身體動作,都是由肌肉帶動;習慣性的彎腰駝背,會導致背部肌肉長期處於拉長狀態,致使肌肉無力,無法昂首挺胸。
錯誤的站姿、坐姿,會讓你的脊椎開始變形,長期下去就發展成圓肩駝背,不僅影響氣質美觀,還會誘發胸背、頸椎不適。
家裡有含胸駝背的,中醫:每天趴地5分鐘,不出3周,挺直腰桿
1、雙膝跪地,雙腿分開,大腿與地面保持90度垂直;手臂伸直,手掌放於肩部關節正下方,做深呼吸;注意呼氣的時候:弓背,頭部往下;吸氣的時候:腰下塌,頭往上
2、手臂伸直,分別放於耳朵兩側;雙膝跪地,膝蓋分開,身體最大限度向下壓,保持1分鐘
3、以手肘為支撐點,肘關節放在肩關節的正下方,手臂自然貼在身體兩側;頭部向下,胸向上提,保持呼吸均勻。
這組動作對於矯正身姿很有幫助,但是改善姿勢的重點是長期堅持;此外日常還需注意保持正確坐姿,習慣性駝背的朋友可以藉助矯正帶,輕薄透氣,套在衣服裡完全看不見,幫你固定肩、背、腰,糾正不良習慣
每天佩戴兩小時,3周就能養成好習慣,蜷縮的雙肩就能慢慢舒展開來
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