美容师之家
一白遮三丑，这是流传了千年的审美哲理，保养最基础的一课便是如何美白。美白不只是肌肤的一种光彩，更是自然健康的最佳表现。怎样美白？怎么白的更健康？吃什么能美白？这些都是学问，今天就教大家一些美白的方法，让你们肌肤美白永葆年轻。
补水
俗话说，女人是水做的，要想皮肤白皙，补水少不了！因为含水，肌肤就更通透，从而促进后续产品的吸收性更好。怎么补水？不是一口气猛喝上几大杯水，就能产生美容护肤功效了。适时适量才是正确之道，清晨空腹先喝一杯水，排毒一整夜过后的毒素。夜晚，千万别因为担心第二天起床后脸部水肿，而拒绝再饮用水，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用担心次日脸部水肿。其他时段，则需要均衡喝水随时补充，别等到口渴了再喝，这样才能起到一天的喝水美容效果。
皮肤温度
肌肤的黑色素生成不仅仅是光老化的作用，温度对于肌肤的状态也非常重要，肌肤温度过高会引起皮肤弹力纤维、胶原蛋白流失、血管扩张等问题，从而导致肤色暗沉。而热不仅仅来自外部紫外线和红外线的辐射，同时随着年龄增长，女性体内的“阴”会逐步缺失，内在的燥热使得皮肤红气、黄气增加，实验证明，皮肤的最佳温度在31℃左右。当然不是要你拿个温度计随时去量皮肤的问题，只要做到根据天气情况，及时增添衣物就好了。
多睡美容觉
要想皮肤白嫩，美容觉不能少，让黑色素也进入睡眠状态。这时候在日常护肤后你需要使用一些美白成份浓度较高的美白精华来达到密集美白的功效。我们要遵循日间防护、夜间修护的原则，因为夜晚皮肤的新陈代谢速度比白天快两到三倍，可以更快地将黑色素及时代谢、打散、去除，来促成美白的成效。皮肤最佳修复时间是晚上，尤其是晚间10点到凌晨2点，此时应处于睡眠状态。
食疗美白更加分
从中医角度来看，肤色的暗沉以及斑点的很大一部分原因源于摄入的食物，所以我们在进行美白祛斑的过程当中也不能忘了传统的美容方法。在日常摄入的食物当中，多吃一些具有美白功效的食物。例如：具有嫩白去皱功效的樱桃、精华修复细胞的橄榄、美白效果极佳的小黄瓜、具有美白保湿效果的葡萄，等等。气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了。
补充维生素C
如果我们去看美白产品的成分表，基本上99%都会有维生素C的身影。它应该是最常见、最传统，最必不可少的美白成分了，不管有多少美白新成分的出现，但维生素C及其衍生物绝对是美白系中屹立不倒的砥柱。因为它是一种强效的还原剂，可以还原黑色素成淡色的麦拉宁，抑制酪氨酸酶活化的功能，并具有不错的抗氧化作用。所以，只要维生素C真的能够渗透到皮肤基底层，就能起到改善黑肤色并预防黑色素生成的功效。
别美白过度
凡事都要把握一个度，否则会事倍功半，美白亦如此。皮肤的黑色素比例，是与生俱来就被设定了的，只不过，加上很多后天因素影响，又增加了许多后天黑色素。因此，美白产品所做的，也仅仅是还原我们初生时候的理想色素状态，而并非无限度美白。你的最大美白程度是什么？教你一个小方法，请参照大腿内侧和上臂内侧从未接触过阳光照射的那块皮肤，它就是你的美白最大限度。
贝太厨房
