饭，一顿不吃，饿得慌，
大便，一日不排，憋得慌。
然而，便秘的人都可以绕地球几百圈了，
有的人在饱餐一顿后，
便秘就找上门了，
坐立不安，腹胀、腹痛难忍……
那你的体会是怎样的呢？
01
你认为的便秘是这样的吗？
数天解一次大便，大便干结甚则不能排出大便。没错，这是一种便秘。
但你知道吗，便秘可不止是这样的。
02
到底什么是便秘
便秘是指大便次数每周少于3次或虽每日排便，但粪质干结难解，或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。
03
便秘的危害
便秘日久会导致食欲减退、恶心，肛裂 、痔疮、疝气、痘痘等，诱发心肌梗死、中风，严重的便秘会诱发肠梗阻。
04
它具体的表现有哪些呢？
⑴热邪导致：大便干，腹胀或痛，口干口臭，面红心烦，或身热，小便少，色黄。
⑵情绪导致：大便干或不干，排出不畅，肠鸣，频繁放屁、打饱嗝，胁腹胀满疼痛等。
⑶寒邪导致：大便难解，腹痛（热敷后好转），拒绝按压，手脚不温暖，甚至呃逆呕吐。
⑷气虚导致：大便干或不干，欲便不出，用力努挣则出汗短气，便后觉浑身无力，平日不想说话，做事提不起劲。
⑸血虚导致：大便干，面色无光泽，皮肤干燥起皮，头晕眼花，心悸气短，记忆力差，睡眠差，口唇发白等。
⑹阴虚导致：大便干，形体偏瘦，头晕耳鸣，脸颧骨处发红，心烦失眠，下午、夜间觉身体发热，盗汗（夜间汗出，早晨起床后汗止），腰膝酸软等。
⑺阳虚导致：大便干或者不干，排出困难，小便多、清亮，面色发白，四肢怕冷，腹中冷痛 ，腰膝酸软等。
05
便秘的原因有哪些呢？
1
生活习惯
熬夜、长时间蹲厕所看手机、久坐少动，饮食量太少、过于精细，有便意憋着
2
饮食不节
饮酒过多，过食辛辣刺激食物，恣食生冷
3
情志失调
忧愁
思虑过度4
体质因素
身体素来虚弱，生病后、产后及年老体虚
5
感受外邪
风寒、风热、热邪等
6
服用药物
刺激性泻药、利尿药、钙片、抗癫痫药、抗抑郁、抗精神病类、钙离子拮抗剂、阿片类镇痛、解痉类、抗组胺类、抗酸类药物等。
中医学认为，便秘是因大肠传导功能失常（类似货物的传送带故障），造成粪便在大肠内停留过久，粪质或干燥或坚硬或不干，而艰涩难下。
其与脾、胃、肝、肺、肾等脏腑功能失调息息相关，脾阴虚，气血虚，阳虚，阴寒，热邪，气郁都会导致便秘。
06
那怎么解决这些便秘呢？
（1）注意饮食：避免 过食辛辣刺激食物或饮酒无度，也不可过食寒凉（水果、冷饮等），多吃粗粮蔬菜，多饮温水。
（2）避免久坐少动，加强身体锻炼；
（3）养成定时排便习惯；避免过度精神刺激，保持心情舒畅。
（4）对于年老体弱，便秘日久的患者，为防止过度用力努挣而诱发痔疮、便血，甚至心肌梗死等，可配合灌肠等外治疗法。
（5）小儿 运用推拿治疗能取得很好的效果。
平时大家可以选择这些穴位按揉：
1.天枢：
位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸（仰卧或正坐，双手手背向外，拇指与小指弯曲，中间三指并拢，以食指指腹贴于肚脐，无名指所在的位置即是天枢穴。）
2.中脘
人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸（心口窝到肚脐眼中央）。
3.足三里
膝盖下方有两个凹陷处，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处。
4.上巨虚
四指并拢，食指上边缘紧靠足三里穴，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处。
注意
针灸治疗功能性便秘（检查显示肠道无病变）有较好的效果，但对长期使用泻药的患者疗效较差。
所以三黄片、黄连上清丸、大黄、番泻叶等不要随便服用，更不要长期服用。
还需注意与肠梗阻鉴别 ：肠梗阻最主要的临床症状是腹痛、呕吐、腹胀、停止排气排便四大症状。及时就医
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