硃砂丄172cm
1:可以從keep軟件找到室內鍛鍊，不需要太大的場地，在家或者在宿舍就可以鍛鍊，軟件裡有瑜伽，燃脂舞蹈，軟件內容還是挺全面的。
2:最近本人自己在b站練習《美麗芭蕾》系列加週六野（ps：從嗶哩嗶哩搜索《美麗芭蕾》還可搜索週六野都是有比較全面的減肥視頻）天鵝臂親測有效！！
槐夏十五吖
大學期間減肥
健康作息，早起，不熬夜
健康飲食，禁油膩，禁酒，禁宵夜，低碳水，粗糧代替精細碳水
配合有氧運動，規律且自律，然後就是堅持了
高中期間減肥
早上高蛋白，中午八分飽，下午加餐水果（蘋果和香蕉推薦），晚上蔬菜和粗糧
早起和晚自習做一下拉伸運動，體育課老老實實上課去，相信自己的新陳代謝
初中期間減肥
還是多吃一點長個子吧！畢竟再瘦身高160cm的男生和140cm的女生也是很尬的
多喝牛奶，吃雞蛋，長個子
小學期間減肥
小明！你出去！明天把家長叫來！
我是曉白澤，願通萬物情之理
曉白澤
粗暴的簡單的說法，管住嘴，邁開腿，並沒有那麼難，不要節食，不要節食，不要節食重要的事情說三遍，如果你是大學生的話早上起來還是有時間去晨跑，剛開始跑個2-3圈差不多了，隨著自己的身體變化去量力而行，而在有時間的話可以買一些健身器材或者報個健身房，本人自己是自己有簡單的健身器材，每天會抽出空餘時間來鍛鍊一下自身，而作為學生的你我希望你可以去抽出更多的時間去改變自己，而不是說說而已，也不是說睡一覺起來再說，重要的還是自制力，減肥並沒有那麼難，而是在於你有沒有這個決心，加油！相信自己可以的！！！！當你想放棄的時候想想為什麼要開始
陽天才影視
第一點就是吃低熱量的食物，不要喝碳酸飲料以及含糖特別高的飲料（那種說0卡或者0糖的儘量也不要喝）
第二點就是鍛鍊
這是瘦下去比較快的捷徑也是比較累的
但是通過這種方式（相對於吃藥）更健康更好看（因為有些人你會發現她就是單純的瘦（病態美），有些人瘦並且身材還特別協調）
通過有氧操，燃脂跑，外加塑形操。
如果是男孩子就更需要通過鍛鍊來減肥了（你瘦下去但是你得有力量不然怎麼保護心愛的人）
總之通過自己努力瘦下來才真的有成就感！
鱷魚提
1、（6：30—8：00）早起空腹一杯水、看個人情況可多喝
2、（7：30—9：00）早餐一定要吃（你晚上想吃或白天想吃的東西都可以放到早上來吃）吃到飽，利於第二天拉粑粑
3、（9：30—11：00）中間如果餓的話，可以適當的補充一點能量，但不能過多。解解饞就可以了
4、（11：00—12：00）午飯可以少吃一些米飯或不吃 米飯，多吃菜和肉（不能是肥肉）（我一般吃飯的流程先：喝湯—素菜—葷菜）
5、吃完飯可以休息一會兒，站一下，走一會兒，差不多半個小時，睡午覺（30分鐘到一個小時自己安排時間）
6、下午三點到四點左右可以吃個水果（餓的話就吃不餓就別吃了）
7、（5：00—6：00）晚飯時間就不要吃米飯了，吃點青菜量較中午少一點，7分飽就收手。六點以後儘量吃的喝的都不要碰。
8、白天儘量的多喝水，準備一個杯子隨時都可以喝（可能跑廁所比較頻繁，哈哈哈哈哈哈，正常的）
9、如果有晚課就去上課，沒有晚課的話，就去操場跑跑步，打打羽毛球，動起來就可以了。時間自己安排
10、睡之前泡個腳，在11點半之前入睡
11、可以在床上做些床上可做的運動，網上搜都可以出來
12：關於零食：少吃甜食，辛辣的，如果實在想吃，淺嘗輒止。儘量放在上午去吃，晚上就忍下，不要吃了。時間久了就會對零食的慾望沒有那麼大了。
13：關於運動：晚上沒課的時候去操場溜達溜達，跑跑步，不想跑就單純走路也許，戶外待上一個小時。如果不想去室外的，就可以在寢室備個瑜伽墊，練練keep，做做瑜伽，跳會兒繩都行。運動時間儘量要超過半個小時哦。
注意：①靠餓的話，肯定會瘦，瘦的也比較快。副作用就是：減掉的只是水份，反彈的很快，當你吃一口就會一直想吃，可能停不下來，體重也可能恢復到原體重甚至更重。還會產生便秘。
②也不要純靠運動減肥，這樣會長肌肉，會更難減
希望對你有用，過程雖然有點慢，但完全不會傷害身體，不知不覺中你會發現你身體的變化。一起加油變得更好哦。
小黃小黃遇事不忙
減肥這個東西，高中很困難，等你高考完，就可以開始正式減肥了，很簡單，早餐吃很好吃飽，中午一個橙子或者一個玉米，晚餐沒有，這樣每天都會掉秤，如果去健身房配合運動會掉的更快。早餐一定要吃，很重要。如果你健身運動量特別大的話，中午可以再加一些粗糧水果或者蔬菜。這個方法最簡單但很有效。配合喜歡用的APP適當運動運動也是不錯的。
你與春風皆是劫
早飯一定要吃，晚餐喝點粥之類的，不要吃太油膩的東西，晚八點以後儘量不要再進食。平時可以在操場跑跑步，做一些簡單的瘦身動作。
熙惠xi
減肥期間，還是要注重科學飲食，營養均衡，儘量以低熱量，低升糖，高蛋白質類食物為主。科學減脂非常重要哦！
小鹿營養師
跑步，游泳，去健身房，都是可以的，特別是大學中還有時間去鍛鍊。
熱愛生活的x小杰j
學生想要減肥最好就是改變現在的一個飲食習慣，因為這個年齡斷腸胃吸收營養物質的功能很好，這樣就會導致更加容易發胖。還有合理的運動也是必要的。
建議平時要保障好自身所需的營養物質的攝入，多吃一些水果蔬菜，但是要會選擇優質的低糖的。在運動上，每天可以去跑跑步，每天堅持半個小時的運動肯定會有成效的
