趙傑
每個堅持跑步的人，都應該能清楚感受到跑步對於自己身體所帶來的變化。研究表明，人類是適合長距離跑步和健步走的。回顧我們祖先的進化歷程，長跑幾乎是人類的一項生存技能，這是我們不能否認的事實。許多醫學雜誌以及健康研究報告都指出過，通過有規律的運動，可以降低老年人患心臟病的風險；降低抑鬱，使人態度更積極，思維更清晰。
有人會擔心跑步會導致關節炎的產生。但是最新的MRI研究表明，馬拉松跑者膝關節半月板異常的患病率和久坐不動的人群沒有太大區別。激烈的運動會增加關節受傷的風險，但跑步使關節受傷的風險很低。
但是不可否認的是，我們往往能接觸到許多由於跑步而產生各種損傷的患者，所以普及科學跑步科學運動的概念（可以參考我的其他回答），來幫助大家遠離傷痛，讓跑步真正變成一個高回報的事情就顯得很有意義了。
於老師運動康復
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家答這個問題！
現在這個社會，雖然物質水平提高了，人們的生活越來越好了，但是令人奇怪的是，我們的國民身體素質越來越下降了，隨著年齡的增長，得病的人越來越多了！
這確實不是一個好現象，一旦我們得病，那麼我們就會受到很多的折磨和痛苦，我們就會很難受，我們再也不能享受美好的生活，我們也很難變得樂觀，變得向上！
於是現在越來越多的人都意識到了這個問題，於是他們就開始用跑步來鍛鍊身體，我們很多人都想通過跑步運動來讓身體變得更好，遠離各種疾病，這種想法確實是不錯的！
那麼跑步真的能讓身體變好嗎？其實還真的可以，很多堅持下來的朋友都說，跑步之後身體越來越棒了！這個確實是真實的情況，我們都應該去跑步，用跑步鍛鍊身體！
今天作為一個親身的實踐者，多年的跑步達人，我就來給大家講一講，為什麼跑步能夠讓身體變好，為什麼身體會越來越棒了呢？
1. 身體更結實
現在很多人的生活壓力，工作壓力都特別的大於，是他們的體質都變的很差，整個人都很虛弱，動不動就感冒發燒，感覺會有氣無力，好像身體被掏空了！
只要我們堅持跑步，我們的身體就能變得更加結實，我們在跑步時肌肉被充分的鍛鍊，肌肉的強度越強，身體的素質越好，我們就會感覺生龍活虎，全身充滿力量！
2. 精神變好
相比於我們的身體，很少有人去關注我們的精神狀況！如果我們的精神狀況不好，那麼對我們做事學習肯定都非常的不利，連好的精神都沒有，我們怎麼可能有很好的創造力呢？
跑步就可以讓我們的精神變好，讓我們的精神處於興奮的狀態，讓我們更有力量，更有激情，讓我們的精神向上，讓我們敢於挑戰困難，讓我們更不容易放棄！
3. 增強五臟六腑
我們的五臟六腑是我們的生命之本，是我們健康，是我們長壽的根本！現在有很多人的五臟六腑都不是很健康，出現功能減退，甚至出現病變的情況！
其實跑步就可以幫助我們增強自己的五臟六腑，疏通我們的血管，讓我們的內臟功能更強，讓我們的那張細胞更有活力，這樣才能讓我們長壽，讓我們的身體健康！
4. 修復和鍛鍊
跑步其實屬於鍛鍊，而睡眠和飲食屬於修復！在我們跑步時身體的肌肉組織，身體的各個部分都會受到鍛鍊，受到一些損傷，他們會及時的修復，讓身體更強！
我們每天都鍛鍊，吃的好睡得香，身體的修復也正常，這就是一種良性的好的循環，長此以往，我們的身體怎麼可能不好呢？我們的健康肯定能大有改善！
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肌肉養成策略
健身圈裡，會有人說，三分練，七分飲食。我想用到生活中，也是同樣道理吧！
你作息正常，就是飲食不規律，不說吃的好不好，吃飯時間往短了說，應該不會佔用太久，因此改正自己的飲食習慣，應該能做到！
跑步作為有氧運動的一種，除了體重超重或者先天性不適合跑步，剩下大部分人如果進行跑步運動，都是有利的。
跑步促進健康也是肯定的，能夠鍛鍊我們的心肺功能，也能夠提高身體免疫力。
而你在跑步後感冒了，應該是自己沒注意，運動後體表的毛細血管擴張，遇到冷水，冷風等，身體抵抗力會降低，容易生病。也不適合馬上洗熱水澡！我長期不跑步然後去跑步或者加大運動量，也發生過感冒之類！
運動有很多，跑步，打球，騎車等等。
就拿跑步講，也能讓你的身體變好。
首先，跑步前一定做好準備活動，主要是各個關節；
其次，注意好跑步的姿勢，應當採取規範的跑姿，當然是要適合自己的；
然後要注意運動的時間，運動的場地以及運動過程中自己身體的變化，不可強迫自己！
最後，跑步後不要立刻停下或者蹲坐；並且過段時間後再吃飯洗澡！
建議一定要合理的進行跑步，不要過量，不要盲目，學會跟著自己的身體進行運動！
加油，希望對你有幫助。
兵戈的偽跑天地
不知道身體會不會變好。堅持跑步快三個月了，以前走路就出虛汗，現在跑步，登山一點問題沒有，體重也從九十公斤降到七十多公斤。早上五點起床，做仰臥起坐，俯臥撐，踮起腳，吃早餐，跑步到公園，熱身，拉單槓，登山，壓腿，每天鍛鍊將近兩個小時，自己覺得身體越來越好了！😁
龍在53615309
您好，如今當下跑步火熱，很多人都參與其中，到底我們每天跑步身體就會健康嗎？跑步容易變老嗎？跑步能成為大神嗎？其實，小編也不知道你能不能成為大神，但是你要堅持下去，終究有一天你會收穫意想不到的結果，但是，長期跑步身體真的健康嗎？？？
既然跑步有益健康，每天跑步是否會更健康？其實未必，因為人體在運動的過程中，自然會累積代謝物與乳酸，細胞亦會被破壞，需要適當的休息來恢復，正如每個人都需要睡覺一樣，有規律的運動的人更需要適當的恢復機制，因為這是身體不可違逆的生理現象。
如果是初學跑者，小編建議你跑一天，休息一天，這就是讓身體有足夠的時間來調息、修補因跑步造成的乳酸堆積，發炎等情況，當身體適應運動量後，跑一天休一天已無法有效提升體能時，就可以開始每天跑步，但還是要調整每天跑步的強度，如果有一天強，兩天弱不同的訓練目標來搭配，製造強弱週期，偶爾必須讓身體到達超負荷的狀態，對提升體能有較大效益。
中低強度的跑步屬於有氧運動，對身體心肺功能有較好的刺激效果，當心肺功能提升，可促進血液循環系統，即能對人體全身臟器提供較好的養分輸送，活化循環系統，改變免疫系統，減少自然病變機會，所以，對人體健康有相當重要的影響。
