吉公久2018
跑步上瘾不合适！
跑步虽然是很多人的首选运动之一，但是跑步并不能用上瘾才说，上瘾是戒不掉的感觉，跑步是可以轻易放弃的！
1，跑步很累，需要很大的毅力才能不断坚持！
很多人都是喜欢舒服的，如果可以很舒服，谁也不想过的很难受，而跑步就是一项过程很难受的运动，即使长期跑步的朋友们，每次跑步也会感觉到累，所以每天跑步并坚持很久的跑者也可能因为生活舒适导致自己放弃跑步，所以跑步并不是上瘾！
2，上瘾是一个贬义词，指的是人沾上什么不好的事物并一直沉迷其中无法自拔，这种事物让沉迷者感到舒服快乐！
这是和跑步相反的，每次跑步的开始是痛苦的，特别是冬季，所以不能说跑步上瘾！
3，跑步结束是快乐的，开心的，跑步是因为很多人想要变的更好，无论是身体或者心理上，所以身体或者心理变的更好，跑步的结束之后身心是开心快乐的，许多人都能够一直坚持，而跑步很久之后，突然不跑会感觉到非常不适！
小猪佩奇我配你
跑步为什么会上瘾？我就说说我是如何跑步成瘾的吧..
在我2013年11月开始跑步，那时候我是一点跑量都没有的，然后认真的跑了一两个月的步，跑完之后回家几天，在家里因为事情比较多，就没有去跑步了。但是，没跑的那几天，感觉整个人都很难受，好像有点丢了魂一样。
后来，我才知道，这就是跑步成瘾的情况。
为什么会跑步成瘾呢？
在我们跑步的过程中，大脑会释放一些内啡肽，这种激素就是一种兴奋剂，会让我们感到心里愉悦，感到很爽。所以，每当我们跑完步之后，肯定都是非常开心的。
其实，跑步成瘾另一种说法就是已经将跑步当成了生活的一部分，就像是洗脸刷牙一样，每天不去做，你就会感到特别不安，特别难受，这或许就是对一项运动爱到骨髓的表现吧。
很多人跑步，都会抱有某一种目的，比如减肥，比如要让身体更健康等等，有了这些动力之后，就会去做这项运动。当这项运动你维持了一段时间，它就会变成一种习惯，慢慢的你就摆脱不了它，也就成瘾了。
跑步时光机
跑步？我是练竞走的。都是运动，不分彼此吧！
我只是把他当做一个习惯，对，就是习惯。刚开始练习的时候是很辛苦的，很累的，只有不断为自己打气，坚持，坚持，一定要坚持！
不是说七天可以培养一个习惯吗？在练习竞走一个星期之后，我就慢慢的开始喜欢上了。
这个运动真是很有趣的，他的技术要求也很高，但是运动效果跟跑步不相上下，而且，这个运动也适合男女老少，甚至孕妇也可以。在运动的时候，它的姿势是非常美观的，一扭一扭的好看极了。
有人说竞走不能锻炼心肺功能，我觉得不是这样的，因为在你练竞速的时候，呼吸就快了，心跳也快了，这时心肺功能就得到了锻炼。你不想加速也可以慢慢的练竞走的步伐，也是挺好的。
当它成为一个习惯的时候，你就会不知不觉的爱上他，一天不去运动，心里就不舒服，这就是上瘾了吧？
还有，我有一个支持我练竞走的动力，那就是：我有颈椎病，因为练了一年多的竞走，颈椎病的症状都消失了，我太高兴了，所以我就更不会停止竞走运动，我要一直走下去，走到99，也不停止。
谢谢阅读，欢迎@和莲歌，我们一起探讨。
和莲歌
首先，跑步会上瘾，是因为长时间坚持跑步，身体会本能地分泌内啡肽，之前看过一个院刊报告，而真正的跑步让人上瘾的原因是人体会产生内源性大麻素。具体造成跑步上瘾的原因有以下几种情况。
第一，跑步之所以会上瘾，是因为一个人坚持跑步下来，久而久之，身体也会形成条件反射，停止运动就会感觉不舒服，不自在。因为身体已经习惯了运动所带来的愉悦感受。
第二，跑步会上瘾，还因为长期运动，身体已经习惯了一种经常运动的生活，喜欢这种运动后的全身心放松，喜欢那种飘飘然的感觉，喜欢越跑越轻松的满足感快乐感。因为身体知道，只有长期坚持，才可以时刻保持心情愉悦，精神抖擞。
第三，跑步会上瘾，这是很多人梦寐以求喜欢达到的境界。这不是病，这是身体本能的反应。相信还没爱上跑步的人，也想通过跑步运动的方式来改变自己懒散、死气沉沉的状态。有些人偏偏坚持不下去，可以说是锻炼得不够，或者说没有确切的目标，缺乏一定的毅力、意志力造成。
了解了以上三种情况，还在疑惑为什么跑步会上瘾吗？如果你还没有爱上跑步，那就要加油改变自己，努力达到这种好的境界，才算爱上跑步啦，愿跑步能成为你生活中的一部分。
谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。
如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。
我爱小跑
为什么跑步会上瘾？
只有亲自去跑过，尝试过坚持了，才能体验到跑步的乐趣，上瘾只是对跑步的一种热爱。
许多人认为跑步人人都会，无非是健身效果好，可以锻炼身体，帮助减肥塑身，提高免疫力等等，怎么就会跑步上瘾了呢？那是你没去跑步，没有长久坚持跑步，体会不到跑步的乐趣，跑步中心跳加速、窜气声、脚步声、大汗淋漓各种各样感觉，都会吸引者跑者继续坚持跑下午。不跑步真理解不了，出个汗心跳加速喘不过气怎么还有吸引力。自己给自己找难过，这多傻。
跑步心率升高血液循环加速，大脑会分泌一种神经传导素，多巴胺。它令人心情兴奋，精神愉悦，很容易就激情四射。很多跑者跑到一定里程会越跑越快，跑的还很轻松。多巴胺功不可没。
![]()
跑步是需要循序渐进，在跑步过程中慢慢提高成绩，每一次进步都有很强的吸引力，挑战无止境突破自己的极限，这也是跑步令人上瘾的吸引力。
跑步中会产生大量的热量，身体为了散热降温会排除汗液，大汗淋漓的感觉那叫一个爽，这也是跑步上瘾魅力所在。
![]()
从跑不远到跑完5公里10公里半马，每一次的进步都是一种激励，跑步的魅力会调整作息规律，保持自律督促坚持跑步。当长久跑步养成习惯，不跑步的日子显得空落落，不跑会不舒服。跑的越久越难离开跑步。跑步已成生活的一部分。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
作为一个跑步十几年的跑步达人，我可以说是一个跑步上瘾的人！
风雨无阻，坚持了十几年，现在只要有一天不跑步，我就觉得脚底痒痒，全身难受，总感觉有一些重要的事情没有做！
其实运动上瘾是一件很好的事情，他能够让你爱上运动，让我们的身体从运动中获益！
有许多人对于那些每天坚持跑步的人真的很不理解，他们在想为什么有一些人宁愿花那么多的时间和精力去做一些没有什么回报的事情呢？
其实那是他们没有上瘾，他们没有深入的了解运动，当你去运动，并且上瘾，你就会发现跑步给你打开了全新的世界！
运动上瘾有什么好处呢？
1. 充实生命
现在有许多人都不知道将自己的空余时间安放在何处，其实这是对生命的一种浪费！我们可以选择将这些时间花在跑步上！
每天坚持运动，既可以让我们的身体变好，也可以充实那些空余的时间，让我们的生命变得更加丰富多彩！
2. 改善体质
长时间的坚持运动对于我们的体质改变简直是惊人的！
如果你以前是一个体弱多病，动不动就生病的人，那么坚持跑步可以让你的体质得到大幅度的提升！
反正自从我坚持跑步以后，那些流行感冒基本与我无缘，而且以前上个五六楼就喘，现在气不喘脸不红，这都说明运动可以改善体质！
3. 接触更大的世界
其实跑步并不是一种枯燥无聊的运动，我现在就有自己的跑步圈，每年还要在各地，参加各种各样的比赛，这都是运动给我带来的生活改变！
他让我交了许多新朋友，他让我看到了新的世界，看到了不一样的风景，每次与志同道合的人一块跑步，那种感觉真是一种享受！
4. 远离文明病
现在物质生活虽然好了，但是我们身上的病却在逐渐的增多！而且这些病都非常的厉害，对于我们的寿命的长短都有影响！
只要我们每天坚持运动，你就会发现像三高，心血管疾病，这类疾病基本上与我们无缘！
我们一定要去运动，不要等吃药，生病，住院，才觉得自己失去了健康！
获取更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
您可以点个赞吗？你对这个问题是怎么看的？
跑者的天堂
上瘾是指因为特别喜欢某事物身心对某事物的依赖。每个人都一些小癖好，常见的有烟瘾、酒瘾、咖啡瘾、牌瘾、性瘾等等，跑步瘾是运动上瘾的一种表现。
丰子恺在《我与弘一法师》中将人的生活分为物质生活、精神生活和灵魂生活三个层次，我认为以此来解释为什么跑步会上瘾也是可以的。
