用户68878329
1
自己一个人的时候，如果心情不好，可以通过看书的方式，为心中的疑虑找到答案。
书虽说不是万能的，但是，如果想通过阅读的方式，找到你一直以来心中不解的答案还是可以做到的。所以苦闷心情不好的时候，多读点书吧，这样你会觉得豁然开朗，说不定经过一番有效率的阅读之后，你的问题就迎刃而解了。
2
通过写日记的方式表达一下自己的情感，重新梳理自己的情绪。
写日记的过程中，会帮助我们我们回忆起今天一天之内都发生过什么，会让你的头脑变得更加清醒，对一些不明白的郁闷的事的解决的答案，也许就蕴含在这其中，写完一篇日记，头脑就会变得很清醒了。
3
跟自己信任的朋友打打电话，倾诉一下憋闷的情绪。
找个自己平时信得过的好朋友，他也愿意听你的这些八卦事，你跟他畅快淋漓的倾诉一番，之后，虽然事情还是在哪里，但是你的坏情绪却走了，你看待不明白的事就没有那么烦躁了。
4
自己写点文章，可以随便写，无论什么文章都可以，一次来宣泄自己的情绪。
写文章也是赶走坏情绪的一种方式，我们没事的时候，可以写写文章，谈一下自己的感受，什么都可以，你就会发现写完文章之后，你的心情变得好多了。
5
跟亲属倾诉。
这里有一点需要注意的问题是，如果你觉得这件事会让家里人上火甚至是为你而玄心，你干脆就不要跟父母说这样的事情了，以免让他们上火，为你担心，做子女的应该多为父母着想，他们岁数大了，别让他们跟着我们遭罪了。
6
跟自己的朋友在网上聊天，倾诉一下心里憋屈的事，听听他们的意见。
网上聊天，我们不尴尬，因为可以把要说的事，或者不好说出口的事，通过打字的方式，根朋友说一下，顺便看看朋友会给你什么样的解决的办法跟意见。这样一来你跟朋友的感情，也会因此而加深的。
小张和巧丽
人生在世，快乐的时光和不快乐的时光是一半半的。快乐时懂得取悦自己，吃美食、看电影、看书、和喜欢的人呆在一起等等等等。那么不快乐时/憋屈时也要学会取悦自己。就是这么简单又平凡的道理～
具体要做些什么呢？通过精神上的放松还是生理上的放松那倒是因人而异呢。最重要的一点，就是要对自己好哦～
生活如此美好，为何要憋屈憋出内伤来，不如跳舞[得意][比心]
林辣辣的日常
【晓米心灵对话】回答一个人很憋屈的时候怎么办？
- 宣泄自己的情绪
1、找自己的亲人或朋友倾诉，把心中的屈委和不满说出来。2、如果不想让人参与自己的心情，找个僻静的地方哭一痛。
- 转移自己的注意力
1、出去走走，公园或田野中和大然亲密接触，自然界中的美好事物会驱散你心中的雾霾。2、看能引人入胜的电视电影，你的心神会被剧中的精彩情节牢牢吸引。
- 运动
做你喜欢的运动，慢跑、游泳、瑜伽，总之能让自己出汗的运动，出一身透汗后身心愉悦。
- 购物或美食
自己不舍得买的衣服或化装品把它买下来，满足一下自己，和朋友出去吃一顿。
情绪平复后开始解决问题，要先平复情绪再解决问题。
晓米心灵对话
需要发泄，方法如下：
1、用全身的力气在湖中扔一颗石子。
2、找亲近的朋友，大骂一通。
3、在家里喝一瓶酒，醉一回，睡醒。
4、去拳击馆，打沙袋，打累了。
5、如果你身手够好，去跆拳道馆，去比试......如果你打倒别人，绝对爽，憋屈也就没了。如果你被打倒，抱歉，你更要憋屈了。
6、如果你不恐高，可以坐过山车，蹦极，不过这两个很危险，最要不要去，过山车可以尝试下。
以上都是憋屈之后，很爽的发泄方式。
情感故事1号天线
人呢，都会有委屈的时候 有些我们自己可以去调节有些我们也无法逃避，就好像在工作中 你的一句简短的发言，遭到了同事的反驳 而没有人替你站出来解释的时候你是不是也会觉得 为什么所有人都不理解我呢？ 为什么这样对我？
再比如，在你的家里 你看好的一件你喜欢了特别久的东西，一个项目，一个自己喜欢的明星，尽管你很努力的去跟家人讲解，撒娇，很努力的试图说服家人，但是呢 家人始终不理解你的想法，你是不是也会感到憋呢？
