没办法就这样黑
苦闷到是谈不上，长期困在家里对人的身心健康不利，最近疫情有所缓解，应该保持好的心态，大家可以多出去溜达溜达，前提是做好防护措施避免到人多的地方！
YuanYuan
在疫情期间我并没有苦闷。因为我刚好住在风景区龙虎山，这里山清水秀，可以每天出去走一走。
因为恰恰是这样的一个大的假期，全国人民都在休假。那么刚好可以把时间拿出来安排一下，做自己平时很忙没有时间做的事儿。
第一就是学习，系统的学习中医知识理论，学习《伤寒论》。
第二就是养生锻炼，坚持每天都去散步锻炼身体，坚持每天艾灸。
第三就是开展美食创作，幸亏我买了和面机和十斤面粉。在疫情禁足期间，我每天都在研究各种面食，通过一两次的失败以后，渐渐就走上了正轨。我学会了做包子饺子，馅饼和手擀面。
总结以上三点，当生活不如意的时候，我们就要把那个不如意化解成如意。因为你已经不可能改变疫情这个现状，也不可能现在到处跑，那么只能待在家里做一些自己喜欢做的事情，创造一些自己生活中的乐趣，让自己的生活更加的幸福和快乐。
龙虎山燕然居士
疫情在家快呆到一个月了，开始几天并没有感觉，心安理得在家吃喝躺，加上过年，更不能出门 ，每天就是睡到自然醒起来吃个早午饭，追剧刷抖音，看疫情新闻 、看到那些极速上升到数字，开始感触并不多，直到武汉丰城，全国人民应该感受到此次疫情的严重性，我开始感觉到了恐慌，我们家在大年三十去超市囤了粮油蔬菜干粮、真的是正确的。过年期间公司通知2.10上班，其实我在1.31号之前都耍烦了，到后面通知几次延后上班，街上所有的实体行业都被迫关门，公司延迟上班时间，学生延迟开学，加上疫情一天比一天严重，控制缓慢。我相信上班族、各企业老板早就感受到这次疫情对经济的影响有多大。我内心早就感到恐慌了，虽然2.10开始在家办公，公司比较大，工资正常发、短期内不会跨，暂时不会面临裁员问题。今年的我27岁 互联网行业 未婚未孕，数据上过得去，我未来三五年的职业规划 ，个人婚恋问题，我想过，但好像都没有落实。
从1.31开始 ，我每天坚持在家运动，看2书两个小时以上，学做饭、听喜马拉雅喜欢的节目、缩短手机娱乐消遣时间。我坚持到第三天，渐渐缓解了内心的苦闷，因为做的这些事能让自己充实起来，难得的时间能在家陪父母，2020年所有发生的事情都在让我们学会珍惜.多学习，不断充实自己 ，好好吃饭，不熬夜，珍惜和家人朝夕相处的日子，只要挺过这段时间，一切都会好起来的，回归工作岗位，努力工作，好好生活，珍惜身边的人。过好每一天，不知道意外和明天哪个先来，活在当下！
我们普通市民，做到不出门就是为国家做贡献，一线的医务工作者，政府工作者，他们都是爸妈的孩子，抗战在一线，我们能安全呆在家是他们羡慕不来的。每天都有死去的疫情患者，确诊数量一直上升，全国人民都在团结抗战，呆在家里就是最大的贡献。
靳小懒在重庆
疫情期间确实需要合理调整好心情，我老家确诊比较少，还挺安全，但看着局势不妙，以防封闭管理或者人员接触密集，趁着返京大潮还未到来，我初七就火速从老家返回北京，回来之后，开始自我隔离，心里石头就落地了。屯好吃食，准备好办公的东西，等待着疫情过去，做点想做的事，其实也就没什么好苦闷的。
我3号就开始在出租屋办公了，但毕竟有些事情在家做不了，而且1-2月也没太多业务量，工作量也少，所以时间很充沛，所以我就找点事情做，把之前想刷的剧刷了，睡觉，看书，学习，健身，看很多吃播（本人是个大吃货[大笑]），学着做了不少好吃的，每顿饭都很有乐趣……总而言之，就是多找点事情做，充实自己💪💪💪
每天关注着疫情状态，数字越来越庞大，一切未知，我也挺害怕，每天跟家人互通消息报平安。回京的有一天可能洗澡着凉了，发低烧，37度3，一个人在出租屋，也没敢告诉爸妈，搭配板蓝根和感冒灵喝了一天半，多喝水多休息，烧退了头不疼了体力也恢复了，感觉自己像捡回了一条命一样的开心，还好只是普通感冒发烧。我比较胆小，很惜命😂😂😂所以照顾好自己，照顾好家人💪💪💪
国难当头，一线兄弟姐妹在拼命，我们也只能贡献自己的一份微薄力量，“光明正大在家宅着”😂😂，不给国家添乱，祝福武汉，祝福国家！一切都会好起来的[呲牙][呲牙]
神剧不叨叨
自己在家带娃那时候就做蓝月亮洗衣液，亲戚朋友都买我的，那时候挣钱比我老公挣的都多，一个月玩玩手机就好几千，因为这个属于消耗品所以挣钱，因为我有渠道进这个洗衣液，所以一瓶价格就10块钱就能买到，蓝月亮3公斤我10块钱就可以拿到货，然后加价卖出去，非常暴力!
