什么是网球肘

网球肘又称肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌和上臂后侧的肱三头肌损伤，引起的肱骨外上髁的疼痛。很多患者是由于腰骶部或者肩胛骨背面的软组织损伤，传导继发引起肱骨外上髁的疼痛。在做拧毛巾或者是上提重物等动作时，疼痛加重。

网球肘，出现手臂僵硬怎么办？

出现手臂僵硬，说明前臂的肌肉和肱三头肌损伤程度较重，引发了肌肉的挛缩。但是在治疗肱骨外上髁炎时首先要处理原发点，那就是肩胛骨背面三肌。因为许多的肱骨外上髁炎都是由肩背肌群损伤继发而来，只处理继发点不处理原发点，会导致反复发作，远期效果不好。

用筋膜球放在肩胛骨背面三肌的位置，靠在墙上滚动寻找压痛点。找到后着重小范围滚动按摩，每个痛点按摩几分钟，然后继续寻找下一个痛点进行按摩。每天两次就行。

用四个指尖在上臂后面肱三头肌的区域内按压，寻找压痛点找到后横向拨动按摩。也可用筋膜球放在痛点上靠在墙上滚动按摩。

用大拇指尖在前臂外侧的前臂伸肌的区域按压，寻找敏感的压痛点，找到后横向拨动按摩。每个痛点按摩两分钟，每天两次。

按摩治疗能够解决问题，但是一定要有耐心，需要一定时间才能够收到理想效果。

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禄颖涛医生

网球肘是常见病多发病，医学上名称叫做肱骨外上髁炎。

网球肘主要是指前臂所有伸碗动作的肌腱的总腱附着在肱骨外上髁位置，出现了积劳损伤性无菌性炎症，导致前臂握拳伸碗时候疼痛不适的疾病。

网球肘好发于经常伸碗，握拳，前臂旋转的人群，老师，泥瓦匠，乒乓球，厨师，网球等职业人群，尤其是网球运动员，经常做挥拍动作，最容易出现网球肘疾病，因此而得名。

网球肘临床症状主要是手肘外侧部位的疼痛不适，按压有痛感，前臂伸碗握拳旋转动作时候也有痛感，天气转凉时候也会诱发疼痛。严重者拧毛巾，端茶南水，扫地等日常活动都出现疼痛不适，从而影响生活质量。

网球肘患者由于长期疼痛刺激，不敢握拳伸碗，旋转动作，时间长了会导致肘关节僵化，关节囊周围粘连的可能。

所以出现网球肘需要及时治疗干预，避免长期前臂重复旋转的工作，急性期和康复期都有必要限制伸碗握拳的动作次数，局部保暖，佩戴护肘。

疼痛诊疗刘医生

网球肘的致病因素很多，但一般认为是因前臂肌肉的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性损伤，肌纤维形成无菌性炎症反应而发病，部分患者还会伴随肘关节小关节错位，压迫关节韧带使关节活动受限，扭毛巾时症状会明显加重，网球肘不仅在运动人群和工人中出现，长期用鼠标工作关节劳损的人群中也会发病。处理一般以手法松解关节复位，针灸松解促进血液循环，药敷缓解软组织炎症，恢复期间禁止运动和劳累过度，要坚持戴十到二十天的护肘（除了洗澡和睡觉都要戴着），让肘关节可以在稳定的状态恢复。尽量少吃酸辣啤酒这些湿气太重的食物，不要喝碳酸饮料。不过最后需要提醒一下，这类关节损伤没有完全根治不复发的方法，即使治疗稳定症状完全消失后，如果患者日常生活工作不注意自我保护和保健，那么很容易复发的。

钟文整脊康复

网球肘，手臂僵硬这么办：上大超市里买是4层厚的带花纹的卫生纸一次16小张折叠备用6块。先把胳膊肘和手臂和手用温水泡上10分钟后，用备好的纸块快速沾水开搓胳膊肘一圈的皮肤及手臂和手心手背（包括手指头一圈的皮肤）因手指缝不太好弄。买一种相印牌纸手帕（小包装）一次6小张折叠是专搓手丫巴里的皮肤。就这么清理有问题的皮肤！理论上：上头条里搜索一下：螨虫知识。实际：就这么清净了螨虫。才能走困境！愿你康复。