“國民媳婦”海清是一位大家都熟知的實力派中生代女演員

直到最近的一個活動上，大家才發現海清悄悄留起了長髮，紮起丸子頭來真是滿滿的少女感，再看這次造型風格也是非常的驚豔，裹胸亮片小黑裙勾勒除了完美的曲線，高開叉的裙襬更是秀出了一雙筷子腿，原來她才是娛樂圈內隱形的“腿精”！

海清其實已經出道多年，很多人都說女演員在30歲之後就很難穩固戲路，但是42歲的海清卻能依舊延續自己的路線，除了演技加持之外，其實跟外形條件也分不開，年齡越大，顏值越逆生長，身材還越來越好，時尚感也慢慢上來了

昨天更是發博向粉絲展示減肥成果：身高168cm的她，現在體重已經穩定在了兩位數

配圖秀出的小鳥腿更是讓粉絲羨慕不已，調侃到：手裡的雞腿它突然就不香了！

在以前，海清的形象雖然跟醜不沾邊，但也並沒有到令人驚豔的程度，直到瘦下來之後，大家才發現，原來海清正經打扮一下會這麼美這麼嫩，

海清看起來不只是身材纖細，整個人也散發著積極、健康的氣場感，大概跟她選擇健身減肥的方式有關，海清的教練曾透露：海清每一次運動都是至少3小時以上，並且全部都是大幅度的運動，難度相當的高。

變美不只是明星的追求，其實普通人也是如此，只是生活中的很多人都缺乏那麼好的健身條件，侷限於時間、金錢、精力，再加上管不住嘴，減肥計劃也成了空談。每個人都有變美的權利，只要找對方式，你也可以瘦下來！

最近網上有一款全能拉力器就非常的火，它既能鍛鍊到全身部位，又不挑時間、空間，最重要的是難度也非常的低，只要一根繩子在手，你就可以踏上自己的甩肉之路

這款拉力器自己在家就能鍛鍊，還可以一邊追劇一邊練習，堅持一個月，差不多可以瘦十斤，動作教程都給大家找好了，一看就會

站姿拉伸，身體站直，將兩腳放置在拉力器的腳踏上，雙手握住手柄用力上下拉動，根據自身情況，多次重複，建議練習16次一組，重複3-4組

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手臂的拜拜肉、蝴蝶袖不見了，直角肩就是你本人

仰臥拉伸，坐在瑜伽墊上，雙腳放在拉力器腳踏上，雙手握住手柄，利用腰部力量做仰臥起坐的動作，重複數次，建議練習16次一組，重複3-4組

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游泳圈不見了，

抬腿拉伸，身體平躺在瑜伽墊上，將兩腳放置在拉力器的腳踏上，雙手握住手柄，雙腿用力向上抬，重複數次，建議練習16次一組，重複3-4組

可以有效鍛鍊腿部和腰部，瘦下來褲子就可以穿再小一個碼的

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建議練習16次一組，重複3-4組，可以有效鍛鍊腹部，美化身材曲線

既然要做“拉、伸、蹬”的動作，那麼設計和原料就很重要，而且這款拉力器是高強度乳膠管材質，也經過了多次的拉力測試，直接大膽的用起來就可以

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手柄設計也是很人性化，特意加了一層“彈性泡棉”，吸汗防滑

需要受力的腳蹬部位，採用的是高密度NBR環保泡棉

體積也是非常的小，收拾起來不佔空間，哪怕出差也能帶著，想練就練，不怕打亂自己的訓練計劃

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身高120cm~190cm內的人都可以使用，一根繩子全家鍛鍊，非常划算

冬天室外空氣質量比較差，在家鍛鍊其實更健康、更有效，練習起來比廣場舞還好學！年末了，也該為自己的減肥目標衝刺一把了，39元限時優惠

#變美大作戰# #無法看出年齡的女明星#

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