產後乳房為什麼會變小、下垂？
女性在哺乳期結束後乳房一般會出現變小、下垂症狀，這是因為哺育嬰兒時，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，同時哺乳期過後腺體萎縮，乳房就會變小、下垂。這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。
乳房下垂是母乳餵養引起的嗎？
其實，引起乳房下垂的原因並不是餵奶，相反，哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。在餵奶時不注意乳房的護理才是導致乳房下垂的罪魁禍首。
母乳餵養不但對寶寶的健康成長有利，還能減少自身患乳腺疾病的風險，這個對我們女人來說是非常有益處的，因此各位媽媽不要因為怕影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳餵養。
產後媽媽該怎麼辦？
要想恢復迷人胸型，首先可以從飲食上調理。
多吃點可以改善組織受損和膠原蛋白的食物，如調豆漿、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等，可以防止產後乳房鬆弛。
其次，適當的鍛鍊也是必不可少的。
根據自己的身體情況堅持鍛鍊做運動，產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，循序漸進，加強胸廓、背部和合身負荷的體育鍛煉，例如：游泳、划船等。這樣來幫助乳房恢復彈性和健美。
另外，還需學會正確擠奶方法，避免手法不當引起乳房疼痛和損傷。戴大小合適的棉質胸罩，常換洗內衣。不能束腰緊胸，如長期穿緊身衣褲，會阻礙乳房正常發育，也有可能造成乳頭內陷。
最後，小麼推薦一個最簡單的豐胸方法：
吹氣球法
先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
因為吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。
有條件的可以去專業機構健胸，幫助鍛鍊胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
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