为了能够随时掌握自己的体重，小翟每天早上起来最常做的一件事就是称体重。为了不让自己长胖，小翟每天基本上都吃得很少，可尽管如此，小翟的体重还是在慢慢往上涨。
前些天小翟和朋友一起去火锅，小翟因为正在减肥，就点了几素菜来吃，看着朋友往嘴里塞着各种肉类，小翟说：“看你吃得这么多，我就来气，为什么你每天都吃那么多，都没有长肉，而我已经吃得那么少了，体重还是在不断飙升，这是为什么呀？”
其实生活中你也会遇到这样一种人，他们明明没有控制自己的食欲，想吃什么就吃什么，可是他们的体重却没有增加，而自己却喝水都长肉，你有没有想过这可能是因为新陈代谢的原因。
新陈代谢是指负责维持基本身体功能的化学过程，例如呼吸、细胞构建和消化。这些化学反应需要能量，而能量则需要你从食物中来获取，而你代谢的快慢则影响着你体重的变化，代谢过慢，你从食物中摄入的能量不能及时被消耗，只能囤积在体内，久而久之你也就变胖了。
所以想要保持身材就要提高你的新陈代谢，不过怎样才能提高自身的新陈代谢呢？
1.坚持运动，进行适当的力量训练
坚持运动不能让你消耗身体中的脂肪，还可以加速血液循环，提高你的新陈代谢，而进行适当的力量训练则可以让你的新陈代谢达到另一个高峰，可以促进甲状腺素的释放，从而提高基础代谢的水平，让你体内的脂肪迅速燃烧。
2.多喝绿茶
都知道多喝水能够促进人体代谢，不过你知道吗，和水相比绿茶会让你的代谢更高，绿茶中有一种叫做儿茶素的物质，除了能够提升你的新陈代谢，绿茶还能够清肠减脂，让你更快瘦身。
分享到:
閱讀更多 靈素閣 的文章