个人经验，我以前皮肤不好，到处学习，按照中医理论白色的食物是䃼肺的而肺主皮毛，我想银耳又是白色的，还有丰富的胶质，我就坚持的喝了很久的银耳红枣粥，前一天泡上银耳，第二天上午10点多加上红枣，冰糖喝一碗，下午3、4点钟再喝一碗，坚持了很久，少吃茄子，酱油等黑色食物，长年抹防晒霜，不熬夜，少生气，现在我的皮肤很好，既白暂还有光泽又紧致、还没皱纹，比同龄的皮肤年轻好多，凡事得坚持，坚持下去就有成效。有兴趣的朋友可以试试，又没有什么副作用。
浅秋BY
夏天结束了，但是！变白还没有结束！估计很多小姐妹夏天被晒黑的还没完全解决吧，废话不多说，走起走起！
去角质永远都是变白的第一步！身上角质层太厚的话抹再多东西皮肤都不会吸收，怎么折腾都莫得用~而且皮肤看起来会暗沉没有光泽，不是黑星人的妹子们把去角质作为日常护理就足够白了，每周都坚持的话，肯定会比身边的人白一个度的~
别看我现在挺白的了，去角质依然是我的每周都要做的。讲真，这样做身上皮肤还滑滑的炒鸡好摸的哦~所以说，想变白白，先去角质！
我是先用磨砂膏搓洗~别的不说，aleble磨砂膏粉嫩嫩的胖罐子首先就萌到我了~它里面的颗粒很细小，一点也不会刺激皮肤，看起来有点像红豆冰淇淋的感觉~我用这个的时候喜欢混着它家的沐浴露一起，大概两到三天用一次就可以，身上会变得滑滑的，很舒服~
然后重点来了！七白粉你们知道吗，挺传统的变白方子，里面的东西是可以变白的，七重变白加成就问你怕不怕！网上还是药店都有~
首先把ve挤出来，随便用个便宜的身体乳，再和七白粉按照1:3混合，搅到没有大疙瘩就行~然后抹在身上，越黑的地方我涂得越厚，尤其是肩膀，然后用保鲜膜裹起来，呆个20分钟就可以洗掉了，也不会有什么刺激的感觉，就是都是中药，味道会不太好闻，忍住！我之前身上的晒痕差不多用了两周就下去了，到一个月的时候基本上白出了一个度，同样的，三白粉可以用来敷脸~
很简单吧，坚持一个月，你就可以在拍照的时候闪亮登场了，自带反光板~
还有就是吃，差不多吃两个月就能见效啦~
柠檬蜂蜜水，每天可以喝个两杯（温水）
没事多吃点小番茄，可以补充vc，vc那可是变白的不二选择
维c含片，我有点牙龈出血，每天睡觉的时候会来两粒，不过也可以变白就是啦~
还有一个我自己琢磨出来的，就是喝红豆薏仁水，还要在里面放点杏仁粉，先用凉水调匀然后热水冲，坚持喝，会有惊喜哟~
防晒超重要！一定得防晒，要不你用多少东西都没用，出门记得戴墨镜，带帽子，带太阳伞，出门前20多分钟要记得涂防晒霜啦，而且记得要时刻补妆哦，小心你的小脸被紫外线关照！
现在不管是上班还是学习，很多小伙伴都爱熬夜、作息不规律，这样不但会让身体体质下降，还会使你的皮肤变得暗沉无光泽。作为一个精致的90后养生少女，给大家整理了我们人体每天24小时时间表。养生下来皮肤会变好，身体也会健康，大家在工作学习的时候不要忘记爱护自己的身体呀。
想变白很简单，坚持坚持再坚持！秋冬不努力，春夏丑成狗！加油~！
美妆小咖
从小我就被灌输吃对东西才能美白，这样的思想。
我就是一个除了涂防晒霜和穿长衣服之外，特别喜欢用吃来维护皮肤白度的一个人，所以我就主动来回答这个问题了。
01不吃颜色重的东西
说到吃我有一个非常重要的观点，也是我妈妈告诉我的，就是不要吃颜色太深的食物，例如像叉烧烤鸭，或者将骨酱肉咖啡，浓茶或者饮料之类，只要颜色比较重的东西，我基本上都不会吃。
02 控制摄糖
很多女明星为了减肥，或者是想要皮肤变得细腻，不那么暗沉他们都会戒糖，其实我们普通人的话不用做到那么严苛，摄取糖分的首选是水果，而不是一些糖类制品，所以在日常生活当中，我当有了这个意识之后，我就会刻意的去减少糖的摄入量，如果我想吃糖了，我不会去吃巧克力，牛奶糖之类的，我会先从水果开始入手，满足自己糖的摄入量，这样就不会再想吃糖了。
