抑鬱症患者在療愈地過程中，最大的心理障礙之一便是：“內耗”。
而內耗有很多很多種，但是不管是何種的“內耗”，只要使我們無法愉悅，以及阻礙我們康復的心理問題，那麼它都是一種毒瘤，這一顆顆的毒瘤，會蠶食我們的意志力和信心、以及希望，使得我們在邁向康復的路程上，變得異常的艱難和痛苦。
黑格爾說：“存在即合理”。什麼意思呢？意思就是說我們所遇到的問題，或者發生的問題，它既然存在了，就一定有其道理存在。
而這句話似乎給了我們很大的寬慰，至少我們在療愈自己的抑鬱症時，遇到了很多的心理障礙，比如：“病恥感、不接納事實、為過去的痛苦耿耿於懷，無法釋懷等等”，在這樣的情況下，我們也能用這句話來暫時安撫自己的靈魂，使得自己不去過於為自己的心理問題而自責或者在意。
其實，這句話能使我們衝突的內心世界，得到片刻的安撫，而這些在我看來，都只是暫時的。因為在現實中，我們仍舊會繼續在這些內耗中翻滾、打轉，至於何時消停？
我們需要不斷地用毅力堅持下去，換言之就是時間，然後再用覺悟、覺醒、覺知的能力，使自己的思想境界不斷得到提升，那麼我們就能逐步去化解這一些些造成我們傷害、阻礙我們健康的內耗。
比如說，“病恥感”，其實患者是知道自己的抑鬱症問題，確實不是很大、很嚴重的，因為它死不了人，所以不大、也不嚴重；我們也真的無須去害怕它，但是，由於我們太把自己的形象和麵子當回事了，所以一說到某某人有抑鬱症的時候，都是很難、很難接受，且也是非常抵抗和忌諱的。
故，抑鬱症作為每個當事人來說，有病恥感是一種很本能的反應，所以自身首先要去認可自己有這樣的心理現象，這能對自己產生的心理問題，更能合理性地去看待；因為無法避免，所以只能通過意識去調整它，使自己不再被它左右和影響。
其次，我們要多瞭解下抑鬱症的知識，因為抑鬱症就是很普遍的一種精神疾病，且它也能被治癒。當你對它不再陌生且能堅定好的信念的時候，那麼你所謂的病恥感也就會不斷地被削減，從而達到用一種非常豁達的態度去接納它；
第三，放下所謂的病恥感，建議把自己當成是一個正常人看待，那麼這對於自己的抑鬱症康復是大大有利的，因為你完全與它融為了一體，至少你的心理素質強大了起來，不被它影響，而能去做自己該做的事情的時候，那麼這時還有什麼痛苦可言？
也由此可見，我們要學會善於去發覺自己的病恥感，是否值得自己一直持有下去，如果一直帶著病恥感下去，也無法放下病恥感，那麼我們會就處在一種巨大的內耗痛苦中，導致我們久久不能走出困境。
所以，在療愈康復的路上，我們需要不斷地去進行反思，審視自己的問題，從而真正用自己的“智慧和思想境界”來化解我們內在的一些心理衝突問題，給自己的療愈康復路上，創造一個更加輕鬆的環境，那麼我們才能在自己的覺知下，實現真正的健康。
因為我們不僅僅要拋棄病恥感，還得接納我們患病的事實和對自己暫時落魄的樣子，不去否定自己，而是真正做到原諒自己，因為我們真的是病了！
承認自己病了，是不去與自己的身體去作對抗，這會讓自己在接納事實之後，變得不再有對抗那麼痛苦，取而代之的輕鬆和釋放。
所以，請堅信，我們都只是暫時的病了，眼光放長遠些，格局放大一些，那麼我們就不會被暫時的處境給打敗！
只要我們自己不斷地在療愈路上做到自律和自覺，以及不斷去審視自己的問題，進行及時的改善和調整，那麼我們就能在不久的未來再次強大自己的內心來，因為前面還有還有許許多多美好的事物，在等著我們去發覺和體驗，我們又有什麼資格去辜負自己美好的人生和短暫的青春呢？
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阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。
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