林瑋盈

剛入職進入一個新的環境緊張難免會感到緊張。如果是畢業生頭一份工作，這種感覺更甚。畢竟在單位裡和學校的氛圍是不一樣。但是，請回想一下你剛上大學的感覺，是不是有類似的感覺。所以並不需要太過擔心。

緊張情緒是正常，也是可以緩解的。

一、 你要相信世界上的絕大多數人都是好人。

人的性格有不同，但絕大多數人都是好人。或許剛入職，領導或者老員工會去挑你的毛病。但沒有人是因為看你不順眼而故意惹事。不管他們是真心想讓你提高，還是隻是為了讓自己工作方便一點，他們的動機可能不同，但挑你毛病的目的一致，都是希望你能更加優秀。

二、 提前進行準備。

見領導和同事會感到緊張，那就在提前做些準備。如果是彙報工作，那就在去之前在心裡打個草稿，知道自己要說什麼，預想一下領導會問些什麼。如果是和同事交流，注意一下同事們最近關心什麼，百度一下，不用去自己開啟話題，自然的說出自己也感興趣就好了。

三、 微笑、傾聽

如果緊張，那就不要勉強去表現自己。微笑著做一個傾聽者，然後適當提問。如果能發表一些自己小小的見解更好了，但要注意不要把談話中心拉到自己身上。

還是那句話，新環境難免緊張。適應一段時間自然能夠得到緩解。不要做一個高冷的人，不和同事交流。去積極地接觸溝通，自然就能適應下來。

希望這些建議能夠幫助到你。願你在職場闖出自己一片天。

與君共勉。

律旅魚

這應該是絕大多數新入職員工的常態吧，別說是新入職，就我這幹了十幾年的老員工，讓我給現在的領導同事們講個課啥的我是不緊張，但如果讓我去更高級別的會場去發言我一樣緊張的不行。其實緊張也不是什麼壞事，它能讓你更專注，注意力更集中，當然如果緊張過度的話那就沒法說了，丟醜出洋相怕是在所難免。

像你這種情況，結合我自身的經歷，給你幾個建議吧。

第一，每次見領導前多做幾次深呼吸

對於緩解緊張情緒，深呼吸是很多人提倡並常用的方法，當然對一些人可能用處並不大，不過對大多數人來說，還是可以在一定程度上緩解緊張情緒的。

第二，如果可以坐著，儘量不要站著

事實證明，如果一個人緊張了，坐著更容易讓這種緊張的情緒平復下來。反之，緊張過度時，人的腿是會打戰的，這時候站著只會讓自己越來越緊張，甚至連站都站不穩。

第三，沒事的時候多找朋友幫忙練習演講

就是拉上個三五好友，或者自己的親戚家人都行，佈置一個簡單的發言場景，然後由你上臺進行發言訓練，因為都是你熟悉的人，容易讓你放鬆下來，這樣反覆練習多了，再見到領導或者同事時，緊張的情緒應該也會消失大半了。

第四，見領導前自己多默唸幾遍想說的內容

不建議提前背稿子，因為你本來就緊張，如果背稿子的話容易卡殼，一旦卡殼會增加這種緊張的情緒，把自己想說的話，多在心裡默默唸叨幾次就可以了，不要糾結於詞彙或者語法的表達，你一個新人領導不會太過計較的。

最後，多和領導同事聊一些輕鬆的話題

適度的開玩笑也不是不可以，但儘量不要搞一些冷幽默，可以聊聊一些最新的新聞啊、明星八卦啊、體育比賽啊之類大家興趣比較大的話題，儘量分散自己的注意力，也更容易讓緊張的情緒放鬆下來。

總之，緊張是難免的，誰都會有緊張的時候，緊張不可怕，一定要學著去自我調節，等你慢慢適應了這個工作節奏和周圍的領導同事，也就不會緊張了。如果當你遇到大領導或者緊急的事情卻緊張不起來的時候，這才是可怕的！

以上。不當之處，敬請批評指正！

職場卡哇伊

作為一名職場新人，剛到一個陌生的環境，面對一群陌生的人，會緊張也很正常。我記得自己剛開始上班的時候也和你一樣，入職前會緊張得睡不好覺，但是在有了多次跳槽，多次入職新單位的經歷後，就再也不會緊張了。在這裡，我把我的幾點經驗分享出來，希望能幫到你。

一、放鬆心情

首先你要知道，大家都是同事，他們不會為難你，讓你難堪，相反有些老員工，對於新人都很友善。另外剛入職的時候，公司一般會安排一名老員工當你的師傅，帶你熟悉公司的環境、業務，幫你儘快上手。

另外，你也可以在腦海裡，提前設想一些上班之後，和同事聊天的友好場景，對你消除心裡的恐懼感也會有一定幫助。

人們常說：害怕源於無知，這句話是有一定道理的。現在你知道了，你即將面對的環境和人都是友善的，是不是不再那麼緊張了。

二、提前瞭解公司

入職前，可以在網上搜索單位的信息，瞭解單位的發展歷史、辦公環境以及近期的新聞等，勾起自己對新單位的好奇心，期待與新同事見面的場景，我想，這在一定程度上也能消除你的緊張感。

