赵杰
每个坚持跑步的人，都应该能清楚感受到跑步对于自己身体所带来的变化。研究表明，人类是适合长距离跑步和健步走的。回顾我们祖先的进化历程，长跑几乎是人类的一项生存技能，这是我们不能否认的事实。许多医学杂志以及健康研究报告都指出过，通过有规律的运动，可以降低老年人患心脏病的风险；降低抑郁，使人态度更积极，思维更清晰。
有人会担心跑步会导致关节炎的产生。但是最新的MRI研究表明，马拉松跑者膝关节半月板异常的患病率和久坐不动的人群没有太大区别。激烈的运动会增加关节受伤的风险，但跑步使关节受伤的风险很低。
但是不可否认的是，我们往往能接触到许多由于跑步而产生各种损伤的患者，所以普及科学跑步科学运动的概念（可以参考我的其他回答），来帮助大家远离伤痛，让跑步真正变成一个高回报的事情就显得很有意义了。
于老师运动康复
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家答这个问题！
现在这个社会，虽然物质水平提高了，人们的生活越来越好了，但是令人奇怪的是，我们的国民身体素质越来越下降了，随着年龄的增长，得病的人越来越多了！
这确实不是一个好现象，一旦我们得病，那么我们就会受到很多的折磨和痛苦，我们就会很难受，我们再也不能享受美好的生活，我们也很难变得乐观，变得向上！
于是现在越来越多的人都意识到了这个问题，于是他们就开始用跑步来锻炼身体，我们很多人都想通过跑步运动来让身体变得更好，远离各种疾病，这种想法确实是不错的！
那么跑步真的能让身体变好吗？其实还真的可以，很多坚持下来的朋友都说，跑步之后身体越来越棒了！这个确实是真实的情况，我们都应该去跑步，用跑步锻炼身体！
今天作为一个亲身的实践者，多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲，为什么跑步能够让身体变好，为什么身体会越来越棒了呢？
1. 身体更结实
现在很多人的生活压力，工作压力都特别的大于，是他们的体质都变的很差，整个人都很虚弱，动不动就感冒发烧，感觉会有气无力，好像身体被掏空了！
只要我们坚持跑步，我们的身体就能变得更加结实，我们在跑步时肌肉被充分的锻炼，肌肉的强度越强，身体的素质越好，我们就会感觉生龙活虎，全身充满力量！
2. 精神变好
相比于我们的身体，很少有人去关注我们的精神状况！如果我们的精神状况不好，那么对我们做事学习肯定都非常的不利，连好的精神都没有，我们怎么可能有很好的创造力呢？
跑步就可以让我们的精神变好，让我们的精神处于兴奋的状态，让我们更有力量，更有激情，让我们的精神向上，让我们敢于挑战困难，让我们更不容易放弃！
3. 增强五脏六腑
我们的五脏六腑是我们的生命之本，是我们健康，是我们长寿的根本！现在有很多人的五脏六腑都不是很健康，出现功能减退，甚至出现病变的情况！
其实跑步就可以帮助我们增强自己的五脏六腑，疏通我们的血管，让我们的内脏功能更强，让我们的那张细胞更有活力，这样才能让我们长寿，让我们的身体健康！
4. 修复和锻炼
跑步其实属于锻炼，而睡眠和饮食属于修复！在我们跑步时身体的肌肉组织，身体的各个部分都会受到锻炼，受到一些损伤，他们会及时的修复，让身体更强！
我们每天都锻炼，吃的好睡得香，身体的修复也正常，这就是一种良性的好的循环，长此以往，我们的身体怎么可能不好呢？我们的健康肯定能大有改善！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
肌肉养成策略
健身圈里，会有人说，三分练，七分饮食。我想用到生活中，也是同样道理吧！
你作息正常，就是饮食不规律，不说吃的好不好，吃饭时间往短了说，应该不会占用太久，因此改正自己的饮食习惯，应该能做到！
跑步作为有氧运动的一种，除了体重超重或者先天性不适合跑步，剩下大部分人如果进行跑步运动，都是有利的。
跑步促进健康也是肯定的，能够锻炼我们的心肺功能，也能够提高身体免疫力。
而你在跑步后感冒了，应该是自己没注意，运动后体表的毛细血管扩张，遇到冷水，冷风等，身体抵抗力会降低，容易生病。也不适合马上洗热水澡！我长期不跑步然后去跑步或者加大运动量，也发生过感冒之类！
运动有很多，跑步，打球，骑车等等。
就拿跑步讲，也能让你的身体变好。
首先，跑步前一定做好准备活动，主要是各个关节；
其次，注意好跑步的姿势，应当采取规范的跑姿，当然是要适合自己的；
然后要注意运动的时间，运动的场地以及运动过程中自己身体的变化，不可强迫自己！
最后，跑步后不要立刻停下或者蹲坐；并且过段时间后再吃饭洗澡！
建议一定要合理的进行跑步，不要过量，不要盲目，学会跟着自己的身体进行运动！
加油，希望对你有帮助。
兵戈的伪跑天地
不知道身体会不会变好。坚持跑步快三个月了，以前走路就出虚汗，现在跑步，登山一点问题没有，体重也从九十公斤降到七十多公斤。早上五点起床，做仰卧起坐，俯卧撑，踮起脚，吃早餐，跑步到公园，热身，拉单杠，登山，压腿，每天锻炼将近两个小时，自己觉得身体越来越好了！😁
龙在53615309
您好，如今当下跑步火热，很多人都参与其中，到底我们每天跑步身体就会健康吗？跑步容易变老吗？跑步能成为大神吗？其实，小编也不知道你能不能成为大神，但是你要坚持下去，终究有一天你会收获意想不到的结果，但是，长期跑步身体真的健康吗？？？
既然跑步有益健康，每天跑步是否会更健康？其实未必，因为人体在运动的过程中，自然会累积代谢物与乳酸，细胞亦会被破坏，需要适当的休息来恢复，正如每个人都需要睡觉一样，有规律的运动的人更需要适当的恢复机制，因为这是身体不可违逆的生理现象。
如果是初学跑者，小编建议你跑一天，休息一天，这就是让身体有足够的时间来调息、修补因跑步造成的乳酸堆积，发炎等情况，当身体适应运动量后，跑一天休一天已无法有效提升体能时，就可以开始每天跑步，但还是要调整每天跑步的强度，如果有一天强，两天弱不同的训练目标来搭配，制造强弱周期，偶尔必须让身体到达超负荷的状态，对提升体能有较大效益。
中低强度的跑步属于有氧运动，对身体心肺功能有较好的刺激效果，当心肺功能提升，可促进血液循环系统，即能对人体全身脏器提供较好的养分输送，活化循环系统，改变免疫系统，减少自然病变机会，所以，对人体健康有相当重要的影响。
