我是小影大夫。我想每個人都失眠過。隨著生活和工作壓力的越來越大，失眠的人也很多。不僅是中年人失眠，年輕人也會因為各種各樣的事情而失眠。
失眠的表現是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降。失眠表現為入睡困難，入睡時間超過30分鐘，覺醒超過2次，睡眠質量差。總的睡眠時間明顯減少。晚上睡不好，第二天肯定精神差，注意力不集中，記憶力下降。
工作後，每週一次的夜班，睡眠時間紊亂，失眠也多了。我最近一次失眠上兩週，前一天晚上夜班，很忙，基本沒睡。下了夜班後，基本上睡了一天，中午就吃了箇中午飯，歇了一個小時。下午五點起床了，吃了飯又去科裡幹活。晚上無意中喝了杯奶茶。完了，一晚上都睡不著，兩點還起來寫了三篇科普問答，到了四點還是睡不著，難以入睡的感覺真的很痛苦，五點多才迷迷糊糊睡了會，七點多起來上班。提醒大家，知道自己對咖啡，濃茶和奶茶敏感的，千萬不要在下午和晚上的時間喝，否則就是睡不著。
上學時，學習壓力大，也會經常失眠，高考的前一天晚上，我也失眠了。有關重大考試的日子，我都會失眠😂😂😂。心理抗壓能力還有待提高。
現在失眠的人越來越多，房價居高不下，買房成了年輕人一個無形的壓力。而中年人，上有小，下有老。獨生子女養四個老人家，壓力也是無形的。無論是工作還是生活，都給了我們很多不可抗拒的壓力，失眠、脫髮、髮際線後移的人數也在增加。
生活處處都有壓力，要學會自己調節壓力，找到讓自己放鬆的方式，有張有弛，更利於人的身心健康。另外，規矩的生活作息，適當的運動，可以減少失眠。
小影大夫
本人從來不失眠，偶爾有晚上躺下來後睡不著一小時，或者深夜突然醒過來等情況，但頂多是一個月1次吧。不過，我周圍有不少失眠的人，也從他們那裡聽到過一些哭聲。在此過程當中，我也有機會思考睡眠和失眠的問題。既然明日（3月21日）是睡眠日，那麼我也想趁機整理一下我關於這個問題作為外行、非專業的3點思考。
首先，我經過與周圍人的比較和交流，認為本人從來不失眠的最大原因應該在於基因，或與基因有關的體質。這一點只能感謝父母了。依我看，我父母、弟弟、妹妹，睡眠均很好，甚至極好。記得有一次在家鄉伊豆半島發生了較大的地震，早晨上學前一家人一起一邊看電視一邊吃早飯，主播說深夜在我們所在的地帶發生了有明顯震感的地震。然而，我們全家5口人均是睡眠很深，一般一晚上不會醒，那麼，那一天，一個人都沒有注意到發生了地震。我個人憑感覺說，關於睡眠一事，至少對我來說，基因或體質大概佔50%的比例。
其次，我覺得還是與自己的生活習慣、規律、狀態有關。由於從小要同時面對和處理幾件事情（學習、體育、打工等），我不得不把生活習慣和規律規定下來，即每天以同樣的時間上學、放學、訓練、入睡、起床、打工等）。那麼，迄今為止，我還是習慣度過有規律的、早起早睡的生活，每一天以同樣的時間入睡和起床，而不輕易改變或被其他因素影響。這種規律性在我看來對睡眠的質量起到關鍵作用（另外，我一般在入睡的時候已經基本上把一天的精力全部都消耗完的，超級疲憊狀態，在這樣狀態下，想不睡覺也只能睡覺）。實際上，我入睡時的狀態和感覺每天都是基本一樣的，所以根本不需要定鬧鐘，憑入睡時的感覺，大概能猜測和控制起床時的時間和狀態。這一規律性因素對我來的睡眠來說大概佔35%的比例。
最後，我覺得還是與自己的心態調控有關。迄今為止，我的人生還算是經歷了不少事情，也遭遇過不少挫折。不過，我回想起過去的點點滴滴，一天之內發生的事情，或一天之內苦惱的事情基本上不會帶到第二天。我的意思是說，困難、挫折、無奈等客觀狀況肯定要持續一段時間，甚至持續一輩子，但主觀心態還是可以調整，可以不把那些消極思考和狀態帶到第二天。我的人生原則是，今天的事情必須在今天之內加以解決，發生了高興的事情，必須在今天之內消化掉，忘卻掉；發生了痛苦的事情，也必須在今天之內消化掉，忘卻掉。我習慣以一天為單位做計劃，搞狀態。這一心態調控和狀態調整的因素對我的睡眠來說大概佔15%的比例。
不管今天在你身上發生了什麼，明天太陽照樣升起，與你無關，生活也依然繼續。
