不是流星522

很多人都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。

男性生育之前该做什么准备吗？

1.男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

• 精子成活率
• 精子活力
• 精子的量
• 精子的密度
• 精子液化时间
• 精子向前运动
• 精液PH值

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。

• 可以适当运动锻炼，增加精子活跃度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身体太过劳累、压力大、睡眠不足容易影响精子质量。
• 最好能够戒烟戒酒，因为烟酒会影响精子质量，从而可能会导致胎儿发育畸形。
• 可以和女性一起吃叶酸，有效的预防胎儿神经发育畸形。
• 可以多吃一些含维生素、钙、锌、蛋白质等营养的食物，因为精子的生成主要就是需要这些。
• 注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给伴侣，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。

3.男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。

• 高温可以让精子衰亡，睾丸所处的最佳温度在35°C。如果长时间处在高温的工作环境会影响生成精子。所以，需要远离高温。
• 不要乱吃药物，有一些药物会影响精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。会给备孕增加阻力。
  

男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起健康备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。

赛客倾诉2

作为男性，你想要孩子，不用考虑那么多的条条框框，考得太多，对自己的“千军万马”都不自信了。但也是需要做点准备的哈。

01

备孕前，可以查一查小蝌蚪质量

跟同事聊天时，问他，咋还不要孩子，开玩笑的说，是不是有没问题啊。他说，没问题啊，去医院查了，一切正常。

如果愿意，可以去医院查一下小蝌蚪的质量，针对性更强。

02

保持好心情，坚持锻炼身体

我是去年年末让媳妇儿有孕的，长期打羽毛球，170身高，体重控制在130左右，但几乎是130以上。

由于刚结婚的时候，吵架频繁，加上工作累点，心脏体检时，查出窦性心律不齐。

后来慢慢的学会控制，加强体育锻炼。去年体检一切正常了。

就我个人经验，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，爱爱时都没激情，你懂得。

其次是保持好的身体，多吃高蛋白质食物，少吃肥肉，补充体能的同时，为小蝌蚪提供强有力物质。

03

穿宽松内裤，保持小蝌蚪凉爽生长环境

大家都知道，小蝌蚪怕热，怕闷，所以生育前别穿紧身裤，内裤也要四角的。

04

适量补充叶酸及多种维生素

你媳妇吃叶酸，你也适当吃点，这东西多点没坏处，少了对胎儿大脑发育不好。就吃社区卫生所免费的叶酸就行，不用药店卖的那些复合叶酸片啥的。

至于各种营养品，个人定，吃不吃都行。反正我是没吃。身体好，没毛病，再说，吃得多了，反而不好。

最后提醒，提前三个月戒烟，戒烟，为了下一代，必须得做。

对了，别光你做，生育是两个人的事，还有你爱人，最好两人一块锻炼身体，为了宝宝，男女搭配，干活不累，身体好，心表好，宝宝才健康。

杨杨爸亲子驿站

我怀孕的时候，是经过科学备孕的，老公也做了相应的准备，因此我从孕期到分娩，都很顺利。在准备要小孩的时候，我让老公去医院做了精子检查，主要看精子的成活率，异性率等等。第一次去做的时候，老公有一个指标低一点点，医生说缺觉和疲劳都会引起一些指标异常。两周后，老公再去检测的时候，一切正常。加上他平时就不吸烟不和酒，而且有锻炼的习惯，吃饭是单位食堂，比较卫生，所以我老公相对来说，配合怀孕，只是改掉熬夜的。

男性生育之前该做些什么准备？

1.减掉多余的体重

研究表明，男性超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇需要更长的时间受孕。研究还表明，超重或肥胖会影响男性的精子质量，减少精子数量，降低他们的游泳能力，并增加对精子中遗传物质的损伤。

2.吃健康的食物

《生活科学》杂志曾经说过:"备孕男性吃各种健康食品是有重大意义的。”包括大量的水果和蔬菜这是抗氧化剂的丰富来源，有助于产生健康的精子。男性也应该食用富含纤维的食物、健康的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白。

