李一夫42309925
08年开始抽烟从最初的每天十根左右到后来每天至少三十根，18年端午节开始戒烟，可以说戒烟成功。经验总结：戒烟主要看自己想与不想，只要真的想戒那就很好戒。戒烟分享：端午节休息三天，休息前一天晚上买了一大堆吃的放家里，家里火机扔掉，烟灰缸丢掉，烟头全部甩出去。因突然戒烟会导致一系列不适，比方说犯困没精神，反正端午节休息，家里有吃的，饿了就吃困了就睡，多喝水，硬生生在家里躺了三天。休息的最后一晚出去活动了一下，有想买烟的念头，被自己压制住了。中间有个小插曲，这三天有一天凌晨实在是受不了想抽烟，满屋找烟头，结果没有找到。假期结束因要跟人打交道，人家递烟直接摆手，困了就喝水喝咖啡，强迫自己不去想不去念，就这样坚持了一个礼拜。前面三个月，开始喝酒还会抽一点点，至今已经可以做到喝酒也不抽烟，甚至闻着烟味都不舒服。想想戒烟的不容易，这个烟也没有复吸。希望能帮到你。不过戒烟最大的变化是体重一下飙了30斤。
I迷途l
说到戒烟我可有话说了，本人42岁，14岁开始吸烟，27岁第一次戒烟，32岁复吸，42岁，今年4月份第二次戒烟。第一次戒烟，年轻气盛，被人说了两句，一赌气就开始戒烟，三天后，基本不想烟了，一个礼拜彻底不吸。坚持了5年，后来应为工作，家庭和生活的各方面压力，在加上本人想法松动，喝酒时意志薄弱，最后失败。开始吸烟一吸就是十年，今年因为身体不适，很少喝酒了，又产生了戒烟的想法，刚开始也没有下定决心戒烟，就抱着试试看的心理，逐渐减少吸烟的量，没办法，烟瘾太大了，一天两包挡不住，有客户或者喝酒的时候能吸3、4包，只能逐渐减少吸烟量，给自己预期是一个月时间，第一个星期，一天三根烟，剩下的时间如果想吸的话，就找替代品吃薄荷糖，为了戒烟我买了5斤薄荷糖，低糖的那种，或者洗澡，第二个星期基本就是偶尔吸一根烟，欺骗法也是第二阶段的办法，找一根烟，不点着，假装在吸，欺骗大脑，第三周基本就不怎么想吸烟了，不过偶尔做梦会梦到自己吸烟，这时候尽量克制自己不去接触吸烟的人，不去吸烟的场所，比如喝酒，基本大功告成，别人让烟的时候拒绝一定要坚决，要说出来，不好意思，我戒烟了，让别人更加配合你，这样一定可以戒断。现在已经半年了，一根烟都没有吸。最后祝大家早日戒烟成功[赞]
莫言烟1
我今年55岁，村里有个比我大6岁，辈分长，我叫他二爷，在他带领下，我5岁开始学抽烟，专检地下烟头抽，后来随着年龄增长，自然烟瘾越来越大，一天三包烟，也想届，但届不了。为了省点节约一点钱，通过别人价绍，花了160元钱买了一根电子烟，配了6小瓶烟水，刚开始有些不习惯，总达不到汉烟那个劲，吸了半个多月，才习惯，感觉不措，大约抽了两个多月电子烟，听说致癌物比较高。所以我想换成汉烟，抽了几口汉烟，头晕，嘴里说不出什么味道，很难受，心想戒掉吧，就这样戒了一年多了，回想戒烟过程，也不怎么痛苦，就是总感觉饿，一天要吃好多次餐，6个月增加体重近20斤，6个月后进食就没那么欲望了，现在一切恢复正常，戒烟成功
田镛付
我戒烟是一步到位的，99年的时候就考虑吸烟有害健康，决心戒烟。当时用的是充气打火机，想等手头的气瓶用完气后，就不再吸烟。当年有次在外地座班车回家时，下车后把打火机漏在车上了，当时手上还有半包两块多钱一包的香烟，想想要是买个新的充气打火机（手头的气瓶没充完），到时舍不得丢，又去买充气瓶的话，就不知猴年马月可以戒得烟了！于是咬咬牙就干脆不吸了，在家过了十天，再出差去外地后，就把剩下的半包烟给了同事，从此就完成了戒烟的过程。这二十年来，前期也会不时有朋友、同事递烟过来劝吸，特别是酒桌上，说什么烟酒不分家，实在推不掉就接过来吸几口（不下肚的），就偷偷丢了。这样时间一长，别人就慢慢不再递烟，就习惯了我是不吸烟的人，这样我就彻底把烟戒了！多年来，我特别讨厌闻到烟味，在电梯里、在封闭的公共场合中，碰到有人吸烟，我就非常反感，觉得有种无法呼吸、血往头上冲、非常难受的感觉。所以我很赞成在公众场所严格禁烟，说实在不吸烟的人被动地吸二手烟，是真的不好受！
吹风3073
戒烟很难，如果一个人没有相当的意志力，即便开始信心满满，抱着必胜的信念，结果也是败在自己脆弱的意志力上。
