今天一天，都被高以翔猝死的新闻刷屏，不是八卦，而是很多人真的怕了。
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对于高以翔这个人，只有印象，并不了解，但我相信，很多人之所以转发这条新闻、关注是猝死。
这已经是我一个月内，第二次谈这么严肃的话题。
医院方面，最终宣布高以翔心源性猝死。
对于心源性猝死来说，现场第一时间急救是关键，错过了黄金四分钟，神仙来了也没用，而现场......
高以翔的身材，35岁，还保持这个状态，这种身型，肯定是经过很严格的健身训练（自称12岁就去健身房），还有专业的营养师指导，这样的人都会猝死？是的。
2
必须科普一下。
世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死，”
心源性猝死并不是一种特定的疾病，顾名思义，就是心脏的原因导致突然死亡。表现为突然丧失意识，突然倒地，呼之不应，进而在1个小时内死亡。
我请教了一位在急诊室工作的朋友，他告诉我，如果不算意外事故，绝大多数猝死都是心源性猝死。
一般来说，主要发生在明确冠心病、心衰、心肌病，或一些遗传性心脏病人群中。
但也有一部分猝死的人，生前从未有过任何不适症状，高以翔应该就是属于这一类。
肥胖、高血压、高血糖、长期熬夜、剧烈运动人群都是潜在的高猝死人群。
3
猝死可以预防吗？可以。
我想说的是，很多人猝死，根本原因是，“以为自己身体很好”。
高以翔这次录制节目的时间是从早上八点半开始，到凌晨，这不就是996的极致吗？
出事时间大概在1：45，正是子夜时分，人体体温最低，各项身体机能都在低谷。
疲劳，交叉神经过度兴奋，让人心跳加速，引发室速、室颤，从而导致心源性猝死。
我身边不少朋友，明知道熬夜危害大，但总会觉得猝死很远，那都是新闻里的人，轮不到自己（我国每年心源性猝死54万人）。
为什么呢？平时体检都很正常（的确没有什么体检项目能预防猝死的），以为晚睡晚起，保证睡眠时间就OK。
你熬的确实不是夜，熬的是命！
冯唐就说过：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”
还不懂？对于女性来说，我要告诉你，熬夜会变丑。怕不怕！
男性？变胖，记忆力下降，容易生病，尤其内分泌疾病，还会更容易得癌症。
当然，熬夜积累到一定程度爆发的结果，就是猝死，一点不吓唬你。
4
错误的运动，也会导致猝死。
这也是我特别想说的一点。
人到中年，抖抖霍霍看到体检报告之后，一般会干两件事，买保险，办健身卡。
根据某机构的调查显示，目前国内马拉松爱好者最集中的年龄是30-39岁，其次是40-49岁。跑步更像是中年人面对所谓“中年危机”的一场自我救赎。
问题是你会运动吗？你会跑步吗？
我身边很多人，要么完全不锻炼，要么过度锻炼。
跑步不热身，不看心率，不拉伸......
真有人没有经过系统训练，就作死去跑马拉松的。这几年猝死事件还少吗？
可以肯定的是，各项使心率上升，并长时间持续的体育运动，都对心血管健康有益。
但是没有系统学习和训练，在不了解自己身体的情况下，运动基本等于作死。
多说一句，大多数意外险，都不保猝死（含猝死的会贵一些），最能保猝死责任的，就是寿险。
5
猝死有预兆吗？
从医学上说，例如心梗，胸前会有剧烈疼痛，伴有满头大汗、说不出话的情况。
像主动脉夹层破裂，背部出现疼痛后，直接“啊”的一声，人就没有知觉了。
当然，还有一些常见的，比如恶性心率失常，会出现室颤，但没有明显的表现，最多是胸闷心慌，面色苍白，然后突然倒下。
今天看到很多文章提到AED，也就是体外除颤仪。这个也就是在三甲医院内，和一些高级别体育赛事上才能见到。
很多医生这辈子都没见过这玩意。
心外按压？微博上不少V今天都在科普心外按压，各种小视频。
但我想说的是，非专业人士，如果没有接受过系统训练，千万不要乱动病人（真不是看个视频就能学会的，乱按压会把活人压死的）。
真要遇到这种情况，第一时间打120，或求助附近有无专业人士。
6
为什么心脏猝死频发，在我看来其实是心的迷失。
是为了拼命证明自己的价值，还是为了难以解决的焦虑和拖延。
还有白天被压抑得太久，一到夜晚就疯狂的，在他们看来，白天为了生存，夜晚才是生活。
这些都是一种偏执的心理，在猝死的边缘疯狂试探。
如何自救？不“作”死，就不会死。
有时候，我们对这个世界的雄心壮志，需要从伟大退缩到幸福，再退缩到平安，心里就舒服多了。
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