01 身体上瘾
物质生活是一种外在生活，是看得见的生活，体现在跑步上就是身体上的依恋。
跑步是人的本能，现代科技的发展让人的这一本能孱弱。然而，既是本能，与生俱来就不可能消失，只是暂时被压抑。当重新激发它时，它会爆发出应有的自然力量，也因为这种自然力量，深刻感受到人作为生物存在和自然万物一样具有的生命力。
在奔跑的时候身体的血液和细胞在沸腾和叫嚣，很多人都会感受到这种生命力，并自然而然将自己与某种动物联系起来，有的人觉得自己跑起来像鹿，有的人跑起来像豹子，有的人像松鼠......奔跑的过程就有一种跑向原本来的那个世界的感觉，这是一种回归自然，回归自我的感觉。
当然，跑步还能够使人体产生一种类似于麻醉剂的激素，有止痛和愉快的效果。尤其是进入身体自动驾驶模式之后，会有种停不下来的感觉，越跑越轻松，越跑越向往。
02 精神上瘾
精神生活是一种内在生活，一般指意识领域的知、情、意，体现在跑步上就是基于认知、情感和意志上的迷恋。
跑步会伴随着学习。比如配速、身体结构、力量训练、运动营养，甚至训练计划、马拉松比赛相关的准备、路线、配置等等，随着对这些认知得越深越多，会变得更加专业，由跑渣可能变成跑神，不断自我成长会带来更大的学习动力
；跑步会增加很多热爱。例如更加愿意了解生活的环境以及没有去过的地方，愿意接触更多积极向上的人，学习他们的生活方式，开始喜欢各式跑鞋、手表、运动装备等等。生活会因为这样的热爱而变得可爱起来，人也会变得容易快乐；
跑步锻炼人的意志。跑步是孤独的，一人一道，跑的过程是脚踏实地，自我坚定的过程，是面向未来，充满希望，靠自己去达到的过程。所以，长跑最能磨砺人的意志，长期长跑的人都是超级自律的一群人。
03 灵魂上瘾
前两者尚属常见，跑到第三个层次那就真的是跑出境界了，非一般人能达到。
灵魂生活也是一种内在生活，与精神生活不同的是它是非理性的宗教生活，是对死亡的超越。
《跑步圣经》中，作者乔治.希恩将跑步视为余生对抗死亡的方式，也是与上帝交流的方式，而村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中讲希望自己的墓志铭上写自己一生至少是跑完的。
这些其实都可谓灵魂上瘾，跑步于他们而言，健身、瘦身、培养品质之类理性的价值都是其次的，在他们看来，跑步就是人的存在本身，跑步是对抗虚无人生的方式，是修行的道路。如果不跑，将不知何处是归途，无以安生。
综上，跑步上瘾的原因是多样的，从身体到精神到灵魂上的迷恋，由外到内，层次由低到高，越是高级，越是欲罢不能。当然，这三方面的原因是可以并存的。
希望我的回答能够帮助到你。
一路慢跑
跑步无非就是左右脚的轮换，每个人与生俱来的生存技能，枯燥而乏味，近年却成为最火的一项运动。
或许不在局中，旁观者很难理解身边那些一年四季都在跑步的人——特别是夏日的三伏，冬天的三九，非真正爱好这项运动是很难在恶劣气温下坚持奔跑。
村上春树说：“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”
古希腊跑步格言写着：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”
或许很多人都有这种感受：抱着偿试的心态，跑着跑着发现停不下来，跑步在不知觉间已成了生活中不可缺少的一部分。
当跑步成为一种习惯，它改变了我们的生活方式，改变了我们的健康模式，通过跑步，有了更具活力的身体，通过跑步，结交了更多的共同爱好者。
跑步的人似乎有一种默契，走在路上，即使不穿跑步装备，从他的身形、气质、走路姿态上也能判断出是不是经常跑步。
跑步的人都有一种自信，跑完步，冲个澡，感受着镜前的自己精神焕发、毫无赘肉，内心就充满着喜悦，似乎只有这样才是真正的自己。
这大概就是跑步的魅力吧，坚持成了习惯，享受这种习惯带来的快乐，所谓的“上瘾”，或许就是这样。
作为有氧运动，跑步能够提高新陈代谢、增强心肺功能、增加记忆力、提高睡眠质量，它可以让你看上去比同龄人更年轻。
