Sky豚豚
孕婦在懷孕期間，補鐵非常重要，小編來推薦四中適合孕媽媽的補鐵方式。
這一時期的孕婦媽媽，血液量增加最多，所以要特別加強鐵質的攝取。另外，還有很重要的一點，胎兒出生後的哺乳階段，母乳中的鐵必須在體內事先儲存，為了確保母乳的質量，孕媽媽就要每天保證攝取30毫克的鐵質。
孕婦補充鐵質最好通過食物來攝取，但如果孕媽媽患有貧血，那麼需要另外服用鐵質劑。服用鐵質劑時，最好同時飲用柳橙汁，這樣可以提高鐵質在人體內的吸收率。相反，在服用鐵質劑時如果同時飲用牛奶、咖啡、紅茶等，會妨礙鐵的吸收。
1，孕婦補鐵之三價鐵製劑
普通的三價鐵不會被胃吸收，但是用聚麥芽糖複鹽包裹的製劑卻能通過特殊作用（又稱細胞吸收作用）進入胃腸內。三價鐵製劑不受食物或其他藥物的影響，因此隨時都能服用。
2，孕婦補鐵之二價鐵製劑
主要用黃酸鹽、葡萄糖酸鹽和富馬酸鹽配製。它進入胃和十二指腸後，會刺激胃黏膜，容易導致胃腸障礙，而且吸收率也比較低。
孕婦補鐵之二價鐵製劑
3，孕婦補鐵之鐵蛋白
鐵蛋白屬於亞鐵血紅素成分，具有吸收率高、不影響胃腸等優點，但是味道欠佳，有令人噁心、嘔吐等副作用。另外，由於它容易受到其他藥劑的影響，因此最好在空腹狀態下服用。
孕婦補鐵之鐵蛋白
4，孕婦補鐵之鐵粉口服液
這是用牛奶蛋白質配製的製劑。人們可以用直接飲用的方式攝取，具有吸收率高、不刺激胃腸的特點。但是味道比較差、容易讓人噁心。它易受到其他藥劑的影響，因此最好在空腹狀態下服用。
四種針對孕媽媽的補鐵方式，在懷孕的期間不僅需要通過食物的補給，適當的口服也很適合哦。
靚媽咪
貧血已經成為孕婦中發病率極高的人群，大半部分孕婦在產檢的時候，都會被醫生告知缺鐵或者貧血的情況，讓回去吃點鐵劑補充。但是發現這種情況通常被孕媽們忽略，都覺得貧血常見的事，小問題不用大驚小怪。
其實孕期補鐵對寶寶是有好處的，英國《每日郵報》發表的一項研究顯示，孕期補鐵可顯著提高新生兒出生體重，而且每天補鐵的孕婦生下的孩子更健康，不會出現低體重兒。英國和美國研究人員分析90多項有關寶寶出生前孕媽補鐵和出生前孕媽貧血研究表明，孕期補鐵可以提高孕婦平均血紅蛋白水平，降低貧血危險，進一步分析發現，孕期每天補鐵是每增加10毫升，孕婦貧血危險就會降低12%。
那麼作為準媽媽，孕期應該如何補鐵才能降低貧血？
1、食補+鐵劑結合
孕期食補+鐵劑結合補充才是最有效的方法，食補指的是瘦肉、豬肝、豬血、黑芝麻、南瓜等富含鐵的食物，一週吃一道兩次；鐵劑指的是適合孕婦補鐵的鐵製劑，市面上鐵劑種類繁多，孕婦選鐵劑最好選擇溫和性強的為首要，如常見臨床用到鐵緣片，就屬於溫和性比較強的鐵劑，不會對孕婦和寶寶有任何副作用或者刺激性；安全進補，高吸收，孕期服用可直接補鐵補血改善貧血，降低貧血幾率。市面上很多鐵劑吃了就會出現便秘、反胃、嘔吐等不良反應，而這種溫和的鐵劑就減少這種不良反應，尤其是已經貧血的孕婦鐵劑是必要吃的。
2、補充維生素C促進鐵的吸收
維生素C可以促進鐵的吸收利用，食補的話如果沒有不補充維生素C是很難得到吸收的。在我們生活中，維生素C可以水果和新鮮蔬菜中獲取，除了維生素C果蔬中還含有可造血的不少原料（葉酸、維生素B12），如泥猴桃、鮮橙、檸檬等。