3、经常锻炼身体

男性定期锻炼，因为这有助于减轻压力，让男性自我感觉更好，并有益于他们的长期健康。但是运动不能过量，要适度。

4、远离烟酒

研究表明：吸烟与精子质量下降有关，男性吸烟者更有可能精子数量少，精子活动减少，而且他们有更多形状不正常的精子。

大量饮酒也被认为对精子健康有负面影响。

备孕从来不是女人一个人的事情，男性一定要积极配合哦。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

男性在生育前做的事情比较多，主要分为两类，一类是自己方面的事情，需要认真锻炼身体，有规律的生活习惯，戒烟戒酒戒对身体不好的食物以及环境，一类是和妻子有关的事情，照顾疼爱妻子，关心妻子。

我的邻居，备孕好多年一直没有孩子，妻子去多家医院检查过，没有任何问题，中药也喝了好几年，家里一直都有股中药味，但依旧还是没有孩子。最后医生建议让老公做个全面检查，检查结果显示老公精子成活率太低，所以一直备孕不成功。老公是在一个化工厂工作，会接触到一些化学物质，并且抽烟喝酒样样都很喜欢。医生首先就要求老公换个岗位并且戒掉烟酒，经过1年多的时间，妻子如愿怀孕，并且生下来一个胖小子，现在都已经2岁半了，可爱极了。

生孩子男性需要提供一个精子，如果精子成活率比较低，进入妻子身体中，根本无法存活，也就不会有下一步的发育，导致受孕失败。

男性在生育之前需要有一个健康的生活习惯，早睡早起，多运动提高身体的新陈代谢能力，同时需要改掉吸烟喝酒的不良嗜好，因为烟酒会降低精子的质量。同时需要多照顾妻子，疼爱妻子，家务尽量帮助妻子一起完成，比较有利于家庭关系的和睦，温馨的环境更容易诞生聪明健康的宝宝。

我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验，欢迎关注发表不同意见。

小六六的妈

没必要准备吧，我老婆怀上我家丫头前。没做任何准备。

心态放好点，觉得有必要的话可以戒烟戒酒。多锻炼身体。加强运动，作息规律点，保证充足睡眠。生活品质提升了，自然而然身体就健康了，怀孕的可能性就更大了。

嘻哈剪映厅

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个健康的宝宝，源于一个健康的精子和一个健康的卵子。所以，男方也要做好备孕。

男性生育之前该做些什么准备吗？

1. 戒烟戒酒：

香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

2. 补充叶酸：备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

3. 锻炼身体：有一个健康强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。

因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼，而适当的体育锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

4. 孕前检查：孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。

5. 慎服药物：我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。

6. 远离辐射和放射性物质：辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

7. 避免穿紧身裤和私处温度过高：穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。

8. 提前学习和储备护理母婴的知识：当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。

9. 养成良好的饮食习惯和作息规律：备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，

生下一个健康的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

奕妈育儿观

在生育前，不仅需要女方的备孕，同时男方备孕也很重要，今天我们就给广大男同胞们讲讲男方如何备孕？

1.精液检查

这是判断男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常规检查、精子形态学、精子顶体酶、精子DNA碎片和感染指标等。来医院检查精液前最好禁欲2---7天，因为禁欲时间过短或过长都会造成精液检查结果不准。

随着年龄的增加，特别是超过40岁的“高龄”父亲，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更应该进行孕前精液检查。

2.性功能评估

随着年龄增大，很多男性出现性欲下降、早泄或射精困难等性功能障碍，这会造成夫妻性生活不和谐、影响夫妻感情，严重时会造成不育。

3.饮食调节

当然男性孕前检查项目还有不少，这就需要多和医生探讨，选择必须要做的项目进行全面的检查。除了孕前检查外，男方还要重视生活细节的调整。

饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。

此外绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。

生活上，作息要规律不要熬夜，吸烟、酗酒等不良生活习惯，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕，计划生育小孩的父亲，最好提前3-6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境。

4.夫妻双方外周血染色体核型分析

染色体核型是反映人类遗传物质是否正常的基本指标。染色体核型异常的父母，其子代出现染色体严重异常的概率会比正常人高很多，特别容易出现畸形、流产等情况。

5.泌尿生殖系统疾病的检查

确定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系统疾病会影响怀孕的哦~

6.传染病、性病筛查

长时间未做过体检，或曾有过传染病、性病既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒及艾滋病等的筛查，以防对胎儿造成伤害。