跑步能够磨炼意志力、增强耐力、提高行动力。对于生活习惯的养成及生活品质的提高都有更大的意义。
跑步能够释放身体和灵魂的疲惫。有些朋友说："工作那么辛苦，哪有精力去跑步？"或许，入了跑步坑才你会发现，劳碌一天后，换上跑鞋，几公里下来，疲惫感会一扫而空。
跑步是一件很个人的事情。你每天用30-60分钟进行自我交流，释放掉所有的负面情绪，用更积极的心态面对生活，你学会了驾驭自己，开始与自己达成和解。
跑步是痛苦的，每天需要不断地和过去的自己作告别，跑步也是幸福的，每天都能发现更好的自己。
跑步无关任何人，只是一个追求自我的过程。
赢在跑步
举例来说，在长时间的有氧运动过后，大脑会分泌某些兴奋因子，不同研究指出不同的兴奋因子，比如多巴胺、血清素、大麻素等等吧，不管是哪一种或哪几种，让我们的神经系统产生愉悦感，都会让人觉得快乐，在安全熟悉的路段跑步，过程中还能放空自己或思考些事情，可能因为大脑过氧量高，有很多好的想法出现；二来是“贪”念美好，在有氧和无氧夹杂着的能量释放过程中，脂肪和糖都在提供动力源，在身体修复过程中，仍然需要它们。所以在非高糖、非高油脂的饮食下，既可以吃很多自己喜欢的食物，体型也可以很不错，身体状态也好很多。
马拉松吧
因为跑一年到三年到五年，都会有很大变化！
装备
跑步１年：各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，跑姿先不说，起码看起来既专业，又美美哒！
跑步３年：使用专业级别运动品牌，姐就是有做功课的跑步界老手！
跑步５年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包？跟跑步有半毛线关系？！
（随着身材越来越好，即使穿的没有一开始花哨，依旧非常吸引目光哦~）
跑步过程
跑步１年：跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，跑后怎能不发朋友圈求赞！
跑步３年：偶尔在跑完５公里补给的时候拍拍运动饮料，低调地发个朋友圈
跑步５年：换运动服，跑，回家洗澡，完事！
（当运动成为一种习惯，好的身材让你不再从别的地方炫耀自己运动，而是随时随地散发健康的气息。）
跑步心理活动
跑步１年：只有胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。
跑步３年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着跑步的空档思考下人生。
跑步５年：跑步就是享受，想那么多干嘛。
（当运动成为一种习惯、一种生活必须，你会认为运动真的非常享受！）
生活习惯
跑步１年：偶尔还会偷偷懒不跑步，但基本上和拖延症说拜拜。
跑步３年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串，如此自律的生活只有跑龄三年以上的妹子才能做到啊！
跑步５年：跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我的，我就是自己的女王，小皮鞭甩起来！
（让健康的气息感染其他人吧！）
身材气质
跑步１年：细腰翘臀重见天日，短裙背心都穿起来！走在路上我最美！
跑步３年：马甲线、腰窝、结实的手臂，维密麻豆的好身材我通通都有！穿什么衣服都有范儿！
跑步５年：什么锁骨放硬币，反手摸肚脐的挑战轻松通过无压力！身材好，心情好，自信怎么都挡不住。
跑步难度
跑步１年：在附近的公园跑跑，每周出出汗已经很有成就感
跑步３年：升级打怪，马拉松比赛跑起来。
跑步５年：跑遍公园无敌手怎么办？跑山啊！在山林里撒丫子开跑，感受无拘无束的自由，每一个崎岖都是一次挑战，这是城市跑里找不到的快感，怎一个爽字可以形容！
跑步，可以释放你在日常生活中的压力，可以让你的生活变得简单轻快，今天你跑步了吗？
另外增肌减脂计划动作等等，在我们主页搜索文章可以看到哦~更多健身知识，可以关注头条号：赛普健身学院官方账号~每日更新干货，让你的健身更加科学！