3、補充高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質和鐵，因此補鐵的同時也要適當的補充蛋白質，如牛奶、蛋類、都累等都還豐富的蛋白營養物質。小部分鐵劑就含有鐵以及蛋白質的成分，小編上面提到的鐵劑就屬於這種類型。直接補鐵補血補蛋白，三效合一，簡單方便。
作為準媽媽，孕期補鐵一定要重視，百分之80%的孕婦在孕早期和孕中期沒有貧血或者只是輕微的貧血的情況下，都以為沒事，放鬆警惕。最後到孕晚期發現直接陷入嚴重貧血中還不知道怎麼回事。
孕晚期是整個孕期中需鐵量最高的一個階段，因此在孕中期孕媽不管有沒有貧血，婦產科醫生都建議補鐵，以微量元素微量補充，達到身體對體的需求及儲存。
有大把時光1
孕期怎麼補鐵合適？
鐵是血紅蛋白的主要成分。所有貧血裡面，約80%都是因為缺鐵造成的缺鐵性貧血。尤其是對寶寶在“生命早期1000天”不單是對智力發育造成影響，尤其是神經的發育的關鍵期是不可逆的。
對於0-6個月的寶寶，這個階段寶寶是靠媽媽孕期的鐵儲備來維持生理需要的，所以媽媽一定要在孕期補夠鐵，給孩子“存錢“。
孕期媽媽補鐵對寶寶的發育🈶重大影響，那怎麼補鐵呢？
首選食補，但是孕後期還是建議要營養素鐵補充劑雙管齊下最好。
富含鐵的食物有（按補鐵能力排序）：
動物肝臟；
動物血；
紅肉類如牛肉、豬肉、羊肉；
白肉類比如魚、雞鴨肉；
蛋黃；
植物類比如黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇、豆製品；
綠色蔬菜：菠菜、油菜等。
補鐵同時，必須要有維生素 C，還需要豐富的蛋白質，它們是能促進鐵吸收的，vc主要存在深色果蔬裡，比如櫻桃、番茄、生菜、鮮棗、橘子、獼猴桃、檸檬、草莓等。
以上是食療，是預防貧血用的，已經貧血的，食療是不夠的，檢查缺鐵的需要用鐵營養素儘快糾正。
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兒童營養師秀媽
補鐵是準媽媽們在孕期不可忽略的一件重要的事情，孕期補鐵到底為什麼這麼重要呢？
婦女在妊娠期間，血液循環系統會發生一定程度的改變，從孕6周開始，血容量開始增加，孕28～32周時達到峰值，紅細胞和血紅蛋白的量也出現增加的現象。但是，紅細胞和血紅蛋白增長的量相對於血容量幅度更小，所以孕婦的血液濃度相對稀釋。人體中的鐵元素70%左右是以血紅蛋白的形式存在於血液中，所以，補鐵就相當於提高血液中的血紅蛋白，最終達到使血液維持正常濃度的目的。
準媽媽們在膳食中要注重含鐵豐富的食物的補充，瘦肉、動物肝臟、魚禽等動物性食物中的血紅素鐵，是膳食中最佳的鐵來源，生物利用率最高。一些植物性食物中雖然也含有豐富的鐵，但是吸收利用率有限，效果不如動物性食物。
準媽媽們每日應保證足量瘦肉、魚禽的攝入，孕早、中期瘦肉、魚禽的總量維持在100g/天，孕末期維持在150g/天比較合適，並注意每週食用50～100g的豬肝，以保證體內鐵元素的充足。
孕期，尤其是孕末期缺鐵，可誘發妊娠高血壓綜合症，使孕婦抗病能力降低而易發生感染，並且孕期缺鐵還會影響胎兒的生長髮育，主要表現為新生兒體重過輕及早產，而且，胎兒肝臟儲存的鐵量少，出生後也容易出現缺鐵性貧血的情況，影響智力和體格發育。所以，孕期補鐵相當重要，每位準媽媽都要重視起來。
丸子偶尼
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，因此我向大家介紹4種方法來補鐵。孕婦如何補鐵?
