飯，一頓不吃，餓得慌，
大便，一日不排，憋得慌。
然而，便秘的人都可以繞地球幾百圈了，
有的人在飽餐一頓後，
便秘就找上門了，
坐立不安，腹脹、腹痛難忍……
那你的體會是怎樣的呢？
01
你認為的便秘是這樣的嗎？
數天解一次大便，大便乾結甚則不能排出大便。沒錯，這是一種便秘。
但你知道嗎，便秘可不止是這樣的。
02
到底什麼是便秘
便秘是指大便次數每週少於3次或雖每日排便，但糞質乾結難解，或糞質不硬，雖有便意，而排出不暢的病證。
03
便秘的危害
便秘日久會導致食慾減退、噁心，肛裂 、痔瘡、疝氣、痘痘等，誘發心肌梗死、中風，嚴重的便秘會誘發腸梗阻。
04
它具體的表現有哪些呢？
⑴熱邪導致：大便幹，腹脹或痛，口乾口臭，面紅心煩，或身熱，小便少，色黃。
⑵情緒導致：大便幹或不幹，排出不暢，腸鳴，頻繁放屁、打飽嗝，脅腹脹滿疼痛等。
⑶寒邪導致：大便難解，腹痛（熱敷後好轉），拒絕按壓，手腳不溫暖，甚至呃逆嘔吐。
⑷氣虛導致：大便幹或不幹，欲便不出，用力努掙則出汗短氣，便後覺渾身無力，平日不想說話，做事提不起勁。
⑸血虛導致：大便幹，面色無光澤，皮膚乾燥起皮，頭暈眼花，心悸氣短，記憶力差，睡眠差，口唇發白等。
⑹陰虛導致：大便幹，形體偏瘦，頭暈耳鳴，臉顴骨處發紅，心煩失眠，下午、夜間覺身體發熱，盜汗（夜間汗出，早晨起床後汗止），腰膝痠軟等。
⑺陽虛導致：大便幹或者不幹，排出困難，小便多、清亮，面色發白，四肢怕冷，腹中冷痛 ，腰膝痠軟等。
05
便秘的原因有哪些呢？
1
生活習慣
熬夜、長時間蹲廁所看手機、久坐少動，飲食量太少、過於精細，有便意憋著
2
飲食不節
飲酒過多，過食辛辣刺激食物，恣食生冷
3
情志失調
憂愁
思慮過度4
體質因素
身體素來虛弱，生病後、產後及年老體虛
5
感受外邪
風寒、風熱、熱邪等
6
服用藥物
刺激性瀉藥、利尿藥、鈣片、抗癲癇藥、抗抑鬱、抗精神病類、鈣離子拮抗劑、阿片類鎮痛、解痙類、抗組胺類、抗酸類藥物等。
中醫學認為，便秘是因大腸傳導功能失常（類似貨物的傳送帶故障），造成糞便在大腸內停留過久，糞質或乾燥或堅硬或不幹，而艱澀難下。
其與脾、胃、肝、肺、腎等臟腑功能失調息息相關，脾陰虛，氣血虛，陽虛，陰寒，熱邪，氣鬱都會導致便秘。
06
那怎麼解決這些便秘呢？
（1）注意飲食：避免 過食辛辣刺激食物或飲酒無度，也不可過食寒涼（水果、冷飲等），多吃粗糧蔬菜，多飲溫水。
（2）避免久坐少動，加強身體鍛鍊；
（3）養成定時排便習慣；避免過度精神刺激，保持心情舒暢。
（4）對於年老體弱，便秘日久的患者，為防止過度用力努掙而誘發痔瘡、便血，甚至心肌梗死等，可配合灌腸等外治療法。
（5）小兒 運用推拿治療能取得很好的效果。
平時大家可以選擇這些穴位按揉：
1.天樞：
位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸（仰臥或正坐，雙手手背向外，拇指與小指彎曲，中間三指併攏，以食指指腹貼於肚臍，無名指所在的位置即是天樞穴。）
2.中脘
人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸（心口窩到肚臍眼中央）。
3.足三里
膝蓋下方有兩個凹陷處，內側為內膝眼，外側為外膝眼。四指併攏，食指上邊緣緊靠外膝眼，小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處。
4.上巨虛
四指併攏，食指上邊緣緊靠足三里穴，小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處。
注意
針灸治療功能性便秘（檢查顯示腸道無病變）有較好的效果，但對長期使用瀉藥的患者療效較差。
所以三黃片、黃連上清丸、大黃、番瀉葉等不要隨便服用，更不要長期服用。
還需注意與腸梗阻鑑別 ：腸梗阻最主要的臨床症狀是腹痛、嘔吐、腹脹、停止排氣排便四大症狀。及時就醫
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