近期，網絡被鋪天蓋地的疫情新聞佔據，對於知情與否帶來的憤怒與反思，醫護人員的英勇行為帶給我們的感動和激動，類似“我只能說這麼多了”的秘密聊天記錄截圖帶來的緊張焦慮等等，激起我們各種情緒和感受……
疫情面前，您慌了嗎？
在各種各樣的信息面前，我們很容易被恐懼焦慮、煩躁無助、悲傷憤怒等情緒裹挾，在情緒的帶動下進入慌亂的自動化反應，很容易失去自己的信念，從而也容易失去基本的判斷力，甚至出現失眠、食慾波動、甚至藥物濫用等情況。
在這個特殊時期，為什麼一定要做好心理調適？
新型肺炎病毒，目前還沒出現特效藥可以治癒，也沒有疫苗可以阻斷。自身有基礎疾病的本來身體素質就差的人，是感染和致死的高危人群。這就意味著，如果暴露在一個有病毒的環境中，唯一能保護我們的，就是我們自己的免疫力。而提升免疫力，離不開心理狀態的健康和平穩。
明明是心理壓力，為什麼會出現身體問題呢？
心理和身體，其實是相互影響的，身體會如實表達我們的情緒狀態。在不同的情緒中，人體的心血管、呼吸、消化、泌尿、皮膚、血液、內分泌、肌緊張等一系列生理功能都可發生明顯改變。
心理感受能夠被看見和表達，如果心理失衡，就會進一步影響我們的腦部、神經系統、內分泌系統、睡眠質量……讓我們的免疫力下降，更容易被病毒侵襲。
“一看新聞心裡就緊張，總覺得自己也難以倖免，甚至還看到新聞上的症狀也覺得自己嗓子疼、胸悶等。”
以上這些反應是典型的焦慮體驗。從心理學角度來看，焦慮源自於對未來的不確定感和無法把控感，當這些壓力得不到緩解的時候，我們的身體就會出現一些異常的表現。心理上的壓力越大，生理上的反應就越強烈。
為什麼有人很焦慮緊張，有的人就很淡定呢？
四大影響因素
生物遺傳因素
天生敏銳的人更容易焦慮。
社會、文化因素
人生經歷不同，對事件的反應不同。
心理因素
對自我要求高、拘謹，容易受暗示、容易恐慌。
生活應激事件
離婚、喪失親人、災難…等應激事件會帶來心理衝擊，這種衝擊會進一步引發身體的不適。
學會察覺自己，認識當下，才有能力轉化內在的情緒，這也是緩解不良情緒的開始。那當不良情緒來襲，我們具體又該怎麼做呢？
請關注下篇科普——《疫情期間如何與內心的“恐慌”和諧相處？》。
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