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免疫力，对我们来说是一个都不会陌生的词语，因为很多人之所以会出现感冒，就是因为自己的免疫力较低所引起的，对病毒的抵抗力下降，才会让病毒有机可乘。
免疫力是我们自身很重要的一个防御机制，它是由淋巴组织、胸腺、脾脏组织等组成的，能甄别我们体内的一些细菌和病毒，当这些外来的细菌损伤我们的身体时，免疫力就会提醒我们，比如说出现一些鼻塞或者是头痛发烧的表现。
现在正处于春季，昼夜温差比较大，很多人穿的衣服很单薄就会导致感冒的发生，所以最近这段时间感冒的人是比较多的，这其实也跟我们自身的免疫力降低有很大的关系，正常来说即便是感冒了一周就会自愈，如果免疫力下降的话，可能即便是吃药或者是输液也需要半个多月的时间，这是因为免疫力较弱，对病毒的抑制力下降所导致的。
那如何才能够提升我们自身的免疫力呢？其实有三个很简单的方法，大家可以尝试一下。
1.多喝水：现在很多人工作比较忙，总是忘记喝水，其实喝水对我们的免疫力有很好的促进作用，因为多喝水能够刺激我们的新陈代谢效率，这样能够提升我们免疫细胞的活性，让我们的免疫力得到提升，所以大家平时一定要记得多喝水，多喝水还能够促进我们体内毒素的排出，对自身的健康也有很大的好处。
2.饮食规律：现在很多人懒得做饭，总是点外卖，这种习惯其实对我们的免疫力也有很大的影响，因为外卖通常需要半个多小时才能够送达，所以商家为了能够保证美味就会放比较多的调料，这些盐分油脂会影响到我们正常的新陈代谢，让免疫力下降，平时最好是在家里做饭，才能够更好的保证饮食规律以及营养均衡。
3.缓解压力：心情也会影响到我们的免疫力强弱，长期处于压抑或者是焦躁的状态下，我们的内分泌就会出现异常，这时候免疫力也会降低很多，所以大家在平时一定要注意缓解自身的压力，让自己保持一个开朗的状态。
以上三点想做到其实是很简单的，而且也能够很好的提升我们的免疫力，大家不妨常识一下吧。
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