朱砂丄172cm
1:可以从keep软件找到室内锻炼，不需要太大的场地，在家或者在宿舍就可以锻炼，软件里有瑜伽，燃脂舞蹈，软件内容还是挺全面的。
2:最近本人自己在b站练习《美丽芭蕾》系列加周六野（ps：从哔哩哔哩搜索《美丽芭蕾》还可搜索周六野都是有比较全面的减肥视频）天鹅臂亲测有效！！
槐夏十五吖
大学期间减肥
健康作息，早起，不熬夜
健康饮食，禁油腻，禁酒，禁宵夜，低碳水，粗粮代替精细碳水
配合有氧运动，规律且自律，然后就是坚持了
高中期间减肥
早上高蛋白，中午八分饱，下午加餐水果（苹果和香蕉推荐），晚上蔬菜和粗粮
早起和晚自习做一下拉伸运动，体育课老老实实上课去，相信自己的新陈代谢
初中期间减肥
还是多吃一点长个子吧！毕竟再瘦身高160cm的男生和140cm的女生也是很尬的
多喝牛奶，吃鸡蛋，长个子
小学期间减肥
小明！你出去！明天把家长叫来！
我是晓白泽，愿通万物情之理
晓白泽
粗暴的简单的说法，管住嘴，迈开腿，并没有那么难，不要节食，不要节食，不要节食重要的事情说三遍，如果你是大学生的话早上起来还是有时间去晨跑，刚开始跑个2-3圈差不多了，随着自己的身体变化去量力而行，而在有时间的话可以买一些健身器材或者报个健身房，本人自己是自己有简单的健身器材，每天会抽出空余时间来锻炼一下自身，而作为学生的你我希望你可以去抽出更多的时间去改变自己，而不是说说而已，也不是说睡一觉起来再说，重要的还是自制力，减肥并没有那么难，而是在于你有没有这个决心，加油！相信自己可以的！！！！当你想放弃的时候想想为什么要开始
阳天才影视
第一点就是吃低热量的食物，不要喝碳酸饮料以及含糖特别高的饮料（那种说0卡或者0糖的尽量也不要喝）
第二点就是锻炼
这是瘦下去比较快的捷径也是比较累的
但是通过这种方式（相对于吃药）更健康更好看（因为有些人你会发现她就是单纯的瘦（病态美），有些人瘦并且身材还特别协调）
通过有氧操，燃脂跑，外加塑形操。
如果是男孩子就更需要通过锻炼来减肥了（你瘦下去但是你得有力量不然怎么保护心爱的人）
总之通过自己努力瘦下来才真的有成就感！
鳄鱼提
1、（6：30—8：00）早起空腹一杯水、看个人情况可多喝
2、（7：30—9：00）早餐一定要吃（你晚上想吃或白天想吃的东西都可以放到早上来吃）吃到饱，利于第二天拉粑粑
3、（9：30—11：00）中间如果饿的话，可以适当的补充一点能量，但不能过多。解解馋就可以了
4、（11：00—12：00）午饭可以少吃一些米饭或不吃 米饭，多吃菜和肉（不能是肥肉）（我一般吃饭的流程先：喝汤—素菜—荤菜）
5、吃完饭可以休息一会儿，站一下，走一会儿，差不多半个小时，睡午觉（30分钟到一个小时自己安排时间）
6、下午三点到四点左右可以吃个水果（饿的话就吃不饿就别吃了）
7、（5：00—6：00）晚饭时间就不要吃米饭了，吃点青菜量较中午少一点，7分饱就收手。六点以后尽量吃的喝的都不要碰。
8、白天尽量的多喝水，准备一个杯子随时都可以喝（可能跑厕所比较频繁，哈哈哈哈哈哈，正常的）
9、如果有晚课就去上课，没有晚课的话，就去操场跑跑步，打打羽毛球，动起来就可以了。时间自己安排
10、睡之前泡个脚，在11点半之前入睡
11、可以在床上做些床上可做的运动，网上搜都可以出来
12：关于零食：少吃甜食，辛辣的，如果实在想吃，浅尝辄止。尽量放在上午去吃，晚上就忍下，不要吃了。时间久了就会对零食的欲望没有那么大了。
13：关于运动：晚上没课的时候去操场溜达溜达，跑跑步，不想跑就单纯走路也许，户外待上一个小时。如果不想去室外的，就可以在寝室备个瑜伽垫，练练keep，做做瑜伽，跳会儿绳都行。运动时间尽量要超过半个小时哦。
注意：①靠饿的话，肯定会瘦，瘦的也比较快。副作用就是：减掉的只是水份，反弹的很快，当你吃一口就会一直想吃，可能停不下来，体重也可能恢复到原体重甚至更重。还会产生便秘。
②也不要纯靠运动减肥，这样会长肌肉，会更难减
希望对你有用，过程虽然有点慢，但完全不会伤害身体，不知不觉中你会发现你身体的变化。一起加油变得更好哦。
小黄小黄遇事不忙
减肥这个东西，高中很困难，等你高考完，就可以开始正式减肥了，很简单，早餐吃很好吃饱，中午一个橙子或者一个玉米，晚餐没有，这样每天都会掉秤，如果去健身房配合运动会掉的更快。早餐一定要吃，很重要。如果你健身运动量特别大的话，中午可以再加一些粗粮水果或者蔬菜。这个方法最简单但很有效。配合喜欢用的APP适当运动运动也是不错的。
你与春风皆是劫
早饭一定要吃，晚餐喝点粥之类的，不要吃太油腻的东西，晚八点以后尽量不要再进食。平时可以在操场跑跑步，做一些简单的瘦身动作。
熙惠xi
减肥期间，还是要注重科学饮食，营养均衡，尽量以低热量，低升糖，高蛋白质类食物为主。科学减脂非常重要哦！
小鹿营养师
跑步，游泳，去健身房，都是可以的，特别是大学中还有时间去锻炼。
热爱生活的x小杰j
学生想要减肥最好就是改变现在的一个饮食习惯，因为这个年龄断肠胃吸收营养物质的功能很好，这样就会导致更加容易发胖。还有合理的运动也是必要的。
建议平时要保障好自身所需的营养物质的摄入，多吃一些水果蔬菜，但是要会选择优质的低糖的。在运动上，每天可以去跑跑步，每天坚持半个小时的运动肯定会有成效的
