夜色降臨，華燈初上。在我市菱湖北路的文化廣場，大批的廣場舞愛好者迅速“佔領”了這裡。音樂聲中，不時有人在廣場跑過，他們身著運動服和跑鞋，或三五成群，或獨自一人戴著耳機......不管是廣場外圍的人行步道，還是公園內曲徑通幽的小路，都有著他們揮汗如雨的身影，他們就是宜城的“夜跑一族”。
連日來，記者走訪城區多個夜跑點發現，夜跑正在成為宜城市民生活中不可或缺的一部分，也讓美麗的宜城夜晚變得更加活潑和生動。
“夜跑”成健身新風尚
初秋時節。8月30日晚上7點鐘不到，夜幕剛剛降臨，從市民廣場走進蓮湖風景區內，三五成群的人流已經慢跑了起來。這裡是宜城“夜跑一族”最喜愛的夜跑場地，在此不僅可以享受湖面輕柔的風，欣賞蓮湖的美麗夜景，還可以感受夜間城市的流光溢彩。
“每天一下班，只要不下雨，我都會來這裡慢跑，這樣不僅能舒緩白天的工作壓力，還能欣賞安慶的夜景。”市民周芳穿著跑步鞋，戴著耳機，慢跑在公園裡。她告訴記者，自己在光彩一家電器商行做財務工作，白天都會一直坐在電腦前，年紀輕輕卻常常感覺腰痠背痛。在同事的建議下，她加入到夜跑中來。
夜晚的景區內，像周芳這樣上班族變成夜跑族的人比比皆是，他們換下正裝、換上輕便的運動服，化身“夜跑俠”，通過揮灑汗水，釋放著生活和工作中的壓力。
還有人為了減肥、鍛鍊身體而跑。
在菱湖北路文化廣場，記者採訪發現，居住在附近的居民大多以此為起點，然後在蓮湖風景區內的步道上繞圈慢跑。“天氣還是很熱，晚上剛好來這裡跑一跑減減肥，消耗下卡路里。”住在附近皖江公園小區的市民章程然告訴記者，自己對身材一直不是很滿意，希望通過夜跑能讓自己瘦下來。
記者隨後又趕到了新河景觀帶，與蓮湖風景區的熱鬧比起來，這裡的安靜氛圍更適合夜跑愛好者。新河景觀帶東起港口路，西至龍眠山路，大約七公里的長度，剛好可以讓夜跑者跑上個一圈就能起到健身的效果，體驗到“酣暢淋漓”的流汗快感。
“沒有時間限制，也不需要特別準備什麼，只要你能堅持，這裡就是最好的慢跑之地。”在附近綠地居住的於學仁老人告訴記者，61歲的他，三年前患有高血壓，接受醫生建議後開始鍛鍊身體。“一圈下來就是6、7公里，儘管會流很多汗，但感覺身體非常的舒坦。”堅持了三年多，於老說自己現在已經扔掉了血壓藥。
人數呈“燎原”之勢
為什麼夜跑會吸引越來越多的老、中、青參與其中?
“歸根結底，科學的夜跑，能讓人的心理和身體都更加健康。”安慶市馬拉松協會會長丁道貴告訴記者，他從今年年初開始，每天晚上抽時間在新河景觀帶慢跑一圈。“半年多的時間過去了，能明顯感覺身體健康指數更高了，同時還鍛鍊了自控能力，遠離一些不必要的應酬。”
丁道貴說，夜跑的吸引人之處還在於，在繁忙的工作之後，特別是炎熱天氣，還能出來堅持夜跑，本身就是一件值得點讚的事。“好的習慣都是堅持出來的，越來越多的人加入夜跑，說明大家都非常重視身體的健康，無論年輕還是年長的。”
當晚7點22分，王偉已經結束了自己的夜跑。和往常一樣，他在朋友圈內曬出了自己的夜跑成績：“市民廣場繞湖一圈，一圈5.06公里。”從其“運動軌跡”可以看到，王偉用了27分32秒、4294步就完成了，最快速度是一公里大約5分多鐘。
今年40歲的王偉是安慶高鐵站客運部主任，從1995年開始，他就愛上了跑步這項運動。“只要天氣允許，每天不僅夜跑，還會晨跑。”現在夜跑已經不僅僅是愛好，更成為了一種生活習慣，一天不跑難受得慌。這些年的堅持，最大的感覺就是精神頭足。你哪裡看得出來我有40歲?”王偉笑著對記者說。
在結束了一天工作的晚上，讓自己的身心擺脫掉各種壓力，享受跑步帶給自己的歡愉，這是王偉認為夜跑的“獨特魅力”。
採訪中記者發現，除了在城區各處景區公園裡，還有市體育館、市體育中心甚至城市一些偏僻新修路段，到處都有夜跑者的身影。在市體育中心，儘管離市區有點遠，但這裡濃厚的運動氛圍同樣吸引了大量青少年來此夜跑。
“我們單位還沒有搬到菱湖北路時，類似的跑步人數還不是太多。”市教體局群體科工作人員薛曉勇告訴記者，僅僅三年時間，安慶參加夜跑的人數已經無法統計有多少了。
得益於全民健身氛圍在安慶的愈發濃厚，目前安慶各協會組織裡參與夜跑的，就有馬拉松協會、長跑協會、登山協會和戶外運動協會等，僅會員就有上萬人。“儘管我們來自各行各業，協會主要是長跑，但我們還是會定期發起夜跑的活動。”長跑協會會長孫曉峰告訴記者。
“夜跑人數增長如燎原之勢，確實是全城都在夜跑。”薛曉勇說。
夜跑雖好也要注意
“不像打籃球、踢足球需要很多夥伴，除了一雙跑鞋，夜跑最需要的是堅持。”夜跑達人小葉說，與夜跑“結緣”已近七年，他從最初的牴觸、畏懼，到現在的享受過程、期待突破，這是許多夜跑者的心路歷程。
“起初就是為了減肥。”當時讀高三，對自身肥胖的擔憂使得他邁動了步伐。因白天有學業，便慢慢開始了夜跑。“起初真的很痛苦，因為長途慢跑的過程對於普通人來說，都不是一件輕鬆愜意的事，對於當時大腹便便的我更是一種煎熬。”夜色匆匆，人影寥寥。正是夜跑的磨鍊，讓他學會咬牙堅持，克服身心的疲憊，抵抗惰性，讓他收穫了健康的身體。不僅是體重減負，收穫的還有一份自律與對生活的態度。
小葉告訴記者，夜跑雖好，但要注意的事項也不少。其中最重要的就是安全。“身邊有不少人，他們會在城市道路兩側夜跑。”小葉說，他們通常帶著一副耳機沿著路邊跑，周邊時常有車輛經過，這帶來了一定的安全隱患。
“夜跑最需要注意的就是過往車輛。”我市戶外運動協會會長臧鶴鋒也告訴記者，即使在非機動車道，但夜間人的視線辨識能力、反應能力相對與白天來說較弱，容易引發交通事故。他建議，可以選擇穿戴一些反光裝備，使行駛車輛易發現夜跑者。
臧會長還提醒，夜跑的女生要尤為注意安全，在偏僻的地方夜跑，最好能結伴出行;夜跑者在出門鍛鍊前一定要確保手機有足夠的電量。天氣炎熱之時，還要注意及時喝水和補充電解質。
此外，夜跑前最好做一些簡單的拉伸動作，避免引發不必要的受傷，影響生活和工作。
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