中醫談養生常常會精確到時辰，這是因為中醫認為不同的時辰有不同的經絡循行，所以在不同的時辰做不同的事情，就是最好的養生方法，這個與最近比較火的生物鐘相關。
現代研究表明，人體存在生物鐘基因、這種基因遍佈於身體的各個器官臟器，維持著生物節律的穩定。舉個例子來說，你到晚上就會困，在早晨太陽昇起的時候就會醒來，這個就是與生物鐘相關。維持生物鐘穩定是很重要的事情。
在睡眠的時候，生物鐘系統也在不斷的發揮著自己的作用，再舉一個例子，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？
這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。而習慣熬夜的人陽氣不充足，對壽命是有損傷的。
一天當中有24個小時，這24小時中醫認為是分為12個時辰的，在不同的時辰有不同的經絡循行，不僅僅在睡眠的時候需要遵循經絡循行的原則，在白天也是需要遵循的。如果你在心經和心包經循行的時候睡覺，對心就是很好的保養，所以明白十二時辰養生之法，對養生保健很有用處。
那麼十二時辰的經絡循行有哪些特點呢？不同定時辰有哪些養生方法呢？
從夜裡11點開始，就是膽經循行的時候，一個經絡循行兩個時辰，膽經循行之後下一個經絡就是肝經循行，以此類推，分別是膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經絡，這樣就是一天。
在夜裡膽經陽氣升起的時候一定要入睡，在白天，大腸經當令的時候，就一定要起床，這個時候吃早飯是對身體最好的，在白天心經循行的時候，最好午休，這對心臟是一種養護等等。
明白了這些養生原則，對身體有極大的好處。
閱讀更多 壹號專家健康說 的文章