03吃蔬菜
我觉得吃蔬菜是一个对身体非常好的饮食习惯，它能够促进身体里的排毒，而不是让你直接的变白，所以我觉得吃蔬菜多喝水，加强身体的新陈代谢，把毒素排出去，对于我们也是一种美白。
04双管齐下
美白不仅仅是吃出来的，其实很多人都说春天到了要多去晒太阳，但是基本上我是一个比较怕晒的人，所以我一年四季都会涂防晒霜，脸部身体都会涂，然后在大夏天的时候会穿一些比较厚的外套，我认为光是吃东西是无法让你美白的，还是需要涂抹一些东西，坚持涂抹，坚持穿长衣服，这样才能由内而外的美白。
以上。
写了这么多，点个关注吧~求你啦😀😀
学姐挑挑
想要皮肤变白变好，可不是光靠吃就可以的~
皮肤变黑的罪魁祸首是“黑色素”，想要抗击黑色素就要内调外养，双管齐下！
想要美白，就坚持以下几个方法！让你越来越白！
直接切入主题，就不磨蹭了~
1、不管什么天气，防晒霜都给我抹上，另外，夏天物理防晒也是很重要的。出门了就打伞，是在不方便留穿个防晒衣，别嫌麻烦，年纪大了你就看得出差别了！
2、注意抗氧化！氧化会使得皮肤发黄！抗氧化这件事越早越好，可以使用一些抗氧化精华，像小白瓶这些。多吃深色的蔬果，紫甘蓝、菠菜等等……
3、喝一些鱼胶c粉，具有很好的抗氧化作用，能够有效对抗自由基，一直黑色素的生成，并且加快黑色素的代谢能力，有很好的美白作用。
4、坚持去角质，面部和身体都要同等对待，选择温和性的产品，身体乳要坚持擦，坚持一个月你会发现自己皮肤变得滑滑嫩嫩的！
最后，温馨提醒各位小姐妹！多买护肤品少买化妆品~
草莓味儿的少女心
一白遮百丑，每个女生都想无休止的变得白一点再白一点，那么除了涂涂抹抹，有什么食物是可以让我们每天吃，然后慢慢变白的呢？当然有，曾经还有人专门做了一个排行榜列举了很多可以让我们吃了变白的食物，这些食物都有一个共同点就是含有丰富的维生素c，这也是美白成分里面最主要的部分。
1.苹果
苹果早上吃，美白效果是最好的，不但可以消除色素沉淀，还可以保持皮肤的红润，让你的脸蛋像一个红苹果白嫩。
2.柠檬
柠檬我们一般不会单独吃，而是用来泡水喝。柠檬里面也含有丰富的维生素c，有很好的收缩毛孔，美白淡斑功效。
3.草莓
草莓中含有的营养元素也很多，像是水杨酸，可以收缩毛孔，柠檬酸，果胶，钙，铁，最重要的还有维生素c，美白皮肤的同时还可以清洁毛孔。
4.猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王不是没有道理的。
Little小只美妆
让皮肤变白其实还在于平常的生活习惯。
好多人说吃辣的不利于皮肤白，但是你看重庆人，无辣不欢的重庆妹子各个白的让人流口水。我也是爱吃辣的爱吃油的，皮肤白润的很，白的我都很头疼。
我个人觉得，要想皮肤白，第一个重点是不要熬夜。有熬夜习惯的人，吃再好再多的好东西，想白也难。
第二个，多喝水。听人说重庆妹子们之所以很白，就在于她们能吃辣，能喝水，经常有雾气敷脸。水的作用至关重要。
第三个，吃豆制品。这是我个人发现的，我特别爱吃豆制品，我也发现身边的爱吃豆制品的人皮肤都比较白皙。我爱人之前不爱吃豆制品，皮肤不怎么好，结婚之后跟着我吃豆制品多了，皮肤也变白了不少。
