一到夏天，有些人常常会感觉四肢酸困，浑身都没有力气，什么都不想吃。明明这么热的天，居然还会感冒，这是怎么回事呢？

其实上述现象多数是体内湿气重引起的，夏季天气闷热且多雨，冷饮不离手，再加上长期处于空调房，很容易导致体内湿气过重，引发身体不适。

湿气重的4大表现

1. 舌苔粗糙，看起来很厚重，发黄发腻；

2. 大便黏腻不成形，马桶老冲不干净；

3.刷牙时恶心干呕，嗓子总感觉有东西，又吐不出来；

4.起床的时候感觉头晕，脑袋昏昏沉沉的，打不起精神，懒得动。

如果以上4种症状你都有，那很不幸，你体内的湿气要爆表了，不及时祛除的话，不仅影响身体健康，严重还可能引发妇科病等。

那么如何有效祛除体内湿气呢？

一、中医调理

采用拔罐、艾灸等常见的中医治疗方式，拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血等，艾灸可以开郁、祛湿、补阳气，还可以预防各种疾病。

但是，专业性要求较高，最好找专业医师操作。另外在家也可以经常用艾叶煮水泡脚，泡到微微出汗即可。

二、均衡饮食

日常饮食要均衡，以清淡为主，少喝冷饮，减少寒凉食品的摄入。最常见的祛湿食谱就是红豆薏米。

赤小豆，可以利尿、消水肿，健脾胃，补心。薏米，治湿癖、消水肿。两种食材结合，可以起到很好的祛湿健脾功效。

三、加强锻炼

湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动，他们经常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意运动，越不运动，体内淤积的湿气就越多，形成恶性循环。

运动不仅可以缓解压力，还能加速血液循环，排出体内湿气和毒素。平常可以多跑跑步，出出汗排毒，当然瑜伽、游泳等其他方式都可以。