99999傲娇
疫情之前刚办理完了退休手续，没有了忙碌的工作，打乱了几十年的生活节奏，还没习惯无所事事，三个饱一个倒的生活。正想着要出去旅游走走，散散心情，谁知发生了这么严重的疫情，无奈还得继续宅在家里。
还好有今日头条这么好的平台，能让我每天家中坐，能知天下事，能让我知道还有那么多勇敢的人，冒着危险，舍小家，为大家，战斗在抗疫一线，有多少医护人员，解放军战士，公安干警还有许许多多的志愿者，他们甚至付出了自已的生命，每天看到这些，都在感动着，心痛着。再想到自已只是不能出门而已，还是安全的，跟他们相比，我们还有什么可抱怨的呢？宅在家里也是为国家，为这个社会做贡献，不管不顾出门去乱走，就是给管理人员添乱，染上病了还给国家增加负担。
这个时候，就是盼望全国上下一条心，齐心协力，早日消灭病毒，打赢这场没有硝烟的战疫，让战斗在一线的战士们早日平安回家，让我们的孩子们早日回到学校，让那千千万万的劳动者早日回到工厂，让我们国家的经济少受损失，尽快恢复。
至少我们宅在家里怎么打发无聊的时间，因人而异吧，相信大家都会找到自已的方法，我就想趁这机会好好充实自己，希望能在以后的退休生活重新找到适合自已的定位。
现在能做的只能是尽量保持好的作息习惯，适当的运动，还有就是看看头条，偶尔发表一点小文章，自娱自乐。坚持就是胜利，抗疫形势在一天天好转，相信这种封闭的生活很快就会结束了！
中国最北点
还是自己调节吧。本人是做物流行业的平常每天会比较充实，现在一下子闲了也1个多月了也是极度的不适应，没办法😣最主要的是收入没有了😔不过好在没有房贷和车贷，结婚10年了由于工作原因没在家做过饭！年轻时干过几年厨师，也该我大显身手了每天从早到晚3餐都精心准备，一致得到了老婆孩子的满意，完事就做家务，陪孩子玩。最重要的我觉着经过这一个多月天天陪伴，孩子跟我亲近了许多！让我比较欣慰！那些个触犯法律的犯人天天都没有自由！那怎么办呢对吧😊，那些个有房贷、车贷的那又怎么办呢。一家其乐融融，身体健康所以呢咱还是挺幸福的对吧😊
天津超弟
开始几天没有什么感觉，感觉还挺舒服的。心安理得的在家里吃喝，每天睡到自然醒。看头条新闻，看头条短视频，时间一长感觉心情身体特别不舒服。直到武汉封城，才感觉到疫情很严重，后来我们居住的城市也有疫情，我才感觉到恐慌。我们还是老老实实待在家里不要外出，在家里看书.健身充实自己。想想国难当头，白衣天使在前线拼命，我们只能尽自己的微薄力量，宅在家里不给国家添乱。祝愿一线的医生护士兄弟姐妹们一切平安。中国加油，武汉加油，一切都会好起来的。希望就在明天天。
JXC小双
一) 如果到谈婚论嫁的年龄，就利用这个天然良机尝试“见面”、“相亲”等等，争取把“终身大事”搞掂。
平时都忙于工作、学习，无瑕顾及自己的婚事，正好利用这个长假
- 每个人都忙，特别是到了婚嫁年龄的美女帅哥，抓紧时间、放下成见，“差不多”就行了！别在那里磨磨唧唧，以免成为“剩の族”
我就是这个长假“突击”完成任务的。不结婚之前，自己定的各种各样的条条框框，把自己“隔离”于婚姻之外，害得家里人忧心忡忡、焦躁不安，特别是老妈“抱孙子”，弄得我都不敢回家。 今年，家里就“先斩后奏”，硬生生将我给脱单了。
结了婚才发现，原来的那些“选择底线”、“择偶标准”，大部分都是幼稚可笑的，“差不多”才是黄金法则，记住：
△ 抓住一切机会，相亲!