第四个，适当的敷点面膜。我个人是不敷面膜的，但是我喜欢用冷水洗脸，其实跟敷面膜的作用就差不多了。特别是很多城市内部，空气中粉尘太多，用面膜或者清水时长做清洗，肯定是有效果的，但是不要把希望放在面膜上，我觉得这个东西就是个带水的湿毛巾。
第五个，多运动。出汗是最快的变白的方法。每天出一脸汗（人最难出汗的就是脸部，运动的时候脸上有汗大多数时候是从头上留下来的）不出一个星期，绝对会白，而且皮肤更好。
第六个，爱吃啥吃啥，千万别偏食。很多妹子为了减肥去吃素，结果变的面黄肌瘦。还有挨饿的，人不能长期挨饿，长期挨饿脸色就会发黑，这个都是基本常识。
当然，每个人的情况都不一样，你让黑人再怎么想变白他也变不了。虽然大家都是亚洲人，但是说实在的，身体各方面还是有很多不一样的地方。
装就不用修
这是一个吃什么美白的问题。
美白这个东西，最主要的是做好日常的防晒、美白工作。美白皮肤是女人护肤工作的重中之重，所谓一白遮百丑！那么，除了外用的化妆护肤品之外，内调的食疗方法也很重要。那吃什么美白皮肤最好呢？
就说一下大家比较常见的食物，美白功效都是棒棒哒呦！
1、白萝卜护肤美容
美白皮肤吃什么效果好呢？白萝卜也是一种传统的养颜圣品了。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”！这是因为白萝卜富含维生素C和大量的水分，有效抑制黑色素的生成同时具有抗氧化能力，令肌肤白净细腻。
2、丝瓜护肤美容
日常中，很多妹纸的护肤品中一定少不了丝瓜水了。当然也可用丝瓜自制面膜或者化妆水敷脸。丝瓜通过内吃和外用有助于润滑肌肤，延缓皮肤衰老，起到防皱去皱等护肤作用。
3、胡萝卜美容护肤
吃什么美容护肤效果好呢？胡萝卜是必不可少的护肤食物了。常见的胡萝卜被誉为“皮肤食品”，所蕴含果胶物质等多种维生素营养成分，有助于抵抗衰老令肌肤细腻红润起来。
4、豌豆护肤美白
豌豆富含维生素A等营养成分，在《本草纲目》中记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。因此，豌豆具有润泽肌肤和美白护肤等作用。
5、芦笋护肤美容
芦笋含有十分丰富的硒，此类营养成分能起到对抵抗衰老的护肤功效，有助于防治各种的问题肌肤和身体有关疾病的产生，维持肌肤的白嫩状态。
6、蘑菇美容护肤
大家都知道，蘑菇营养丰富，富含维生素和蛋白质等营养成分，蘑菇的脂肪低无胆固醇，女性经常食用蘑菇能旺盛雌激素分泌，起到防衰老预防皮肤早衰的效果。
7、燕窝美容养颜
众所周知，燕窝是一种美容护肤圣品。燕窝中含有非常丰富的活性蛋白等多种的营养成分，可促进人体的组织生长，同时还能提高身体和皮的免疫力，起到滋补和护理美白的滋养嫩肤功效。
洁宁小先生
吃什么皮肤才能变好变白？
我想说的是没有哪一种食物能让皮肤迅速变白的，但保持良好的饮食习惯对皮肤还是很重要的。今天我想从天然食物类和护肤公司专门研制的用来食用护肤的保养品说~
一、天然食物类
1.多吃富含抗氧化物质的深色蔬菜水果
如油菜、西蓝花、西红柿、紫甘蓝、黑葡萄及绿茶等。
2.适当多吃粗粮、豆类及坚果等食物。
3.多吃天然含维生素和矿物质食物，如柠檬、沙棘等（沙棘可能大家都不是很熟悉，但却有着“维生素C”的美誉，含量甚至超过了猕猴桃，所以，想要美白，不妨多吃沙棘）
4.多喝水，虽然没法变白，但对皮肤有好处。
5.少吃高度加工的高脂肪、高糖食物（如薯片、奶油蛋糕、糖果等）。
二、护肤公司专门研制的用来食用护肤——美白丸
