很多小夥伴經常問廠長：“我看你經常健身，健身是不是要花很多錢啊？”
廠長一般都會告訴對方：“健身不但不用花很多錢，而且健身可能是我們日常生活中最便宜的娛樂活動之一！”
對，你沒看錯，還真是最便宜的之一，怎麼不信？直接以我自己為例，總共就那麼幾項開支，馬上給朋友們列出來！
#算賬
健身，每個月花的錢並不多
先來看看，費用明細如下：
1、 健身卡費用。 全國各地經濟發達程度不同，健身卡價格也不同，我在廣州，我們這邊普通的商業健身房一般是1500-2500元一年（辦較長年限如三年卡更划算），我們就取中間值，算1800元一年的年卡費，換算到每個月就是150元一個月。
2、 來去健身房的交通費用。一般來說，我們選擇的健身房在半個小時車程之內（建議不要選擇日常在路上花費時間太長的健身房，現代生活時間非常寶貴，如果健身房距離太遠也會導致去健身房的積極性下降）。
廠長本人採取的是地鐵/自己開車結合的方式，地鐵的話往返是6元，自己開車要貴一些，停車費+油費共10元，通常一個月健身22天，其中坐地鐵和開車各一半，總費用為6X11+10X11=176元。
健身人士的冰箱▲
3、 飲食費用，這個經常被很多朋友誇大的誤區，其實練的好的朋友都知道，如果不是職業或者半職業健美運動員，普通的健美玩家並不需要在飲食上投入太多資金。
網上各種嚴格控制飲食真的沒有太大必要，三分練，七分吃，絕大多數朋友一分練都沒做到，卻本末倒置花了大量的精力在吃上！飲食的重要性需要建立在足夠的訓練總容量上！
自己做飯比點外賣相比更加經濟，廠長就經常自己下廚▲
我自己是在日常正常吃飯的基礎上控制好總熱量的攝入和蛋白質比例即可（蛋白粉怎麼吃，請戳→ ），日常多吃一些各種肉、蛋、奶完全足夠，每天不會超過15元，一個月就是最多450元（注意該條是正常飲食基礎上增加的蛋白質比例金額）。
4、 補劑。廠長目前使用的補劑有蛋白粉、肌酸和氮泵。
一桶5磅蛋白粉約500元，每天兩勺蛋白粉60g，換算下來為13元/每天，一個月為13X30=390元，肌酸一罐400g，一罐約200元，每天吃5g，換算下來為2.5元/每天，一個月為2.5X30=75元。
氮泵和肌酸相同，但氮泵非訓練日不吃，一個月為2.5X22=55元，三者相加，每個月補劑需要390（蛋白粉）+75（肌酸）+55（氮泵）=520元（好棒的數字）。
5、 水，我買的最便宜的礦泉水，2升裝一瓶2元，一個月就是2元X22=44元。
6、 護具和裝備，日常健身並不需要非常專業的護具和裝備，如力量舉專業玩家使用的腰帶、深蹲鞋等護具較貴，普通健身愛好者不需要非常專業的護具裝備，算每年大約花費600元到裝備和護具上足夠，每個月50元。
以上六項合計如下：
我們再把它乾脆取整，直接就算是1400元吧！（這還是在充足蛋白質飲食+補劑的前提下）
肯定有朋友要說，你少算了私教費！私教費一節課400-800不等！我每個月要上很多節私教課！這就幾千塊了你沒算！
我健身到目前，從未請過任何商業健身房私教，我現在培訓一些商業健身房的私教，這個行業門檻太低，好的教練很少，萬里挑一，鳳毛麟角，向真正的好教練致敬！
我們相信好的教練雖然少，但是會隨著健身市場完善越來越多！如果身邊有貨真價實的優質教練，同時自身經濟條件較好，完全可以請靠譜的私教。
具體如何鑑別無良銷售型私教和挑選真正的好教練方法請看此文：
目前網上各種視頻教學、文章教學、書籍非常豐富，廠長建議大家以自學為主， 如果你真的想練的很好，變成男神女神的身材，請找真正的好教練學習基礎知識，然後結合自己實際身體結構、訓練基礎、短期和長期的訓練目標，日常空閒時間和飲食習慣，長久來說，自己做自己的教練才是最好的方法！
我們每個月只需要1400元，就能夠滿足健身的需求，而且我們的消費設置標準已經較高，很多朋友甚至成本更低即可滿足要求，一個月1400左右即完全可以滿足日常健身要求！
健身能幫你“節省”更多錢！
再讓我們看看健身幫我們“節省”了多少錢吧！
一、 基本上身邊真的把“練出個樣子來”當成認真一件事做的朋友都戒菸了，一包煙20元，一個月600元（還有很多抽更好煙的朋友節省的費用更多）。
二、 酒精是健身的大敵！戒酒也是一大筆費用，現在各種酒也不便宜，隨隨便便組個酒局，幾大百甚至數千元就花掉了，廠長本人健身之前以前一個月喝好幾次大酒，浪費了不知道多少白花花的銀子，心疼不已啊！現在跟朋友都是正常吃飯暢聊不喝酒，省了不少錢。（關於酒精的問題，請戳→ ）
三、 很多朋友都是晚上健身，而且健身是一件會成癮的事情，越來越多的晚上和週末時間泡在健身房而不是KTV、酒吧等場所，又節省了一大筆消費。
四、 健身的人不會因為健身就不生病，但是日常感冒之類的小毛病頻率會大大減少，相對來說，又少了一些醫療費用。同時健身的人在購買一些“保健品”“治療儀”之類的智商稅產品時更具有甄別能力，一般不會輕易在這些上面花不必要的錢。
五、 咱們再來說個有趣的（廠長最愛說大實話），減肥之前的星爵克里斯·帕拉特，和現在肌肉版的星爵，前者追求女生，買鑽戒人家都不一定答應你，後者，簡直是人見人愛的萬人迷！
胖版克里斯▼
精壯版克里斯▼
不僅如此，在出演了星爵之後，克里斯的賺錢能力也極大提升，當年光憑著一部電影，就淨賺美金800萬！
六、 同上，多少女神練出火辣身材之前倒貼錢追求一些男生，最後還被渣男分手，健身以後性感火辣，追求的男生排成隊。練就了好身材，甚至可以省下不少置裝費——穿什麼都好看，逛街買衣服都不用糾結了，甚至不穿都好看！
健身不但是最便宜的活動之一。
還是性價比最高的活動之一。
很多時候，我們買了股票結果卻虧了不少，我們做生意創業結果沒賺到錢，我們喜歡對方人家卻不喜歡我們，友情有時候會慢慢變淡，愛情甚至有時候會被背叛。
世界上有幾件事投入一定有回報呢？
唯獨健身這件事，你認真訓練，你的身材一定會變好。
廠長是個特別愛說大實話的人，咱們努力讓自己變好，比啥都強。
健身要花很多錢絕對不是真相，更不是我們藉口逃避訓練的藉口，請務必對自己嚴格一些，我們付出的努力和汗水不會欺騙我們，我們付出的時間和金錢也一定會有豐厚的回報！
請務必一起加油。
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