孕婦如何補鐵
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
孕婦飲食補鐵有誤區
40%的孕婦會發生缺鐵性貧血,妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，也是導致缺鐵性貧血的重要原因。
誤區一：肉食損害健康。
部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區二：吃雞蛋喝牛奶營養足夠。
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區三：蔬菜水果無益補鐵。
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區四：嗜飲咖啡與茶。
對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1-2杯足矣。
當然，除了營養因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。所以，發生了貧血，要及時到醫院就診，以明確診斷，正確治療，必要時服用鐵製劑。
諾諾言言
女人因為自身的生理原因，成為貧血的主要患病人群。雖然女性在懷孕後月經暫時停止了，但是卻也更容易出現貧血。這個時候身體所需要的營養素不僅要滿足自身需要，還要提供足夠的營養素供給胎兒，懷孕後的女性也就更容易出現貧血，而這種貧血往往是以缺鐵性貧血為主。孕期女性，如何補鐵才能避免貧血？
貧血不僅僅會造成女性出現手腳涼、畏寒怕冷的情況，也會造成身體疲倦、記憶力減退等症狀發生。女性在孕期貧血，也會嚴重影響到胎兒的健康。鐵與記憶力有著密切的關係，缺鐵也會影響胎兒智力發育。
在補鐵的時候，很多人會想起吃紅棗或者菠菜來補鐵。紅棗和菠菜能補血的說法由來已久，但是紅棗和菠菜中所含有的鐵是非血紅素鐵，也就是我們常說的三價鐵，三價鐵需要轉化成二價鐵才能被人體吸收。非血紅素鐵的吸收率較低，依靠紅棗和菠菜來補血也有點不太現實。
補鐵，血紅素鐵吸收率較高，通常也被稱作是二價鐵。植物性食物中含有的是非血紅素鐵，血紅素鐵主要存在於肉類食物中，而且還是紅色的肉類食物。禽肉類食物屬於白肉，吃這些肉類就起不到補血的作用。畜肉類食物比如豬牛羊，這些肉類食物才是補血的主要食物來源。
動物肝臟中鐵的含量比較高，只不過在吃的時候要注意攝入量。豬肝中鐵的含量較高，可以做成豬肝粥來食用。也有些朋友不太愛吃肉，可以把豬肉做成肉餡包成餃子或者包子吃。有些朋友喜歡吃素食，素食的弊病之一就是容易引起貧血，每天吃點紅肉，也是預防貧血的主要手段之一。
王桂真營養師
當時我們根據產檢的檢查結果，在有傾向性的時候，醫生就會先建議食療：多吃一些含鐵豐富的食物：動物肝臟，雞蛋黃，豆類，菠菜，紅棗，含維生素C豐富的水果等等。
在後來鐵的需求量大了之後，就是食補加醫生開的補鐵藥物了。補鐵藥物時，需要通過檢查確定身體是有吸收了鐵的，並且沒有由此產生孕期便秘。如果有，那麼可以跟醫生反應，商量換藥。🍀🚀
若水灣灣的放飛心孕育
孕期怎麼補鐵合適？
鐵是維持生命的主要物質，是製造血紅素和肌血球素的主要物質，是促進維生素B族代謝的必要物質，人體內的鐵大部分總於製造血紅素。特別是孕婦，懷孕後身體裡血液量會比平時增加將近50%左右，所以需要大量鐵元素以便製造更多的血紅蛋白。
孕婦懷孕期間缺鐵的危害性