目前市面上的美白丸中，会添加的常见成分：维生素C，维生素E，半胱氨酸，谷胱甘肽，碧萝芷，橘皮苷等。
同时，切记：凡是美白丸里含有己烯雌酚成分的都不要买！
1.FANCL 美白丸
参考价：￥120
主要成分：维生素C 300mg，L-半胱氨酸 240mg，维生素B315mg
服用方法：一天两粒
想入手平价的美白丸可以优先考虑FANCL。首先他家的东西一直以无添加著称，所以安全可以保证，没什么副作用。
2.资生堂Pure White枸杞美白丸
参考价：￥230
主要成分：枸杞、蟹青素、葡萄糖基神经酰胺 、薏苡、荔枝种子精华、VC、VE
服用方法：一日8粒
这个美白丸算是比较有特色的美白丸，毕竟背靠资生堂爸爸好乘凉。除了有高含量的维C以外，还主打枸杞精华和薏仁精华这类植物的美白成分。
不过有个要注意的点是，其实维C含量不是越高越好，每天口服维C的上限是1000mg，长期大剂量的吃维C，有可能导致尿路结石、坏血病等。如果每天超过2000mg的量还有可能降低女性生育能力!
适量浓度维C，吃三个月歇一个月是比较明智的选择，安全美白才是我们想要的呀。
3.POLA美白丸
参考价：￥428
主要成分：独有的红花Q、印度树提取物、桃花提取物、木瓜提取物，维生素C
服用方法：一天两粒，但经期不要服用
另外，变不变白是一回事，我们还要先努力防止皮肤变黑，那就是做好防晒。例如：尽量避免在紫外线强烈的时候进行户外活动，出门穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜，尽量到阴凉处遮阳等。
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沈泉妤
想要拥有美白的肌肤，光用昂贵的护肤品是不够的。需要从内到外的调节。那么吃什么可以让皮肤变白？
1天1袋牛奶 1 牛奶可是个好东西，不仅蛋白质丰富，而且里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前1杯牛奶，不但可以美容，而且可以提高睡眠质量，同时用牛奶做面膜如也是非常不错的选择，一般都是“牛奶十珍珠粉十蜂蜜”调和做成面膜，美容效果不错。 多摄入豆制品
2 豆制品被称为天然的植物激素，包括豆腐、豆浆、豆奶、腐竹等，大豆是高蛋白绿色食品，对补充肌肤营养非常有效，美容功效也很不错。一般中年妇女多吃豆制品，可调节体内的雌激素，延迟绝经期。 每天1个番茄
3 番茄含有各种维生素以及大量矿物质等生命机体所必须的营养物质，食用番茄可为人体补充大量的维生素C，维生素C有祛斑功效，常吃还能防止皱纹产生。番茄生吃营养价值最高。 每天1片复合维生素片
4 复合维生素片方便不费事，简简单单就能补充各种维生素和矿物质，而且它还能促进肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，对肌肤美白效果极佳。
5 每天用大米水洗脸时一个既方便又实惠的美白方法，每个人都可以尝试，选用第一遍和第二遍的淘米水，效果更佳。
6 银耳，被称为穷人的燕窝，用银耳做面膜、注糖水都可以，不仅味美，还可以美白。取银耳5朵，用水泡发后添加红枣和百合，煮至银耳变软变烂为止，出锅后加点冰糖即成。 柠檬
7 柠檬中含有抗氧化物质，每天1杯柠檬加蜂蜜水，可以防止皮肤老化，美白效果明显，并且味道也不错。