邻居家的王叔抽烟三十多年，期间也是无数次戒烟，各自方法都用上了，经常口袋里装着零食，就是为了烟瘾上来的时候，吃一点转移注意力。结果烟没有戒掉，零食也吃了很多。在王叔六十一岁那年冬天，他感冒咳嗽到附近的诊所打点滴，但是迟迟不见好转，一天他咳嗽的时候痰中带血，他自己有些紧张，当他儿子带他去医院检查时，平时烟瘾特大的他，却坚持一个上午没有抽一支烟。下午医生告诉他儿子检查结果是肺癌要住院治疗。从他这次进医院检查到住院治疗，前后一年中，他没有抽一支烟。一年后王叔还是走了，而他刚退休二年。想戒烟，最好早戒烟，不要等生病的时候再戒烟。
我父亲也爱抽烟，但是三十五岁那年决定戒烟，下定决心后他再也没有抽过一支烟。他说戒烟开始的时候心理那个坎很难过，精神和身体都会很痛苦。平时还经常遇到熟人或者同事递烟给他，他忍着坚决不接，十五天后他把烟瘾戒掉了。他最终能把烟戒掉，他说就是靠自己的意志力，开始是很难，但是熬过那个时间段就好了，很多人在戒烟的路上半途而废，最终身体健康出了问题才后悔。
戒烟戒掉的是多年的吸烟习惯和身体对烟中尼古丁的依赖性。戒烟没有什么好办法，除了靠自己内心强大的意志力，平时最好培养一些好的兴趣爱好。决定戒烟了，就不要三天打鱼两天晒网，对别人递的烟不要伸手接，一定要在心里果断的谢绝。戒烟的时候要不断的给自己心理暗示，对自己有信心，相信一自己一定可以做到！
那是小岛
我2012年成功戒烟。当时开车跑长途，之前戒了几次都复吸了。总结了教训，就是因为躲烟躲的太远，导致一旦有机会再接触烟，就比如朋友聚会时朋友一劝就没忍住。最后这次我买一包平时不舍得抽的好烟放兜里，每天看着它不抽，有时候还给朋友点一根，自己看着朋友抽，说自己这几天嗓子疼不想抽。半年后闻着烟味头就疼。真的戒了！另外戒烟一定时间后食欲会大增！要注意控制饮食！我胖了20斤
小二哥145256059
分享一下我自己的戒烟经历，感觉很简单
我特别爱玩游戏，突然有一天感觉自己不能玩了，还有一家老小要养，所以应该考虑怎么赚钱，然后果断卸载游戏，再也没碰过游戏
戒酒也是因为某些事情就再也没喝过，馋的时候用酒漱口，也没喝过，烟也是如此，说再多就是靠两个字:自律
山楂美食分享
戒烟没什么好经验，关键靠毅力。我81年开始抽烟到2011年戒烟，共抽烟30年，戒烟时自己抽一天三包。前三个月确实很难受，人会坐立不安，精力集中不起来，十分难受，再往后会产生排斥反应，每天吐痰中有黑色东西，大概要一个月后逐渐感觉身体舒服了，呼吸通畅了，早上不咳了，戒烟的好处显现出来了，就会坚定戒烟的信心。要真正把烟戒掉还需要一个长期的过程，要禁得住诱惑，戒烟前一两年闻到烟味都会有想抽的冲动，我是戒烟六年了都还有做梦在抽烟的时候，所以很多人说戒烟不满十年就不叫戒掉。想戒烟就要坚持，就要有咬定青山不放松的毅力，经验就是毅力、毅力、毅力，坚持、坚持、坚持！
寻石牧鱼
我在读大学开始抽烟，一直到结婚后准备要小孩，才开始戒烟，烟龄大概有12年，我的方法很简单：就是初期严禁自己买烟，想抽烟就买瓜子花生吃，最重要的就是不接别人给的烟，这样熬过五个月后就对烟味不感兴趣了，但是还需要做到的就是对别人递过来的烟说不！这个最重要！我现在戒烟已经18年了，现在对烟已经无感，闻到烟味都会觉得不舒服，不管是谁递烟我都说NO！总结：其实抽烟就是一种习惯，真的不是一种瘾！
负付得正
戒烟首先要有心理准备，肯定难受感觉大病一场，本人烟龄也有二十来年。因本人是厨师平常油烟闻的多，白天抽烟后晚上睡觉心里特别难受，想吐。思想反复斗争很久，决心戒烟。先买电子烟，没事都叼嘴上，抽一段时间，受不了又抽，哎呦瘾还比以前大。又另辟思路，改吃瓜子，吃口香糖，吃的就想反胃还是坚持。现戒烟近3年了，前一年反复过一次时间不长，目前还可以。总结几点1戒了就不要接别人的烟，这点很重要。好多人都觉得时不时抽一支没事，但是只要一抽就控制不往了2不管有多大的烦心事也不要用烟去排解，我就是家里出了意外又复吸了一段时间3尽量分散注意力，找点自己喜欢的事，比如:钓鱼，下棋啊之类。4烟瘾难除其实主要是心瘾难戒，生理上的依赖应该要小的多。所以主要是毅力，人是一种奇怪的生物，习惯养成就很难改变。养成坏习惯就是坏的，改成好习惯就是好的。所以我们要把坏习惯改成好习惯，只是这个过程有的点不容易5多想想亲人孩子，为了他们也要把身体养好，改掉陋习。只要有恒心一定会戒掉的。