女性懷孕後，由於胎兒生長髮育和孕媽媽自身的需要，必須從膳食中得到足夠的營養物質。如果懷孕期間營養不足，胎兒就會直接吸收母體內儲存的營養。導致母體內的鐵營養缺乏，影響孕媽媽的身體健康。一些研究顯示，孕媽媽缺鐵與產後抑鬱有有關係。母體內長時間缺乏營養也會導致寶寶早產、出生體重偏低、胎死宮內和新生兒死亡等風險增加。所以，孕媽媽營養不良而造成缺鐵，不僅危害自身健康，還影響胎兒的發育哦。
孕媽媽如何補鐵合適？
1、多吃含鐵食物
從懷孕前和剛懷孕時，孕媽媽就要開始注意自己的飲食，多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血、蛋類等含有豐富鐵元素食物。豆製品含鐵量也比較多，腸道的吸收率也比較高，要注意多攝取。主食多吃麵食。麵食中含有較多的鐵，腸道吸收也大米、精米好。
2、多吃有助於鐵吸收的食物
蔬菜和水果不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。所以在吃含有鐵的食物時，最好是配上一些水果、蔬菜。另外，孕媽媽最好也一起吃雞蛋和肉類，可以提高雞蛋中的利用率。
3、多用鐵炊具烹飪
做飯菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹飪做飯菜時會產生一些小碎鐵粉，鐵粉溶解在飯菜中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵元素。
其實，孕媽媽除了通過食物來補充鐵質，還可以服用鐵質劑來補充。但服用鐵質劑時，最好同時服一些橙汁，這樣可以提高鐵質在體內的吸收率，如果再服用鐵質劑時，吃了牛奶、咖啡紅茶等，則會妨礙鐵質的吸收率哦。為了寶寶健康發育，孕媽媽們一定要注意自己的飲食哦！
媽咪寶貝的快樂
您好，不知道現在是懷孕幾個月了呢？是否過了孕吐期?孕吐期吃啥吐啥，怎麼補都沒用。
不在孕吐期的話可以試試黑木耳，黑木耳裡面的鐵元素是含量最高的，100克含有97.4毫克的鐵元素，黑木耳燉肉湯也挺美味的。其次還有紫菜，紫菜蛋花湯更是家喻戶曉。能接受葷菜的話可以嘗試鴨血，豬肝等，家裡有個大廚就完美了[偷笑]
還有就是可以去母嬰店購買補鐵的保健品，我家的是100克含有114.3含量的鐵，直接吞就可以，每天2-4粒，比較方便。
努力的小太陽1156
很高興回答你的問題。
很多媽媽到醫院檢查的時候，發現自己的血紅蛋白偏低，為什麼會偏低？
其實在妊娠期，當血容量增加，孩子也需供給鐵時，很快便導致缺鐵性貧血。在妊娠後幾個月，胎兒在體內所儲存的鐵，僅能滿足約’3個月的需要。所以孕婦鐵元素的攝入須從含鐵豐富的食物中獲得，同時也須提高器官對鐵的吸收利用，因為攝入的鐵質只有一小部分在腸裡被吸收。應多食用含鐵豐富的食品（如瘦肉、菠菜等）。維生素C可以促進鐵的吸收。吃飯時，喝一杯新鮮橘子汁有利於對鐵的攝入。但發生缺鐵性貧血後，僅靠食物補充鐵是不夠的，還須進行藥物治療。醫生通過定期的血液檢查，可以檢出是否存在缺鐵性貧血。鐵製劑可染黑糞便，也可導致便秘。如果患有胃部疾病，應服用在腸內可分解的藥物。
媽媽們也可以通過飲食補充
含鐵量較高的
1.禾穀類有糙米、小米、玉米、燕麥；
2.豆類有綠豆、紫芙豆、黑芝麻；
3.蔬菜有菠菜、芹菜葉、苦菜、土豆等；
4.各種動物的肝臟，尤以豬肝、鴨肝含量為高。
5.菌藻類有紫菜、海帶、髮菜、口蘑、杵蘑、黑木耳；
6.海產品有海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮等。
其次， 飲用的各種茶葉中含鐵豐富。 如果孕婦飲食多樣化、 不挑食， 每天會有足夠的鐵攝入。 另外，用鐵鍋炒菜也可從中得到一些鐵。