△ 找一个差不多的ta，结婚
二) 年龄“不着急”的，好好“系统地”补一补自己的专业，做到精、细、深，因为有足够的时间，让你畅游在知识的海洋里。
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
一句话，蓄积能量，待到疫情过去了，彻底放飞梦想，把失去的时间加倍补回来。
墨子小弄
很不幸的事情，却发生在了我们身边，我们首先要为武汉加油，为白衣天使加油，中国加油，面对这种流行病，我们或多或少会有一些负面情绪，例如担心、神经质。这是非常自然和正常的现象，无需担心，我们要相信政府，相信党，相信奋战在一线的战斗人员，所有的艰难困苦总会过去，所有的阴霾都会被吹散，阳光明媚的日子总会到来。但是，如果您和您的家人有以下症状，则意味着您的负面情绪超出了您的承受能力，您需要调整自己的心态：
第一点是大部分时间都感到紧张、感到心里焦虑并持续很多天都无法缓解，
第二点是情绪波动大，个人情绪会无节制的变化，通俗讲就是喜怒无常，
第三点就是会感觉自己身体不适，例如头痛，胃痛等。睡眠状态下降，晚上总是无法入眠，一到睡觉就会胡思乱想，食欲改变，随便吃点什么东西都感觉没有胃口、
第四是做自己喜欢的事情通常无法振奋精神，不管干什么事情，总感觉没有兴趣，没有心情、
第五是你的脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，特别是这个大压环境下，自己的家庭压力，生活压力，经济压力，这些综合起来，就是心中苦闷的原因了。
在疫情始终没有明确结束的时间点的时候，很大部分的人都会感到沮丧，表明他们对生活失去兴趣，都会出现不想做任何事情，失眠、食欲下降、抑郁等这些症状了。一旦出了这种状态了，是个非常危险的信号了，现在一定要重新调整好自己的心态，不然没有被疫情压垮的你，很有可能被自己的胡思乱想给压垮了、
所有我建议您，在这个时候首先要获得社会支持，在电话上与好朋友聊天，并分享一些有趣的笑话或经历，沟通能够让人心情愉悦嘛，把自己心里的苦闷全部对亲密的朋友或者是家人讲，不管什么压力，我相信只要倾述出来了，效果肯定要比闷在心里好的多、
第二个是定期工作，虽然现在公司可能因为疫情无法上班，但是我们自己不能就这样放纵自己，可以通过网络方面来完成的工作，还是要努力去完成好，不能通过网络完成的，就通过电话什么的来完成，没事多给合作伙伴，公司同事打打电话，商量一下怎么样才能更好的完成我们的工作，当你在忙碌的时候，心情也就不会那么的苦闷了、
第三个是保证睡眠并保持良好的精神状态，很多人说这段时间可以无休止的熬夜，白天可以睡到中午，其实这个想法也是错误的，我们还是要养成良好的作息习惯，保证好每天的休息睡眠时间。可能心里苦闷，一到晚上就会胡思乱想，根本就不能入眠，这个时候更是要考验我们了，只有充足的睡眠，才能有更好的精神状态、
第四是设定一个小的目标，为自己制定时间表，充实自己的生活，规划好闲置在家的时间分布，到了几点该做什么有个明确的规划。
第五是进行适当的运动以增加身体活力，提高抵抗力，缓解抑郁、自己在家里面，做一些力所能及的锻炼，条件好的可以做些稍微运动量大的运动，运动了，出汗了，心里的抑郁烦闷也会随着汗水蒸发干净的、
第六是不断的学习提高自己、现在很多的网络平台都有各种各样的教学直播，找一些你自己觉得有用的，学习充实一下自己，学习好自己的专业技能，为后续的开工做好充足的准备、
第七是可以找点合适自己的娱乐项目，在家里，可以一家人一起看看电视剧电影，自己可以打打游戏、
第八就是保持好的心态，要相信，所有的艰难困苦都会过去，世间哪有什么过不去的坎，要充分的相信我们的政府，相信我们的党，他们绝对不会抛下我们任何一个人，不管发生了什么，都要记得，我们的背后，还有国家支撑着。所有减少那些不必要的烦恼吧，不管什么事情，都有办法来解决的，只要你不曾放弃过努力，你不曾放弃过自己、心中的苦闷，就让他随风去、
最后还是要说一点，如果以上方法都不能帮助您改善情绪，解除你心中的苦闷，请记住致电心理咨询热线，让专业的人员顾问，用科学有效的办法，来给你提供心理的帮助和干预、
