而很明顯，熱量最好控制的飲食就是蔬菜了。很多蔬菜在降血糖方面都有很好的幫助，那麼，哪些蔬菜是糖尿病的“天敵”呢？今天小編就來給大家推薦幾種常見的“天敵”蔬菜。

8種蔬菜降血糖

1、菜花。

菜花清煮也能有很鮮美的滋味，因此很多人都喜歡吃。而且菜花中富含礦物質鉻，鉻能有效地調節血糖，改善糖耐量。但是需要提醒的是，菜花不宜煮得過棉過爛，否則會導致營養成分的流失。

2、豌豆。

和菜花一樣，富含鉻，可促進胰島素分泌。

3、青椒。

這是讓很多人意外的選項，事實上，請教中的曬元素能促進細胞對糖的吸收，令餐後血糖不致上升過快。可調節血糖。

4、空心菜。

有研究表明，空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖，尤其是紫色的空心菜效果更佳。

5、蠶豆。

蠶豆中的膳食纖維豐富，這可在一定程度上降低餐後血糖值，神奇的是，它還能預防高血壓併發症。

6、圓白菜。

圓白菜中富含維生素E，可以促進人體內胰島素的分泌和形成，進而調節血糖。

7、山藥。

這主要是從中醫理論出發的考慮，中醫認為山藥健脾益胃、滋腎益精，而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關，正好對應。

8、四季豆。

但是需要提醒，四季豆一定要加熱至100攝氏度以上才能徹底煮熟，不然很容易發生中毒事件。

6件事降血糖

1.靜心運動

每天抽出1個小時寧心冥想，保持內心平靜。這樣做可以降低腎上腺素等應激性激素的水平，因為這些激素正是胰島素生成加劇和血糖升高的“元兇”之一，類似的還有腹式呼吸和傳統的養氣吐納法等。

2.舒緩運動

選擇打太極、氣功、瑜伽等舒緩、慢節奏的運動方式。舒緩運動可以幫助患者調整氣息，改善血液循環，調理五臟，可延緩糖尿病引起的機體功能衰退，對肥胖型糖尿病患者尤其顯著。

3.飯後散步

每天頓飯後半小時出去散步1小時。飯後散步可減少內臟脂肪含量，預防糖尿病神經病變，修復受損神經，對控制血糖也很有幫助。

4.溫水洗澡

每天睡前衝個溫水澡，水溫不宜過涼或過熱。適當的溫水刺激可促進全身循環代謝，避免周圍神經病變，減輕併發症引起的疼痛和不適。

5.足部護理

每天用溫水洗腳，並用溫和的除菌皂清潔足部並擦乾。糖尿病容易損傷足部神經，引起裂口及足部感染，所以保持足部的清潔和乾燥很重要。

6.保證睡眠

每天養成不間斷睡眠7-8小時的習慣。對於免疫低下的糖尿病患者，睡眠不足會導致血糖濃度升高，增加體內“壓力激素”（皮質醇）含量，所以一定要保證睡眠。糖尿病患者要想健康長壽，除了正確用藥外，還要全方位調理。