人，可以說是“水”做的，水約佔我們體重的75%。
我們的每個器官都富含著極其豐富的水，心臟為80%，肌肉為76%，肝臟68%，就是骨頭也含有22%的水分。
所以，當缺水時會發生：
當體內缺水量佔到身體體重的1%時：會感到口渴；
佔到2%時：會產生壓抑感、食慾減低；
佔3%以上時：可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。
超過體重的9%-12%時：就很可能會致命。
喝夠水的人生超級賺！
1.大腦效率高
水會影響到大腦，身體保證足夠的水分，對大腦的高效運作非常有益。英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。當機體缺水時，為了維持血液循環，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。腦細胞都“蔫”了，大腦還怎麼能好好工作呢？
2.便秘概率小
水分是大便的“潤滑劑”，大便中水分多，也就意味著大便更加軟。如果我們身體缺水，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓，就漸漸形成了便秘。
3.體內結石少
很多人發現夏季容易發生腎結石，主要是由於氣溫高，人體大量出汗又不注意補充水分，致使小便量減少，尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多。其實，預防結石最簡單，就是多飲水。有研究表明，增加50%的尿量，可使腎結石發病率下降80%以上。
4.尿路更乾淨
尿液除了幫助我們排出代謝廢物，還有一個功能就是沖刷尿道，減少細菌的滋生。如果我們平時喝水少，尿液也會變少，尿道得不到正常的沖洗，容易滋生細菌，導致前列腺炎、尿路感染等。尤其是女性的尿道比男性更短、更寬，更應該注意飲水。
5.鼻子、嗓子很滋潤
長期生活在空氣乾燥的地方，如果再不愛喝水，很容易出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象。
6.不容易口臭
口腔的溼潤主要靠唾液，也就是口水，它能夠潤滑、清潔口腔，還能抑制細菌和真菌滋生，防止口臭。當缺水而感到口乾時，口腔不能分泌充足的唾液了。
喝水的3個正確姿勢
喝水多少量好？
《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升，而由於中國各地環境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的水。
喝什麼水最好？
溫開水！
怎麼喝最好？
建議少量多次，小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分，能夠起到及時補水的作用。當然如果你想要緩解便秘，還是建議大口喝水的好。
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