不管是在社会上遭到的不公平待遇，不讲理的人，甚至于道德绑架你，包括家人的反对 亲人的不理解，都会让你心里过不去，这种事情比比皆是，所以呢不要让一秒的不开心，失去了整个的一天的好心情，人嘛活得就是一个心态，你心态好了 那些零零碎碎的小事情就很难能够影响到你了，心态很重要。
同事之间呢要互相帮助团结一致，当然了喜欢搞小动作的同事 理智的人都不会去在乎的，认真你就输了，家人之间更要懂得互相理解 每个人都有自己的小秘密 一些不能让别人知道的心酸，要活在当下，开开心心 的，管他别人怎么说呢，自己的世界自己做主，活出精彩，活得精致！
阿虎说2
自己一个人的时候，如果心情不好，可以通过看书的方式，为心中的疑虑找到答案。
书虽说不是万能的，但是，如果想通过阅读的方式，找到你一直以来心中不解的答案还是可以做到的。所以苦闷心情不好的时候，多读点书吧，这样你会觉得豁然开朗，说不定经过一番有效率的阅读之后，你的问题就迎刃而解了。
通过写日记的方式表达一下自己的情感，重新梳理自己的情绪。
写日记的过程中，会帮助我们我们回忆起今天一天之内都发生过什么，会让你的头脑变得更加清醒，对一些不明白的郁闷的事的解决的答案，也许就蕴含在这其中，写完一篇日记，头脑就会变得很清醒了。
跟自己信任的朋友打打电话，倾诉一下憋闷的情绪。
找个自己平时信得过的好朋友，他也愿意听你的这些八卦事，你跟他畅快淋漓的倾诉一番，之后，虽然事情还是在哪里，但是你的坏情绪却走了，你看待不明白的事就没有那么烦躁了。
自己写点文章，可以随便写，无论什么文章都可以，一次来宣泄自己的情绪。
写文章也是赶走坏情绪的一种方式，我们没事的时候，可以写写文章，谈一下自己的感受，什么都可以，你就会发现写完文章之后，你的心情变得好多了。
跟亲属倾诉。
这里有一点需要注意的问题是，如果你觉得这件事会让家里人上火甚至是为你而玄心，你干脆就不要跟父母说这样的事情了，以免让他们上火，为你担心，做子女的应该多为父母着想，他们岁数大了，别让他们跟着我们遭罪了。
跟自己的朋友在网上聊天，倾诉一下心里憋屈的事，听听他们的意见。
网上聊天，我们不尴尬，因为可以把要说的事，或者不好说出口的事，通过打字的方式，根朋友说一下，顺便看看朋友会给你什么样的解决的办法跟意见。这样一来你跟朋友的感情，也会因此而加深的。
号369
为什么憋屈？人活一世三万六千天，开心一天是一天，快乐还不够为什么要憋屈呢？！多想些开心快乐的事你会发现太阳都在冲你微笑，照照镜子做个笑脸😊你发现自己原来这么好看，你是这世界上独一无二的，你也是最棒的！👍
张芳Lucy
1、适当的发泄，在以不损害他人的前提下，能及时返回面对现实的一种短暂调剂方式。
2、跑步，让全身心投入到奔跑状态，让每个细胞投入到极限努力的状态。
3、找一个兴趣的事情投入进去，达成一项短期的目标。
4、做完上面的事，找个安静的地方独处，茶，音乐，禅定。
5、等参透明白之后，再直面让自己憋屈的事。
菲森睡眠
每个人都有心情不好的时候，也有委屈的时候，但这个时候我们首先要考虑自己憋屈的问题是什么，为什么会困惑自己呢，现在有没有解决的办法。
在思考的同时我们可以对别人倾诉，很多事说出来就会好很多，多出去走走，多看看心理学方面的知识，开导自己。心里有事不能一直装着不说，这样时间长了肯定对心理有影响。
杨同学508
1.发泄出来。女的找男朋友，把憋屈都发泄在他身上，骂他、小拳拳锤他胸口，或者谁让你憋屈的，画个圈圈诅咒他；男的就来撸啊撸王者荣耀，跟电脑机器人打，无限骂队友菜、骂对手垃圾。
2.转移注意力，做自己喜欢的事，抵消憋屈。女的买买买，包包口红衣服堆满购物车；男的还是撸啊撸王者，用最拿手的英雄、小号在低端局杀他个天翻地覆。
3.迎难而上。女的谁让你憋屈的，直接怼回去，大不了老娘不干了。男的还是撸啊撸王者，无限嘲讽对手，可能憋屈也来越大，但只要能赢一局，憋屈就消散了！