三、注重個人形象

入職前，理一個讓人看起來舒適的髮型，買一身符合職場形象的衣服、鞋子，如果你們單位對穿著有要求，那麼一定要和其他同事保持統一，這樣更容易和同事拉近距離，減少你的緊張情緒。

四、請同事幫忙

有個著名的富蘭克林效應，是這麼說的：如果你想和一個人拉近距離，那就去找他幫忙吧。所以，當你入職後，不妨這樣試一試，當你在工作中遇到了困難，主動找身邊的同事或者帶你的師傅尋求幫助，我想他們會樂意幫助你的，同時會拉近你們的距離，也可以減少你的緊張感。

不過，你不能什麼事都去問別人，這樣，可能會招來他人的反感，得不償失。

總結

入職新單位有點緊張，我認為很多人都會有，這不是什麼大事，題主不用太在意，只需要吃好、睡好、打扮的乾乾淨淨的，順其自然，說不定就不緊張了。

職場探索者1號

這件事表現在生活的方方面面。如戀愛者初次見對方家長，進入考場也會緊張。怎麼克服恐懼心理呢？我的建議就是兩個＂三＂。首先一個三是做到三個明白：一是搞明白為什麼害怕？怕什麼？挖出怕的根子來。據瞭解主要怕由於言行舉止失常的表象被人笑話；更怕的是在實質上耽心被認為自已不合格；

二是明白自己與合格之間的距離。冷靜反省自己在哪方面有不足，認真補足，並夯實基礎，做到心裡有底；

三是明白言行舉止中的不雅表現，自覺地在日常生活中訓練，有意識地堅持三週以上，基本會定型為一種生活習慣。想要再改回來都難；曾有一同事有隨地吐痰的毛病，後來他的女朋友要求他必須改掉。經過三週後徹底改變了。

其次的三是三個心：一是練好內功，做到安心。就是自已內在功夫過硬，堅信成功，心裡自然安定；

二是不計成敗，做到放心。這僅僅是個開頭，以後會有許多機會。一次得失算不上什麼，大不了重頭再來。心裡就會輕鬆許多，緊張的心情自然會放鬆了。左右成敗都在意料之中，也就無所謂啦；

三是從容面對，堅定信心。緊張的心情鬆弛了，自信心就會增強。平心靜氣地想想，領導也是人，不是老虎，有什麼可怕的？再想想以前考試的情景，怕不解決任何問題，毫無益處反而有害。頂大不過是失敗，何不硬闖一把，保不齊會成功呢！這樣地去思考問題，信心會逐漸地充實。

當然還要有個實踐過程。在以上準備好的基礎上，事先有意識地在親友面前訓練。反覆幾次，也就輕車熟路了。就像在三峽中泛舟一樣。開頭也是緊張得不得了，慢慢地心就放下了……

天道若龍

很高興回答這個問題！
在職場會經常遇到，對新的領導和同事彼此不認識不瞭解，緊張是人之常情。
我們要在新的環境中學會調節儘快適應，結合自己經歷有以下小建議。
①調整心態
積極樂觀面對新上司新同事。在新環境中擺正心態，不恐懼不緊張。自己主動和年紀相近同性打個招呼做個自我介紹等。不用太在意，放平心態，認真做好自己的事，謙虛的恣態前輩請教！慢慢會好起來的！

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陳素洋

每一個人面對陌生的人群都是會存在著緊張，甚至女的還會害羞。因為新的工作是必要要去面對的，俗話說的好，醜媳婦總得見公婆。所以自己需要充滿信息，和熱情。分為以下幾點講述如何能夠緩解緊張的心情。
（1）順其自然，讓社交緊張慢慢消退。降低對緊張事件的注意，專心做好自己該做的事情，緊張的情緒反而會慢慢消退。
（2）保持主觀思想和客觀現實的一致性。減少內心衝突造成的緊張情緒，感覺到社交緊張，很大程度上，也是因為用主觀意願強求別人而不可為造成的心理衝突。

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丹兒生活日記

很高興回答你的問題。笑著說話的人更討人喜歡，如果你很內向，就先給同事們微笑一下吧！主動跟別人打招呼能贏得對方的好感！

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朱中明

這個時候很重要唉，拿出自己的主見和自信心但又要懷有一顆敬畏之心。不要讓領導感覺你氣質上不行，這稱為第一印象。

現代農民67

這個很好辦，也很正常，去到一個新環境，所有的人和事都是全新和而陌生的。你需要做的就是放平和心態，做好本職工作，一般來講同事與同事之間都是有善的，你不需要太過緊張，這主要是你自己的心態原因，只要心態擺正了，你就會很快融入，希望對你有幫助。

李紹真

該問題的回答，可以觀看我的視頻哦！

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關鍵字: 職場 緩解 緊張