为备战2020年东京奥运会，中国田径协会在2019年12月做出优秀马拉松运动员出国冬训的安排，集训名单中包括董国建、彭建华等在内的十几位优秀马拉松运动员，2020年1月初集结奔赴肯尼亚。

熟悉的肯尼亚之行

2019年4月武汉马拉松结束之后，董国建曾和国家集训队先后两次奔赴肯尼亚，全力以赴备战柏林，拉开对飙210的大幕，两次集训对董国建来说都取得了非常不错的效果。
如果是有效的，那自然要继续进行下去。本次训练的地点依然是埃尔多雷特，肯尼亚西南部的一座城市，位处富庶的瓦辛吉舒高原中心，高原平均海拔2100米。由于盛产长跑运动员，埃尔多雷特因此被称为肯尼亚的“长跑之乡”。此次集训的训练场海拔更是达到了2500米，对于集训队的队员来说，每次来到这里都是一次极佳的突破自我的机会。
这是董国建的第5次肯尼亚之旅，第一次是2007年来肯尼亚蒙巴萨参加世界越野锦标赛，后面几次都是到埃尔多雷特训练。作为国内在役时间最久的马拉松运动员，他将在此全力备战第三次奥运。故地重游，董国建一切都挺适应，自己也不是第一次来，一切都很顺利，一次都比一次好。

董国建说：在肯尼亚训练期间吃住也很好，这次中方集训队住在一个富人别墅区，安全各方面都没问题，运动员都是两人一间，自己是跟彭建华一间，环境设施跟国内宾馆基本一样，田协在训练、住行等各个方面也都特别支持和关心。

提及此次肯尼亚之行的不同之处，董国建认为没太大区别，只是每次来肯尼亚的人员不同，但大家目的都是一样的，都是为了提高成绩。
中方集训队是1月5日前往肯尼亚训练的，原定计划是3月18日返回国内，稍作调整之后参加于2020年3月22日在徐州举行的全国唯一一场东京奥运会马拉松选拔赛。但受国内疫情的影响，徐州的奥运选拔赛被迫延期，接下来如何进行奥运选拔，以及集训队的回国时间也没定下来。他们也只能继续踏实训练等候安排，随时做好为国出战的准备。

在肯尼亚集训的他们并没有受到疫情影响，训练也是有条不紊的进行。董国建反馈目前训练还比较正常，唯一担心的是现在这种高强度训练，时间长了状态会出现下滑，到比赛时不能发挥出最佳的状态。不过遇到特殊时期，大家都在做积极的调整，与祖国共克时艰。

不一样的外训身份

# 董国建 与 帕特里克·桑 教练

董国建所说的富人区别墅是中方集训队在肯尼亚的驻地，而此驻地距离他们日常的训练基地还有23公里的路程，每次训练都是团队一起驱车前往。
每周二、周四和周六三天，他们会和基普乔格团队一起训练，其余时间在驻地进行训练，训练计划由主教练帕特里克·桑（Patrick Sang）制定，他是基普乔格的教练，是肯尼亚最著名的马拉松教练，也是中国队的老朋友了，最近几次肯尼亚的集训计划都由他来负责。

每次训练结束后，基普乔格的教练会对集训做出点评，讲一讲当天训练缺乏什么，如何去弥补，再详细到如何去练。

董国建从中受益良多，在跟随基普乔格一起训练的过程中，对基普乔格王者之气的实力和自信耳濡目染。自信其实就是来源于实力，有了实力就会更加自信，而这种实力就是来自日复一日的坚持训练。
整个集训队周跑量在200公里左右，每天训练场上都是一两百人在一起训练，每时每刻都能感受到马拉松的速度气场。

与以往集训不同的是，董国建作为集训队的老大哥，此行不仅是云南队的运动员，他还兼任着中国马拉松集训队的中方教练，运动员到教练员身份的转变，让他变得更加沉稳，为中国马拉松储备后续力量。不管是休息还是训练，甚至是日常生活，他都要更多地考虑整个团队。

作为中方教练，董国建与外教沟通交流偏多，每次训练几乎都是根据外教的计划安排，训练量超出负荷会适当做出调整，并尽自己所能为年轻运动员做好指导和服务工作，多多给他们帮助。

董国建说与年轻运动员在一起集训，于“教练”身份而言也受益良多。“比如舍友彭建华就是一名非常努力又有潜质的运动员，2019年广马我们一同跑进210，平时也都喜欢开玩笑活跃气氛。他在训练中很刻苦，关键时候特别能顶，所以成绩进步很快。过去的几年，虽然我的成绩比较稳定，但是缺少外部的竞争。潜意识里也有一种想法，觉得中国运动员到了一定年纪就很难再突破，像徐州马拉松，我就是以比较稳的心态参赛，没想到多布杰跑那么好。虽然那次以2小时12分09秒完赛，是我当时生涯第二好成绩，但还是感觉非常遗憾。年轻运动员的出现和提高，于我而言既是压力也是动力。”

其实，早在集训之前，董国建就已担起了云南队的执行教练工作 ，像杨绍辉、张德顺等队员的训练，他都有参与其中。将近二十年的运动员生涯，在自己的职业生涯末期依然保持着国内最顶尖的运动水平，并不断向着国家纪录突破，在恩师张国伟的指导下，董国建言传身教，影响着中国马拉松下一代年轻人。

每逢佳节倍思亲

董国建是一位非常顾家的男人，现在的他已经是两个女儿的父亲。董国建每次集训及出去比赛时间比较多，但只要回到云南，哪怕只有中午午休、吃饭的空隙，也会赶紧陪陪两个女儿。
董国建的大女儿出生于2015年，她是陷入低谷期的董国建得到的最好的“礼物”。女儿的出生也彻底扭转了董国建低迷的身体和心理状态。小女儿出生于阖家团圆的中秋节，董国建的家庭和人生因为女儿们的到来，更加圆满，更加幸福。孩子父亲的角色，让董国建有了关键时刻绝不不放弃的信念，尤其是比赛刺刀见红的最后几公里。

这次还和新疆队的队员一起过年，大家还准备了特殊的晚会，能在异国他乡团聚，很开心，很充实。

我们与祖国同进退

国内疫情也牵动着国外集训运动员的心，他们能做的，是保证自己不被干扰影响，专心训练。虽然选拔赛被延期，但大家的目标还是东京奥运会，整个集训队伍也非常希望尽一份力，用成绩回馈到举国同胞，给大家信心和激励。

柏林之后，董国建一直觉得自己还有很大的空间可以提升。2020东京奥运会将是董国建连续参加的第三届奥运会，前两届他分获第54名和第29名。东京奥运会之前，中国男子选手奥运会的最好名次是第25名，对于即将到来的新一届奥运会，董国建充满了无限期待。

董国建说：这可能是我最后一届奥运会了，尽量冲击前八，跑出中国马拉松的奥运会最好名次，不想留下遗憾。希望在2020年东京奥运会上，代表中国国家队，取得马拉松历史性突破。

2019年武汉马拉松，董国建跑出了2小时12分34秒，勇夺国内男子冠军。从汉马冠军后，成绩逐步突破，武汉对于董国建来说，也是一块福地。

“2020年马拉松也受到疫情影响，包括汉马在内的众多赛事，相继延期举行，大家肯定都非常遗憾。希望所有人注意防护，祝愿祖国早日战胜疫情，武汉早日恢复正常秩序。我们与每一个中国人的心同在，会与祖国共进退。”

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