最近半年，幾乎每隔一段時間小編就會收到小夥伴甩過來的一張截圖，xx由於過度疲勞猝死。
每次這種新聞出來，大家都不免一陣惶恐、心慼慼，互相道：以後少加班、多鍛鍊、注意健康飲食。但是，過一段時間後，大多數的我們還是繼續頂著“生活得維持、沒有奮鬥過的人生不算活過“等等理念，生活在高壓、加班、身體超負荷下，身體冒著各種毛病的信號，冒著風險，繼續消耗著自己的身體。
據有關信息，中國過勞死人數直線遞升，近60萬人。過勞死”的威脅對象已從體力勞動者轉向腦力勞動者，且呈年輕化趨勢。而這已不是哪個行業獨有的現象，廣告、媒體、醫療以及金融等行業都沒有幸免。
而引起過度勞累的原因，經常加班、睡眠不足可以說是罪魁禍首。其次，還有工作焦慮、壓力大引起的心臟不適。所以，如果你已經發現了自己有深度疲勞的症狀，建議一定要給自己一段休息時間。另外，身在高壓行業的人，也要在日常的生活中，學會釋放壓力。
小編身在互聯網行業，面同樣臨著工作壓力，前段時間身體也出現了一些小問題，比如噁心、頭疼、易疲倦。但是近期通過一系列的動作，身體已經有所改變，下面，我就分享一下自己的減壓方法給到大家：
扔掉外賣，自己做飯
因為工作比較忙，對吃飯這件事情，以前總是應付的態度，要麼外賣，要麼泡麵。後來發現臉色非常差，而且莫明奇妙的噁心，去檢查才發現自己有了胃炎，如果繼續惡化的話，可能就會使胃潰瘍。所以，我扔掉了自己點外賣的習慣，開始了自己做飯，早起20分鐘，做早餐。晚上也儘可能早回去做飯吃，如果有需要加班的話，就把加班的事情放到晚飯後解決，這樣就避免了餓著肚子到10點，再吃夜宵，對腸胃非常不好。
簡單的早餐
這樣堅持了一段時間後，我發現自己嘔吐的情況好了很多，而且因為吃自己做的飯，飲食比較健康，所以，臉色、體重也比以前好了很多。
扔掉手機，睡覺前瑜伽
瑜伽一直是我比較認可的健身方式，相對比較激烈的運動，瑜伽的靜態運動，常常讓我不覺得特別疲憊，又能鍛鍊和放鬆身體。尤其在冬季，室內鍛鍊要比室外更合適。
一般我會在睡覺前半小時進行瑜伽鍛鍊，以前是跟著手機app的內容訓練，但是屏幕太小，非常不方便。後來 看到家裡的超級電視上竟然出了健康頻道，有fittime、快快智能減肥等非常專業的訓練課程，所以，現在跟著超級電視成為了我的日常。
堅持學習，壓力多源於能力
為什麼覺得壓力多源於能力？相信很多人會有疑問，因為能力的不足，往往是壓力產生的重要原因。學習，能夠讓能力提升，進而也可以幫助你提高解決問題的效率。雖然有很多人覺得學習也是一種壓力，但是我相信，經過時間的積累，從學習中獲得的能力，一定會幫助你去更好的處理掉工作中的苦難，讓你的心態上變得更有信心和坦然，這也是變相的解壓。
好了，這些就是小編作為一個互聯網人，緩解自己壓力的小方法，方法也許不適合所有人。但相信每個人在不斷的探索中，都能找到適合自己的減壓方法。
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