间，中低强度。

所以进行快走，长跑，耐力跑，游泳，太极，羽毛球，骑自行车等运动，每次时间至少要30分钟才能有效的刺激心肺耐力，每周进行2-3次为宜，强度的控制可以根据心率，每分钟心率在120-140，微出汗，需要注意的是在进行有氧运动时要选择空气清新，安全的环境。

2.浑身无力，腰酸背痛腿抽筋

感觉没劲，酸痛是力量不足的表现。力量是人体第二重要的素质，它能维持正常的身体形态，促进骨骼增长，提高基础代谢等。力量的增长在20、30岁达到高峰，之后逐渐下降。腰酸背痛往往提示着身体核心力量不足，从而产生腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰痛等问题。

所以进行核心稳定训练十分重要。比如多采用平板支撑，侧桥，背桥等姿势，动静皆宜，每周进行3次，每次训练15-20一组，2-3组。

人到中年，身体会出现各种问题，因此要多关注自身健康问题，发现问题及时寻求医生帮助，而不是“囚住”自己。

除此外，每个人每年的定期体检都不能少，毕竟世界上再也没有比健康更重要的东西。

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