“微雨众卉新，一雷惊蛰始，田家几日闲，耕种从此起”。惊蛰，二十四节气的第三个节气 ，标志着仲春时节的开始，此时气温回升，冰雪消融，百虫复苏，春耕农忙。
惊蛰，古称“启蛰”，言动物经冬日蛰伏，至春又复出活动。汉文帝后元七年（公元前157年），汉景帝刘启继承帝位，因其名“启”，为了避讳改为“惊蛰”。同时，将孟春正月的“惊蛰”与仲春二月节的“雨水”顺序对换，“谷雨”与“清明”对换，即将 “立春-启蛰-雨水-春分-谷雨-清明”改为了“立春-雨水-惊蛰-春分-清明-谷雨”。至唐时，“启蛰”又被重新使用，但由于长期用语习惯，且“惊”字颇显灵动形象，“惊蛰”一称使用更广。
《月令七十二候集解》载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象，惊蛰时节对应的十二消息卦即为雷天大壮卦。惊蛰三候曰：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”描绘的就是桃花灼灼、莺歌燕舞的一派生机勃勃之象 。
惊蛰日，是一年中初次阳气大动，与大寒、立春、雨水三个节气组成了一年中的第一气——厥阴风木。清·陈鑫《太极拳论》言“往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机。”此时养生应顺势调养阳气，舒展筋骨关节。可以早起登高观景，做做拉伸活动，让气血到它该到的地方。惊蛰时由于人体阳气上升，自然界忽冷忽热，容易郁热生风，不少人出现过敏、血压血糖波动明显，此时如果没有明显的体虚乏力症状，不宜过补， 饮食以清淡甘润为主。
惊蛰二月节坐功——明·高濂·《遵生八笺》
功效：改善腰脊脾胃蓄积之邪毒、目黄口干、齿鼻出血、头风面肿、喉痹、暴哑、目暗畏光、鼻不闻臭、遍身疙瘩等症。
功法：盘腿而坐，两肘弯曲，前臂上抬至与胸齐平，手心朝下，四指握住大拇指。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做30次。叩齿36下，口中津液满时，分3次咽下，反复3遍。
朝阳秦建国名医传承工作室供稿
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