倩姑娘祝您好孕！

倩姑娘话养生

怀孕前男性需要禁忌的特别多，怀孕后女性禁忌的特别多，孕前男性的准备至关重要。

备孕工作需早早开始

一、至少保证6个月前开始，最好一年前开始

现在男性都会有吸烟、喝酒、肥胖、运动少、工作压力大、体质差、结婚晚等状况，备孕需要早早开始，建议从一年开始，比如吸烟、肥胖时间短改变效果根本不明显，需早早开始，至少也要保证6个月。

二、提前一年忌烟、忌酒，一定要忌烟!

很多朋友可能忌酒，就是不忌烟，其实吸烟危害更大一些，吸烟者照正常精子数量减少10%，吸烟越久畸形精子越多，精子活性越低

三、不要熬夜

还有就是不要熬夜，这个说起来简单，做起来很难啊，现在看手机太普遍，晚10点前能睡觉的真是少之又少，为了孩子，一定要早睡，最好9点就睡，早睡早起，可以和爱人一起晨练，呼吸新鲜空气，多锻炼，精子活性才强，质量才好。

四、饮食规律，少在外面吃，不要吃垃圾食品。

现在食物农药化肥比较多，多选用一些绿色食品，自己下厨，不要到外面吃，外面食物料大，常吃对身体不好，路边的垃圾食品也不要吃，这个男人一般比较好控制，也要提醒爱人也不要吃，多吃蔬菜水果等，维生素是男性生殖生理活动所必需的。

三到六个月一定要孕前检查

之前的准备都是为了早早调整自己的身体，而孕前检查就是检验你的身体，根据医生的意见去补充营养，比如孕前男性也要吃叶酸，补充多种维生素，增加海产品和动物肝脏等补锌的食物，适当补充蛋白质和脂肪等。

切记一定要孕前检查，比如对生殖系统、血型、遗传病等的检查，医生会给出专业的指导，及时发现，及时解决。

总结

男性备孕准备多是以禁忌不良习惯为主，而女性备孕准备多是已补充所需营养为主，良好的生活起居习惯，不禁是备孕需要，也是对自己身体健康需要，所以我们要科学备孕，优生优育。

技术型宝爸

男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

• 精子成活率

• 精子活力

• 精子的量

• 精子的密度

• 精子液化时间

• 精子向前运动

• 精液PH值

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

男性备孕同样重要

1、停止吸烟。研究显示，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

2、压力。俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。

3、粗鲁的运动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。

4、自行车车座。经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。

5、工作场所中的危险因素。蒙特利尔的麦格尔大学的研究说，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质，要求暂时调换工作。

6、某些药物。咨询医生关于你正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

7、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。

韩斌医生

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

• 精子成活率

• 精子活力

• 精子的量

• 精子的密度

• 精子液化时间

• 精子向前运动

• 精液PH值

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

男性备孕同样重要

1、保持良好的生活习惯和饮食习惯

要多注意休息和锻炼，增强体质，不喝酒，不抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。尽量不生病，不吃药。保持好良好的心情。

2、远离辐射和放射性物质

会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

3、学习如何照顾孕妈和胎宝宝

女性怀孕后，由于身体激素的变化，时常会忧郁和伤感，情感变得脆弱，准爸爸要懂得开导妈妈，让妈妈每天都有好心情，这样才能够保证肚子里的宝宝健康成长。学习胎教相关知识，积极与胎宝宝进行交流，这样宝宝出生后会对熟悉的声音比较敏感，听到爸爸妈妈的声音感觉到安全感。

4.远离烟酒

香烟中含有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分，主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少。

酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

5.多吃有利于精子的食物

海产品：如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海产品中含有丰富的精氨酸，有利于精子量增加，促进生殖功能。

水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量，提高精子运动能力

6.适量运动

体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利，因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼，而适当的体育锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

此外，当新生儿降临，由于妈妈们产后会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个有爱的家庭氛围。

生下一个健康的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

關鍵字: 男性 准备 育儿