昙华旧梦扣叩崔嵬
1. 越懒越要运动
体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。
这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力，懒得运动。但是越不爱运动，体内积聚的湿气就越多，长期以往，体内湿气就会攻入脾脏，引发一系列疾病。
运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法。
健走、跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2. 外界湿气要避开
我们体内之所以产生湿气，除了自身代谢问题外，很大一部分来自环境。经常处于阴冷潮湿的环境中，湿气非常容易入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
·不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
·潮湿下雨天减少外出。
·不要穿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身子，吹干头发。
·房间多开窗透气。如果外面湿气也很重，还可以打开空调，保持空气对流。
3. 饮食清淡适量
肠胃功能关系到营养以及水分代谢，最好方式就是要适量、均衡饮食。
牛奶、酒以及各种油腻食物非常不利于消化，多食会造成肠胃闷胀、发炎的情况。
甜食、油炸品则会让身体产生过氧化物，加重炎症。
生冷食物、凉性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷饮，食用后会使肠胃消化功能停滞，最好在烹饪的时候加入葱、姜，降低蔬菜的寒性。
4. 薏米煮粥，淮山煲汤
祛除湿气，我们常吃的食物其实就能起作用。
如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除湿、清热利水、舒筋消肿等功效；红豆性平，有利水消肿、健脾止泻的功效，二者同煮后食用，能够利尿去湿。
此外还可以选择茯苓、红豆、党参、淮山等，加入煲汤材料中，或者煮水喝，都可以除湿，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是，这两种方法都有利尿功效，不适宜尿多的人食用。
5. 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
比如我们可以在家煮一碗热姜汤，利用姜的温热之性将体内的湿气逼散出来，等到全身发完汗，病症就会有所缓解，此方同样适用于淋雨之后预防感冒。
39健康网
大家都知道夏天高温，基本都躲在空调里，体内的湿气无法通过汗液排出和积在体内，所以想要快速的排出体内湿气，尤其是女性，则一定是通过汤水来得最快，最有效！
我自己本身偏湿重体质，因为经常坐办公室，如果长期不运动的话，脚就会有水肿的现场，这是因为湿气是往下走的，所以我常常就会给自己做这款汤水，以利快速排湿~
薏米去湿效果可以，但是寒性比较重，不适合长期食用，所以我自己会加入红豆~红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，古籍说红豆“多食令人瘦”；而薏米也有美白、清热排毒的功效，两者一起煮汤水喝，祛湿很快，也很有效！
用料：赤小豆（红豆）薏米水
红豆和薏米混合用清水泡发
泡好之后直接加清水放入瓦罐中，大火煮开后转小火炖煮至熟
海燕的厨房笔记：
1，这道汤水没什么技巧，非常简单
2，喝的时候可以清喝，也可以加蜂蜜，个人建议加红糖
我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，天天更新美食，带你提升厨艺哦~江南燕婉
夏天，空气相对潮湿，加上持续高温，很容易让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠多梦等症状，这是湿气的表现。
古人有云，千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品也是白搭。那么夏天如何去湿呢？
一食
食，即是进食。很多人知道薏米红豆具有很好的祛湿作用。没错。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
不光是薏米红豆，还有茯苓、淮山、党参也是不错的去湿补气利脾的好良方。
二灸
灸即是艾灸。中国人对于艾灸可是非常钟爱和信任的。但是艾灸虽好，也要找对穴位，不然去湿不成，反会惹病。言归正传，去湿可以灸哪些穴位呢？
脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
三泡
泡即是泡脚。可别小看泡脚，连孙俪娘娘都发微博无论夏至还是冬至都不忘提醒泡脚，可见泡脚功效不可小觑啊。
那泡脚怎么泡呢？不是让你端盆开水来泡猪脚，而是有方法的好嘛
具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
大家都看懂了么？看懂了就回家准备准备，食补、泡脚、艾灸用起来。
抗癌健康网
名老中医养生汇
千寒易去，一湿难除。按照中医理论而言，湿邪相对于寒邪难祛除。
1，从饮食上讲，可以多食薏米，赤小豆(干炒过后，再煮汤饮服)，茯苓等物。2，日常生活中，要多运动，少熬夜，少吃寒凉性和冷冻食物，少在寒冷潮湿的环境中长住，适当晒晒太阳等都有助于祛湿除寒。
